Trebate li se odmoriti od veze? Evo kako to znati

Ljubav boli Ozgur DonmazGetty Images

Riječ je fraza strašnijih u vezi od one „Moramo razgovarati“, a „Idemo na pauzu“ jedna je od njih. Ali ako je pauza u vezi bila dovoljno dobra za Rossa i Rachel, onda bi trebala biti i za vas, zar ne?



Pa, prekid veze ili odvajanje od partnera nije uvijek loša ideja. 'Odvajanje može biti vrlo ljekovito', kaže Dr. Ann Rosen Spector, klinička psihologinja u Philadelphiji. 'Kad je situacija komplicirana, važno je imati udaljenost kako bi se razjasnila.' A stanka je način da se to postigne.



Odluka o prekidu veze može dati vama i vašem S.O. privremeno vrijeme udaljeno jedno od drugog koje vam treba, posebno ako ste se osjećali zaglavljeno ili ugušeno.





Čekaj, što je prekid veze?

FYI: Pauza je privremeni prilika za ljude u vezi da istraže što ne biti zajedno skupa je, provesti vrijeme na osobnom rastu i gledati na njihov odnos iz daljine. 'Toliko parova misli da zdrava veza znači biti cijelo vrijeme zajedno, ali to nije istina', kaže Spector. Povezivanje s drugom osobom - iako bi to nekima moglo uspjeti - može biti savršena postavka za toksični odnos niz cestu, pogotovo ako postoje nesuglasice kojih se izgleda ne možete ispustiti.

Povezane priče

Prekidi su za partnere koji brinu jedni o drugima, ali iz nekog razloga ne mogu vidjeti oči u oči. Oni trebaju od vas i vašeg partnera da odvojite značajno vrijeme kako biste odvagali kako se osjećate odvojeno od onoga kako se osjećate zajedno. Tada - i tek tada - možete odrediti što je bolje. Da to mogli dovesti do razvoda ili potpunog prekida, ali samo ako je to ono što odlučite da želite. Možda biste se odlučili i ponovno sastati.



I premda odvojenost jest mnogo jednostavnije reći nego učiniti, bitno je za ono što Spector naziva 'obnovom odnosa' ili šansom za rušenje nezdravih obrazaca. Prekidi omogućuju parovima da vide partnerstvo iz nove perspektive, priznaju osobne sumnje i nepravde, utvrde promjene koje treba poduzeti (kao što je možda jedna osoba ulažući više napora nego drugi), a zatim odlučite vrijedi li vezu nastaviti. Prema Spectorovom iskustvu, parovi obično shvate da jest.



Ali upamtite: Prekidi u vezi nisu jednostavan za sve (jer bi to jednostavno bilo previše jednostavno). Način na koji odvajate vrijeme od svog partnera u potpunosti ovisi o vrsti veze u kojoj ste. Ovisi li jedna osoba o drugoj financijski? Ima li djece na slici? Je li ovo veza na daljinu? Glatkastost ima veliku razliku i mora se ** ozbiljno ** prethodno razmotriti, inače bi se pauza mogla pretvoriti u stanku gore.

Imam te. Kako mogu znati je li stanka prikladna za moju vezu?

'Prekidi se moraju raditi s jasnim pravilima i iz pravih razloga', kaže Spector. Pauza je ne odgovor ako se jednostavno previše bojite prekinuti vezu, definitivno znate da želite vidjeti druge ljude ili želite iz bilo kojeg razloga kazniti svog partnera. U tim biste slučajevima trebali biti unaprijed s partnerom oko toga kako se osjećate - vjerojatno je da vam treba trajnije rješenje vašeg problema.



Ako ste na duge staze i samo teško komunicirate, stanka bi mogla biti upravo ono što vas dvoje treba. Ali svaki od vas mora biti spreman iskoristiti odvojeno vrijeme da biste bili iskreni prema sebi i stvarno razmislili o onome što možete učiniti da zauvijek napravite mogućnost. Ovo će trebati neko planiranje.



Pretpostavljam da moram postaviti neka osnovna pravila za ovu pauzu ??

Prekid veze malo je umjetnost i postoje smjernice:



  1. Izaberi datum. Vremenski okvir je često mjesto gdje je terapeut Hatty J. Lee, MS, LMFT vidi kako parovi griješe. Ne preporučuje ništa duže od četiri do šest tjedana. 'Iz kliničke perspektive, pretpostavljam da ste u krizi veze', kaže Lee. 'Dakle, klinički ono što znamo jest da krizu doživljavate najviše četiri do šest tjedana, gdje ćete se ili prilagoditi krizi i nešto smisliti, možda se nositi s njom na nezdrav način ili ćete razviti vještine za napredovanje. ' Ključno je biti reagirajući, a ne reaktivni, kaže Lee.
  2. Znajte da niti jedna stanka neće izgledati baš poput druge. I Lee i Spector vidjeli su divlje različite, ali uspješne vrste prekida. Možda vaše smjernice uključuju da se ne viđate vikendom, jer je odvojeni život preskup i to je dovoljno da vašoj vezi daju oduška. Ili možda vaša stanka poziva na dvomjesečnu totalnu radio tišinu i zapravo iskoristite priliku da razgovarate s drugim ljudima. Na vama je da odredite što će vam uspjeti. Ali Spector upozorava: 'Što više [uvjeta] dodate, to mogu postati složenije pauze.'
  3. Ali postavite neke granice. Možda ćete i dalje jednom tjedno posjetiti terapeuta. Možda se uopće nećete vidjeti. Lee preporučuje malo ili nimalo kontakta kako bi izbjegao priliku za neuspješna očekivanja.
  4. Odlučite jeste li još uvijek ekskluzivni. Ovo je velika stvar. Hoćete li razgovarati o onome što ste radili dok ste bili razdvojeni? Hoćete li izlaziti i spavati s drugim ljudima? Ako ovdje niste na istoj stranici, vratit ćete se većoj drami nego što vam je preostalo - povjerenju.
  5. Recite djeci (ili nemojte). Trebate li i kako objasniti stanku svojim obiteljima, prijateljima i djeci? Pazite da oboje dijelite istu razinu detalja i izravno razjasnite svoju priču. Ako želite odmor zadržati privatnim, to je u redu. Ali to je nešto o čemu biste trebali odlučiti zajedno.
  6. Budite produktivni. Lee poručuje svojim parovima da se pokušaju 'uključiti u aktivnosti koje vas njeguju i povezuju s dijelovima sebe s kojima se osjećate nepovezano.' Ključ dobre pauze je pronaći ono što ste propustili. Možda se prijavite za taj sat joge za 7 sati za koji ste nekada imali vremena. Ili pokušajte s dnevnikom koji će vam pomoći da procijenite stvari koje volite i stvari koje želite promijeniti u vezi.
  7. Preispitajte svoja očekivanja. Obavezno provjerite svoje očekivanja su valjana i realna , Kaže Lee. Parovi ponekad otkriju da su potrebe koje su očekivali od svog partnera zapravo potrebe koje u prošlosti nisu bile zadovoljene vezama (pomislite: u vašem djetinjstvu, od njegovatelja itd.). Te potrebe nisu uvijek prikladne za vas da očekujete od vašeg S.O.-a, kaže Lee. Možda će vam biti lakše to vidjeti kad se odmaknete od borbe i ispustite svoju obranu.

    Pitate se je li vaša veza izmišljena ili prekinuta? Postavite si ova dva pitanja:

    K, pauza je gotova. Što sad?

    Povezana priča

    Tbh, ponekad se parovi vraćaju iz pauza i jedna osoba nije preuzela odgovornost za svoje postupke ili netko shvati da to želi prekinuti, kaže Spector. Ali obično, ako se oboje posvetite iskrenom samorefleksiji tijekom pauze i usporedite li kako ste se osjećali tijekom razdvajanja sa zajedništvom, vaša veza završi jača. Zahvaljujući onome što Spector naziva 'korak natrag iz veze', partneri će imati vremena razmisliti što im je potrebno iz veze i što trebaju učiniti kako bi bili sigurni da se i njihov partner osjeća ispunjenim.

    Naravno, to što ste vrijeme proveli odvojeno ne znači da će vaši problemi nestati. No razdvajanje će vam pružiti priliku da vašem odnosu pristupite svježim očima, a ako ste oboje uložili napor da popravite slomljeno, krenite naprijed. Nadam se puno prije nego što su to napokon učinili Ross i Rachel.