Uh, kako se mogu natjerati da pišam?

Voda kaplje iz domaće slavine, Velika Britanija Tim GrahamGetty Images

Piškivanje jedna je od onih tjelesnih funkcija koje obično uzimate zdravo za gotovo - sjedite, pišaš , obrišeš, kreneš.



Odnosno, sve dok mokraća jednostavno ne odbije doći. Uzmi one dosadne (ali važne!) urin uzorci kod liječnika. Obično ne idete na sastanak s osobom puni mjehur , pripremljeni za dijeljenje uzoraka. Znak: Ti, čučeći nad zahodom nadajući se da će ti zvuk slavine koja trči pomoći da iskapiš nekoliko kapi.



Oprostite na reklamnom tonu, ali postoji dobio da budete bolji način da se natjerate da piški, zar ne?





Hipotetički govoreći, zašto ne bih mogao piškiti?



Za početak, ne biste trebali naglašavati ako imate tendenciju da postanete pomalo sramežljivi kada morate dati uzorak urina u liječničkoj ordinaciji - može biti jako teško krenuti naprijed, pogotovo ako nemate posla s puni mjehur.



Ali ako ga redovito držite u rukama, također možete trenirati mokraćni mjehur da ne radi onako kako bi trebao - i uzrokovati probleme u mokrenju, kaže dr. Mehran Movassaghi, urolog u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji .

To često vidi s mladim ženama, koje će se popišati tijekom društvenih situacija, a onda, kad zapravo odluče da su spremne za polazak, to ne mogu. 'Na kraju treniraju mjehur da se previše drže', kaže on.



To se naravno događa s vremenom - ako ga jednom zadržite tijekom posebno dugog sastanka, malo je vjerojatno da će vam se to dogoditi - ali ako se više puta ne popiški kad vam mjehur kaže da je vrijeme, zapravo možete zeznuti mišići u vašem zdjeličnom dnu koji pomažu da se izviri, kaže Movassaghi. 'Ako ne opustite dno zdjelice, ne možete ići', kaže.



Zatvor također može predstavljati problem: kada je vaš rektum krcat izmetom, on zapravo može poslužiti kao prepreka koja gura vaš mjehur, tako da ga ne možete isprazniti kao inače, kaže Movassaghi. Zbog toga se možete osjećati kao da morate ići, ali ga ne možete izvući.



Postoji i malo stanje koje se naziva paruresis (a.k.a. 'sramežljivi mjehur'), ​​a to je kada imate problema s mokrenjem kad ste u blizini drugih ljudi - recimo, u prenatrpanoj kupaonici.

Ovo je zapravo socijalna fobija, prema najnovijoj verziji Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje . Osobe s parurezom obično pokušavaju koristiti kupaonicu što je više moguće kod kuće i ograničit će koliko piju kad su vani, pa čak i pokušati izbjeći socijalnu situaciju kako ne bi morali pokušavati mokriti u javnosti, prema Međunarodno udruženje parureza (IPA).

Zapravo postoji nekoliko načina na koje si možete pomoći da se popiškijete.

Ostati dobro hidratiziran ovdje je očito najvažnija stvar, kaže Movassaghi. To znači osigurati da dnevno unosite oko 2,7 litara (11,5 šalica) tekućine (a to uključuje i tekućinu iz stvari koje jedete i bezalkoholnih pića poput kave), prema Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine .



Ako ste dobri u hidratantnoj fronti i imate samo anksioznost u izvedbi, možete pustiti vodu ili isprati zahod kako biste ugušili zvukove, kaže Movassaghi.

Postoji i nešto što se naziva tehnika zadržavanja daha: Kada sjedite na zahodu, počnite normalno disati, a zatim izdahnite oko 75 posto daha, prema IPA-i. Zatim, zadržite dah. Nakon otprilike 45 sekundi, trebali biste osjetiti kako vam pada zdjelica i mokraća će početi izlaziti. Ako to ne uspije, bilo koja tehnika opuštanja koja vam odgovara može učiniti trik, kaže Movassaghi.

Ako i dalje imate problema s mokrenjem, vrijeme je da posjetite liječnika. To je osobito istinito ako imate tendenciju da osam sati ne pišate i osjećate se kao da pijete normalno ili se osjećate kao da morate stalno ići, a ništa ne izlazi na vidjelo, kaže Movassaghi.



Iako je vaša nemogućnost mokrenja vjerojatno nešto manje ozbiljno, u rijetkim slučajevima to može biti znak neurološkog poremećaja poput multiple skleroze, kaže on. U svakom slučaju, želite to provjeriti kako biste što prije mogli normalno mokriti.