'Pijenje galona vode dnevno pomoglo mi je da smršavim 35 kilograma'

Priča o uspjehu u mršavljenju Olivije Charles Ljubaznošću Olivije Charles

U srednjoj školi sam uvijek bio aktivna osoba (puno sam se bavio sportom), ali kad sam započeo fakultet, postao sam previše zauzet da bih se držao dosljednog plana vježbanja.



Također sam razvio neke manje zdrave prehrambene navike (kasnonoćno trčanje hrane s prijateljima bilo je tako zabavno!), Što je samo pridonijelo mom debljanju.



Nisam dobio samo 'brucoša 15' - morao sam kupiti različitu odjeću u većim veličinama, uglavnom u crnoj, jer sam se u bilo čemu drugom osjećao tako nesigurno.





Studirala sam za medicinsku sestru - ali shvatila sam da ne slijedim savjete koje sam pripremala dati pacijentima.

Trebao sam biti zdravstveni zagovornik, učiti kako educirati druge o tome što znači živjeti zdrav život i poduzimati korake za sprečavanje stanja poput visoki krvni tlak i bolesti srca. Ali uopće nisam hodao u šetnji.

Jednom smo, tijekom vježbanja u laboratorijima, morali međusobno mjeriti krvni tlak - ali odbio sam dopustiti nikome da uzima moj. Znao sam da će vjerojatno biti visok budući da sam imao prekomjernu težinu. Osjećao sam se posramljeno - imao sam samo 20. Nisam smio imati problema s krvnim tlakom.



Taj mi je trenutak bio prekretnica. Shvatila sam da je moje zdravlje ugroženo i odlučila sam napraviti promjenu.



Izazivao sam se da pijem galon vode svaki dan tijekom dva tjedna.

Također sam krenuo dobiti barem 12 000 koraka dnevno i zaključio da neću dobiti brzu hranu ako to nije s prijateljima. Mnogo sam obroka pripremala unaprijed i iako nisam pripremala nijednu hranu potpuno zabranjeno, pokušala sam se usredotočiti na cjelovite, hranjive sastojke.

Olivia Charles hrana za mršavljenje Ljubaznošću Olivije Charles

Počeo sam zapisivati ​​i sve što sam jeo - ne nužno da bih pratio kalorije (iako sam ciljao na oko 1500 igrališta svaki dan), već da bih pratio što sam stavljao u svoje tijelo. U početku je to zaista bila muka, ali kad sam stekao naviku vođenja dnevnika hrane, postao sam toliko pažljiviji i svjesniji onoga što jedem. Oh, i smršavio sam 35 kilograma u tri godine otkako sam krenuo na takav način prehrane - ne previše otrcano!



Evo kako za mene sada izgleda tipičan dan prehrane:



Proteinska pločica graditelja liticaamazon.com22,95 USD Kupite sada
  • Doručak: DO Proteinska pločica graditelja litica uz kavu
  • Ručak: Piletina pripremljena u obroku s brokulom i batatom
  • Večera: Na pari povrće s nemasnim proteinima poput piletine, tune ili delikatesnog mesa
  • Međuobrok: Nizati sir i bademe ili mrkvu

    I dalje držim korak sa svojim ciljem piti galon vode svaki dan. Iskreno, zbog hidratacije samo se osjećam bolje. Osim toga, pijenje toliko vode sprječava me da popijem nešto super-slatko - rijetko više imam želju za sodom ili sokom.



    I ja sam počeo više vježbati - i otkrio da se volim osjećati snažno.

    Kad sam započeo s zdravim promjenama, također sam prvi put isprobao tečaj spin-a i pomogao mi je otkriti da sam super motiviranvježba visokog intenziteta. Kad sam to shvatio, počeo sam vježbati u OrangeTheory Fitness , isto.

    Osjećaj da sam jak i u formi tjera me da se vraćam po još. (Volim se ne umarati hodajući stubama.) A sada, kad sam registrirana medicinska sestra, moram se puno savijati, hodati i dizati kao dio svog posla. Zahvaljujući svojim treninzima, sretna sam što mogu reći da ništa od toga ne boli. Ulazim u svoju 13-satnu smjenu znajući da je moje tijelo dovoljno snažno da se nosi s njim.

    Sad imam novi cilj: istrčati cijeli polumaraton.

    Vidio sam za što je moje tijelo sposobno i kako se može transformirati i prilagoditi kad se pritisne, i uzbuđen sam što vidim što mogu dalje postići.



    Olivia Charles prije i poslije Ljubaznošću Olivije Charles

    Zacrtao sam trčanje polumaratona na proljeće - i stvarno trčanje cijele stvari, a ne trčanje-hodanje.

    Volim što sam sada u točki u kojoj mogu reći: 'To je ono što mi odgovara i to je samo način na koji živim svoj život.'