Ovih 6 vitamina može pomoći u čišćenju akni, tvrde dermatolozi

Najbolji vitamini za akne Towfiqu fotografijaGetty Images

Vi ste ono što jedete, a ta stara izreka ne može biti istinitija nego kada je u pitanju vaša koža. Znanstvenici i liječnici su to zaključili prehrana vjerojatno igra veliku ulogu u zdravlju kože , te da se vitamini za akne ne smiju zanemariti.



'Iako su dostupni mnogi klinički dermatološki tretmani protiv akni, postoje i druge dijetalne i prehrambene intervencije koje mogu pomoći u promjeni za one ljude koji pate od akni', objašnjava Maggie Luther, ND, medicinska direktorica i formulator u.



Važno je napomenuti da, iako dodavanje određene hrane i vitamina za akne može vam pomoći u borbi protiv napadaja, postoje i dokazi koji upućuju na to da bi određene namirnice mogle biti uzrokujući vaše akne.





“Postoje montirani podaci koji pokazuju da aPrehrana bogata ugljikohidratima može biti povezana s pojavom akni, jer veliko opterećenje šećerom potiče upale u tijelu, uključujući kožu, što dovodi do prištića ”, kaže Joshua crtač , Dr. Med., Ravnateljica kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u New Yorku. “Također, krave, posebno obrano mlijeko, povezan je s aknama , ali zanimljivo je da jogurt i sir nisu povezani. '

Stručnjaci se slažu da biste trebali paziti na hranu koju konzumirate ako pate od izbijanja, no možda biste trebali razmotriti dodavanje vitamina i dodataka u svoju svakodnevnicu za poticanje zdrave kože (samo se obratite svom liječniku prije nego započnete bilo koju vrstu dopune). Evo šest vitamina i hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći da postignete čišću kožu:



jedan. Cinkov

Upala na koži jedan je od glavnih uzroka izbijanja (kao i niz drugih problema s kožom), a prema dr. Zeichneru, cink ima protuupalna svojstva i pokazalo se da pomaže u poboljšanju akni. Cink je također nedavno zabilježen u studija objavljeno u Dermatologic Therapy kao 'obećavajuća alternativa drugim načinima liječenja akni zbog svoje niske cijene, učinkovitosti i nedostatka sistemskih nuspojava', objašnjava dr. Luther.



dva. Omega-3 i Omega-6 masne kiseline

    Koža sklona aknama povezana je s malim unosom linolne kiseline, omega-6 masne kiseline, kaže dr. Zeichner. Zapravo, a nedavna placebom kontrolirana studija proučavao je kako dodaci omega-3 masnoj kiselini i linolnoj kiselini (omega-6) utječu na kožu.

    'Nakon 10 tjedana, i u skupini s omega-3 i u skupini s GLA [gama-linolenskom kiselinom], dodatak je rezultirao značajnim smanjenjem i upalnih i neupalnih lezija akni', kaže dr. Luther.



    Pazite da ne radite ove pogreške prilikom uzimanja vitamina:



    3. Vitamin E

      Aktuelni vitamin E odavno je heroj njege kože - može izblijedjeti tamne mrlje, smiriti upalu i vlažiti —Ali unos vitamina (kao dodatak - nemojte piti serum!) Također je važan za kožu sklonu aknama. 'Niska razina vitamina E u krvi korelirao je s težinom akni ', kaže dr. Luther. 'Oni pacijenti s višom razinom ovog antioksidansa imali su nižu težinu akni.'



      4. Probiotici i prebiotici

        Posljednjih godina probiotici (živi mikroorganizmi) i prebiotici (oni djeluju poput hrane za dobre bakterije) postali su glavni zdravstveni trend - i to s dobrim razlogom.

        'Probiotici i postojeće prirodne korisne bakterije u tijelu mogu pomoći neutralizirati oksidativni stres, modulirati upalu, pa čak i podržati zdravo raspoloženje', kaže dr. Luther. Još jedna prednost: 'Studije pokazuju da sve ove stvari također može pomoći u obrani od upalnih oblika akni . '

        5. Vitamin A

          'Derivati ​​vitamina A, poput retinola, obično se koriste za liječenje akni jer smanjuju upale u koži i sprječavaju da se stanice kože slijepe i začepe pore', kaže dr. Zeichner. 'Upozoravam pacijente da ne unose previše vitamina A, jer on može prouzročiti ekstremnu suhoću kože, učiniti osjetljivima na sunce, ometati vid i čak utjecati na jetru.'



          Aktuelni vitamin A dugo je proučavan zbog njegovih blagodati čišćenja kože (i protiv starenja), pa je u ovom slučaju najbolje držati se seruma i krema, a ne dodataka.

          6. Astaksantin

            Antioksidanti (uključujući astaksantin) igraju tako važnu ulogu za toliko dijelova tijela, uključujući kožu. 'Astaksantin, koji proizvode mikroalge i koji se često nalazi kao dodatak, godinama je dobro proučavan u pogledu pružanja koži brojnih blagodati', objašnjava dr. Luther.



            'Iako akne još uvijek nisu u toj postavi, antioksidanti su povezani s poboljšano cjelokupno zdravlje kože, uključujući smanjenje tankih linija, sunčevih pjega i upala ”, dodaje ona. S obzirom na to da antioksidanti pogoduju koži, astaksantin može biti dobar proizvod za potporu ukupnom zdravlju kože, omogućavajući koži da bolje zacjeljuje one s aknama.