Pitanja i odgovori: Što sagorijeva više kalorija: trčanje na traci za trčanje ili trčanje na eliptičnoj?

eliptično.jpg Shutterstock

Pitanje: Hoću li sagorjeti više kalorija dok trčim na traci ili eliptičnom?

Stručnjak: Holly Perkins , certificirani stručnjak za snagu i kondicioniranje u Los Angelesu

Odgovor: Traka za trčanje povlači se ispred eliptične - ali jedva. Naravno, to je pod pretpostavkom da radite na istoj razini napora. 'Kad bismo uspoređivali jabuke s jabukama - isti puls na oba stroja - sagorjeli biste još nekoliko kalorija dok trčite na traci', kaže ona.

Koja je prednost udaranja u remen? Jednostavno: Vaša stopala ne ostaju usadjena cijelo vrijeme. 'Kad god vaše tijelo napusti zemlju, kao i trčanje, to zahtijeva više energije', kaže Perkins.



VIŠE: Je li moguće previše trčati?

Oprez je, naravno, u tome što koliko se navaljujete određuje koliko kalorija sagorijevate na bilo kojem dijelu opreme. Iako je većini ljudi lakše podići brzinu otkucaja srca na traci, kaže Perkins, oni koji trčanje smatraju apsolutnim mučenjem možda će radije upaliti motore koji sagorijevaju kalorije na eliptičnom. 'Ako ste na eliptičnoj stazi i nagnite je do otpora do razine 20, sagorjet ćete više kalorija nego ako trčite po traci brzinom od četiri milje na sat', kaže ona.

VIŠE: 18 načina da promijenite svoju svakodnevnu rutinu

Ako ste jedan od vježbača koji mrze traku, svoj eliptični trening možete učiniti težim ako napravite hands-free. 'Ako se držiš, stabiliziraš se', kaže Perkins. 'To znači da svi mali mišići dječjeg stabilizatora ne moraju raditi.' Puštanjem prisiljavate ove uravnotežene mišiće da rade svoj posao - a to vam može pomoći da spalite nekoliko dodatnih kalorija, čak i ako mašete rukama kako biste održali tijelo uspravnim. (Slično tome, ako se držite za traku za trčanje, ugrozit ćete opekline.)





Također možete pokušati promijeniti smjer pumpanja nogu. 'Mnogi ljudi zaborave da se vrate eliptično', kaže Perkins. 'To je sjajan način da povećate intenzitet i dobijete novu vrstu vježbanja.'

VIŠE: 5 načina da budete brži i sretniji trkač