Pijete li previše?

drink-too-much_300.jpg ,

Haley Bakker, 25, nemaproblem pijenja. Svakako, suradnik za odnose s javnošću redovito s prijateljima izlazi na čikašku scenu barova i često pijucka koktele na poslovnim događanjima. I sigurno, piće koje često drži u jednoj ruci osjeća se jednako prirodno kao i pametni telefon u drugoj. No, kao i većina njezinih prijatelja, Haley se rijetko napije, gotovo se nikad ne probudi s mamurlukom i uvijek vozi taksi kući.



Na pitanje koliko pije obično u tjednu, Haleyina prva pretpostavka je pet ili šest. Zatim izračuna matematiku: u ponedjeljak navečer mogla bi je zateći kako nadoknađuje djevojku zbog koktela. Utorak, večera je s njezinim dečkom i boca crvene boje. Srijeda, zabava u odlasku za kolegu i tonike votke. Četvrtak je filmska večer kod kuće uz hranu i bijelo vino. Petak je uredski koktel sat na kojem se svi okupljaju kako bi nazdravili uručivanjem novog računa. Subota je noćni provod za barovima, nakon čega slijedi nedjeljni brunch s Bloody Marys. Njena početna procjena bila je udaljena barem pola, priznaje. Lako je izgubiti trag.



Vrlo lako, pogotovo u post- Seks i grad kultura u kojoj je druženje često sinonim za zveckanje naočala, a druženje s klijentima nakon posla nije samo normalno, to je praktički stvar. Činjenice o alkoholu otrežnjuju. Prema Gallupovoj anketi iz srpnja 2012., 44 posto Amerikanaca redovito pije alkohol, a 22 posto priznaje da ponekad upija više nego što bi trebalo, usprkos američkim prehrambenim zdravstvenim smjernicama da države ne smiju pijuckati više od sedampićatjedan i ne više od tri bilo kojeg dana.





'Kao društvo odavno smo prošli te smjernice', kaže klinički psiholog dr. Joseph Nowinski, autor knjige Gotovo alkoholno . I dok se nekome tjedno ograničenje od sedam pića može činiti pomalo strogo, gomila istraživanja otkrila je da redovito prekoračenje s vremenom može dovesti i do zdravstvenog štucanja (niska energija, mrljasta koža) i do zdravstvenih katastrofa (određeni karcinomi,udarci). Dapače, u rujnu je Američka radna skupina za preventivne usluge bila prisiljena izraditi preporuku liječnicima primarne zdravstvene zaštite: razgovarajte sa svojim pacijentima o rizičnom ponašanju kod pijenja, stat. Pred njima je izazov.

POVEZANO:



Prestati piti na mjesec dana? Evo što će učiniti za vas



Jesu li pića u barovima stvarno veća?

Iznad granice
U prošlosti su ljudi koji su se na fakultetu umješavali obično 'ostarjeli' od čestog pijenja kad su počeli raditi, vjenčati se ili su imali djecu, kaže sociolog sa Sveučilišta Ohio dr. Thomas Vander Ven, koji proučava upotrebu alkohola u modernoj kulturi . Sada, dok žene odgađaju brak i majčinstvo, mogu se držati svojih navika i suočiti se s novim vrstama pritisaka.



Prepuštanje dizajnerskim vinima ili visokim koktelima sada podrazumijeva hladnu, priželjkivanu sofisticiranost, novu mjeru društvenog postignuća. Ispijanje ispravnog napitka može biti dodatak hiksu - također može biti ključ napretka u uredu.



'To može biti nesretna posljedica napretka za žene', kaže Vander Ven. 'Oni koji su napokon pronašli jednakost na poslu, mogli bi se sada osjećati prisiljenima pronaći je za šankom.' Uistinu, prema Haleyinom iskustvu, nepiti može stvoriti neke osuđujuće ili neodobravajuće obrve u njezinim društvenim i profesionalnim krugovima.



Dana Humphrey, 29-godišnja Njujorčanka koja je vlasnik vlastite marketinške tvrtke, slaže se s tim. Nakon što je nedavno sklopila ugovor, dvoje njezinih novih klijenata izbili su bocu tekile. U razmaku od nekoliko minuta, oborila je tri hica (prvi koji je zapečatio dogovor; drugi i treći, čestitke od svakog muškarca). 'Osjećala sam se kao da očekuju da im uzmem piće za piće', kaže Dana. 'To je poput stvari s poštovanjem zbog zarade. Žele da idete u korak, ali žele da to uspijete riješiti. ' Muškarci i dalje s visoka gledaju na ženu koja se neuredno napije, kaže ona. Ipak, normalna noć za nju mogla bi uključivati ​​dva ili tri događaja umrežavanja, na kojima, kaže, 'postoji određeni pritisak da imate čašu vina u ruci.'

Nije sve naravno u utjecaju vršnjaka. Vraćajući se nekoliko nakon mahnitog dana može se osjećati kao blaženi bijeg. (Google, možda svjestan činjenice da mlada, talentirana radna snaga piće koristi i kao profesionalno mazivo i kao zabavan način za ispuhivanje, navodno zaposlenicima nudi besplatno pivo.) A većina žena koje tjedno progutaju više od sedam pića nisu ' t na alkoholnom teritoriju, priznaje Nowinski. Ali ni oni nisu potpuno sigurni. Zahvaljujućirastuće veličine pićai gotovo potpuni nedostatak svijesti o tome što alkoholno piće čini ljudskom tijelu, mnoge se žene možda i nehotice pripremaju za buduće zdravstvene opasnosti.

POVEZANO:



Prestati piti na mjesec dana? Evo što će učiniti za vas

Jesu li pića u barovima stvarno veća?

Gore od mamurluka
Žena može piti poput jednog od dječaka, ali ne može na isti način podnijeti alkohol. Cukanje sve brže pustoši žensko tijelo, kaže dr. Sam Zakhari, bivši ravnatelj Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA). Kako alkohol prolazi kroz probavni trakt, razrjeđuje se prije nego što krene kroz krvotok. Općenito, žene imaju mnogo manje vode u tijelu od muškaraca (i manje enzima koji razgrađuju alkohol), što znači da su njihovi organi nakon pića dulje vrijeme izloženi višim razinama alkohola.



Umjereno piće ili držanje u skladu s vladinim smjernicama vjerojatno neće uzrokovati veće oštećenje organa ili ozbiljne zdravstvene probleme, kaže Zakhari. Niti je rijetka divlja noć. No žene koje redovito jako piju - što su definirali Centri za kontrolu i prevenciju bolesti kao da u prosjeku gutaju više od jednog pića dnevno - trebale bi paziti na sljedeće:

• Alkohol može poremetiti komunikaciju između neurotransmitera mozga, koji pomažu kontrolirati sve, od razmišljanja preko disanja do pokreta. Kao takvo, dugotrajno prekomjerno pijenje može potaknuti depresiju, tjeskobu i prekide u pamćenju. Također može smanjiti moždane stanice.

• Vremenom višak alkohola slabi srčane mišiće, sprječavajući ih da ispumpaju dovoljno krvi. Štoviše, žene koje piju alkohol (to je četiri ili više pića u dva sata) imaju otprilike 39 posto veći rizik od moždanog udara.

• Nije iznenađenje da jetra pogodi. Organ razgrađuje alkohol, proces koji proizvodi toksine koji potiču upalu i slabe prirodnu obranu tijela.

• Razlog zbog kojeg sve serijske teške alkoholne piće nisu masne: alkohol može odbaciti metabolizam, na kraju tjerajući tijelo na gubitak kilograma. Ali prije nego što pijete dijetu, znajte ovo: Alkohol može ometati stvaranje bjelančevina, smanjujući time mišićnu masu i slabeći vaše cjelokupno zdravlje, kaže Zakhari.

• Onaj rumen izgled koji dobijete nakon nekoliko gutljaja? Alkohol širi periferne krvne žile, uzrokujući navalu krvi na kožu, posebno u lice. Prekomjerno pijenje također može iscrpiti tijelo vitaminom A. koji poboljšava kožu.

• Dugotrajno upijanje može zaustaviti sposobnost bijelih krvnih stanica da se bore protiv štetnih bakterija. To znači slabiji imunološki sustav i neispravnu obranu od stvari poput spolno prenosivih bolesti ili čak prehlade. Moguće povezano: Obilno pijenje također povećava rizik od mnogih karcinoma, uključujući rak dojke, prema Američkom udruženju za rak.

POVEZANO:

Prestati piti na mjesec dana? Evo što će učiniti za vas

Jesu li pića u barovima stvarno veća?

Odsijecanje sebe
Sve u svemu, ne postoji uvijek ravna linija između pretjeranog uživanja i, recimo, bolesti srca ili raka. A istraživanja ukazuju na to da alkohol u umjerenim količinama može imati nekih dobrih strana. 'Na primjer, ima koristi od pijenja samo pet unci crnog vina dnevno', kaže dr. Elizabeth J. Kovacs, ravnateljica Programa istraživanja alkohola na Sveučilišnom medicinskom centru Loyola.

Problem je u tome što mnoge žene čuju 'piće je zdravo!' a zatim pretjeruju ili se smatraju normalnim pijancima u društvu, a da ne shvaćaju da srknu preko preporučene granice. Istina je da je jako pijenje opasnost, a za većinu žena vrijedi je izbjegavati. 'To se neće dogoditi za jedan tjedan, mjesec, godinu dana ili možda čak za 10 godina', kaže Zakhari, 'ali na kraju će vas sustići rizično piće.'

Najbolji način da se zaštitite, a da i dalje uživate u napojnici ili dvije, jest saznati koliko usisavate. Započnite držanjem papirnatog ili digitalnog dnevnika pića (putem aplikacija kao što je DrinkTracker), koliko god mogli bilježiti kakvu hranu imate. I budite potpuno iskreni - mnoge žene nisu svjesne ili lažu sebe i svoje liječnike o tome koliko stvarno konzumiraju. 'Savjetujemo liječnicima da barem udvostruče sve što im ljudi kažu o njihovim navikama pijenja', kaže Anne Felton, R.N., iz Centra za ovisnost, ovisnost i rehabilitaciju bolnice Sveučilišta Colorado. (Kao što Haleyin slučaj dokazuje, Felton je vjerojatno u pravu.)

Ako vam bilješke otkrivaju da redovito prelazite ograničenje, vrijeme je za još veću svijest, kaže Nowinski. Predlaže da si postavite pitanja poput 'Automatski li odčepite bocu vina kad se vratite kući, željni opuštanja?' i 'Pijete li društveno jer ste samo u načinu' i ja 'prilikom narudžbe?' Bez obzira na vaše odgovore, ključno je otkriti kako ti svi napitci završavaju u ruci - i biti svjestan koliko alkohola zapravo upijate.

Sljedeći korak, smanjivanje pijenja, ne mora biti totalna buzzkill. Još uvijek možete izaći s prijateljima i uklopiti se na posao, samo na zdravije načine. Prvo pokušajte zamijeniti neke od aktivnosti na bazi alkohola za one zdravije - na primjer, okupljanje djevojaka subotom navečer za nedjeljni jutarnji spa izlazak. Kad ne možete izbjeći koktele, posebno u scenarijima vezanim uz posao, Felton predlaže da se umjesto te druge votke i soda naruči klupska soda s limetom; manje je vjerojatno da će vas ljudi staviti na mjesto ako ne mogu uočiti razliku. Na večerama pokušajte pričekati dok vam hrana ne stigne prije nego što naručite čašu vina. Na taj način nećete piti prije i za vrijeme obroka, kaže Felton. U barovima naručite vodu s koktelom i naizmjeničnim gutljajima koji će vas prisiliti da pijete polako, ali i dalje omogućiti da uvijek držite čašu.

Bez obzira na to gdje i kada sudjelujete, pazite da to ne radite na prazan želudac - hrana pomaže odgoditi apsorpciju alkohola, dajući jetri, srcu, mozgu i drugim kritičnim dijelovima tijela prijeko potreban odmor. Jer iako izlasci natopljeni cugom mogu ponuditi puno prolazne zabave, vaši su vam organi potrebni dugo, dugo.

POVEZANO:

Prestati piti na mjesec dana? Evo što će učiniti za vas

Jesu li pića u barovima stvarno veća?