Slijedite ovih 8 koraka prije začeća ako želite biti super pripremljeni za trudnoću

Žena koja gleda test trudnoće Getty Images

Trudnički pozivi za posjete liječnicima, promjene načina života,vitamini, i tonu pripravka (ahem, taj se vrtić neće sam stvoriti) prije isporuke. Ali, čak i prije pozitivnogtest za trudnoću, postoje neke stvari koje bi žene trebale učiniti da se pripreme za začeće.



“Idealno bi bilo da vi i vaš partner dopustite sebi šest mjeseci da prođete kroz listu pred-planiranja prije nego što zapravo zatrudnite. To stvara temelje za zdravu trudnoću i zdravu bebu ”, kaže Sherry Ross , MD, ob-gyn i naš stručnjak u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji.



Naravno, ne mogu se sve žene pripremiti za trudnoću. 'Za 50 posto žena koje imaju neplaniranu trudnoću vjerojatno će imati nekompliciranu trudnoću, čak i bez prolaska kroz prenatalni popis ', kaže Ross.





U savršenom svijetu, međutim, sve žene i njihovi značajni drugi pridržavat će se koraka preporučenih od doktorata prije nošenja djeteta. Pa što je zapravo idealan način pripreme? Za parove koji se aktivno trude, evo osam stvari koje bi žene trebale učiniti prije nego što postanu buduća mama.

Postavite posjet dobro Christine Frapech

Da biste dodirnuli bazu o općem zdravlju, ključni su razgovor i pregled kod liječnika. 'Idealno bi bilo da zdrava žena svog davatelja posjeti barem četiri mjeseca prije začeća', kaže Diana Ramos, dr. Med., Medicinska služba, službenica bolnice i supredsjedateljica Nacionalne inicijative za zdravlje i zdravstvenu zaštitu (PCHHC), koja preporučuje buduću mamu, posebno da vidi općina. Ramos također napominje da bi ovaj 'posjet bunaru' trebao uključivati ​​krvni tlak, tjelesnu težinu i pregled Papa testa, 'kako bi se osiguralo da nema osnovnih medicinskih stanja koja možda niste svjesni, poput štitnjače [problem], anemija itd.'



Uzmi folnu kiselinu Christine Frapech

Svaka žena koja se sprema za stvaranje djeteta također treba uzimati multivitaminefolna kiselina. 'Ovaj B-vitamin presudan je za smanjenje urođenih mana', kaže Ramos. 'Žene moraju uzimati multivitamine s folnom kiselinom najmanje tri do četiri mjeseca prije trudnoće.' Folna kiselina pomaže u prevenciji problema s leđnom moždinom i mozgom.



Povezano:Nikki Reed upravo je prekinula svoj 'Mjesec šutnje' ovim Badass postom o postporođajnom oporavku

Promijenite neke navike Christine Frapech

Uzgoj zdrave bebe znači stvaranje njegujućeg okruženja u kojem može napredovati. 'Sve mlade odrasle osobe trebale bi procijeniti svoje zdravlje i ponašanje u načinu života', kaže Ramos. “Razgovarajte s davateljem usluga da biste upravljali, smanjili i zaustavili nezdrava ponašanja, poput pušenje , droge i alkohol. '

Pored uklanjanja ovih poroka, Jill Hechtman, MD, iz Opstetorija Tampe preporučuje smanjenje stresa, uzimanje višespavati, i ograničavanje unosa kofeina.



Ako pokušavate zatrudnjeti, trebali biste znati ove činjenice o testovima na trudnoću:



.



.

Očistite prehranu Christine Frapech

Prije trudnoće važno je ostati u vrhu. To znači održavanje azdrava težina, vježbanje i držanje uravnotežene prehrane. A što se tiče izbora hrane, nekoliko bi ih trebalo eliminirati. 'Izbjegavajte nepasteriziranu hranu, poput sira, nareska, sirove hrane', kaže Ramos. Umjesto toga, držite se aMediteranska prehrana. 'Medicinska ga je zajednica prihvatila kao model zdravog života. Biljna hrana, svježe voće, cjelovite žitarice, riba, nemasno meso, neprerađena hrana i zdrave masnoće najvažniji su dijeti ove prehrane, koja je savršena za razdoblje planiranja prije trudnoće. ' Ross također napominje da potraga za nutricionistom može biti koristan izvor za usmjeravanje budućih mama u pravom smjeru prehrane.

(Započnite svoju novu, zdravu rutinu s našom 12-tjedna transformacija cijelog tijela !)

Provjerite ima li kroničnih bolesti Christine Frapech

Iako se neke žene mogu činiti (i osjećaju se) savršeno zdravima, važno je provesti testove za dugotrajne bolesti ispod radara. “Možda uopće ne znate da imate stanje, ali važno je dakronična bolestprate zdravstveni radnici ”, kaže Ramos. A ako ste svjesni postojećeg kroničnog stanja, predlaže da posjetite liječnika najmanje šest mjeseci prije začeća. To uključuje provjeru zdrave težine, krvnog tlaka, dijabetesa i STI poput gonoreje, klamidije i sifilisa.



Povezano:Pink je upravo podijelila fotografiju svoje djece koja uzrokuje veliku dramu na Instagramu

Test za genetske ili nasljedne bolesti Christine Frapech

Povijest je bitna kada je riječ o zdravlju i budućoj obitelji. „Žene bi se trebale testirati na genetske ili nasljedne poremećaje ako je bilo koji član obitelji imao dijete rođeno s urođenim manama, dijabetesom,poremećaji napadajai razvojne poteškoće ”, kaže Ross. „Temeljita rasprava o genetskoj povijesti vaše obitelji osigurat će da se ništa ne može prenijeti na vašu bebu. Na primjer, ako ste vi ili vaš partner Židov, morat ćete proći Tay-Sachs test da biste utvrdili jeste li prijevoznik. Ako ste nositelj Tay-Sachsa, vaš će partner također trebati biti testiran jer je dijete u većoj opasnosti od bolesti ako su oba roditelja nositelji. '

Riješite svoje tjeskobe Christine Frapech

Razmjena povijesti bolesti je od vitalne važnosti, a izražavanje bilo kakvih briga može biti od pomoći. „Vaš davatelj usluga trebao bi razmotriti vaše zabrinutosti, kao i razmotriti zabrinutosti koje se tiču ​​vastrudnoća, 'kaže Hechtman. To uključuje vašu prethodnu povijest trudnoće. „Na primjer, ako su bebina ramena zaglavila tijekom porođaja, imali ste suzu rodnice koja se proširila na rektum, prijevremeni porođaj ili bilo koji drugi problem koji se pojavio—ITo je važno riješiti jer to može promijeniti način na koji vodimo ovu trudnoću. '

Povezano:Nikki Reed upravo je prekinula svoj 'Mjesec šutnje' ovim Badass postom o postporođajnom oporavku

Prilagodite se menstruaciji Christine Frapech

Koliko god jednostavno zvučalo, bilježenje tog doba mjeseca uštedjet će vam vrijeme i stres prilikom planiranja začeća. 'Razumijevanje kada je pravo vrijeme tijekom vašeg menstrualnog ciklusa za začeće je neophodno', kaže Ross. Neke brojke koje treba zapamtiti: Ovulacija se obično događa 14 dana prije menstruacije, a spermija živi 72 sata. 'Ideja je da sperma čeka jajašce', kaže Ross. 'Spolni odnos ovih dana osigurava međusobnu povezanost sperme i jajne stanice s nadom da će se stvoriti embrij.' Također predlaže kupnju kompleta za ovulaciju i / ili preuzimanje aplikacije koja će vam pomoći identificirati plodno razdoblje vašeg ciklusa. 'Kad dođe vrijeme da počnete pokušavati, bit ćete spremni.'