Možete li koristiti probiotike u borbi protiv akni?

probiotici pomažu aknama AMANDA BECKERGetty Images

Ako ste ikada doživjeli proboj, vjerojatno ste pokušali osušiti te naivčine pranjem za ubijanje bakterija i tretmanima na licu mjesta. Znate, jer je konvencionalna mudrost (i mnoštvo istraživanja) pokazala da zite, posebno velike bolne ciste, često uzrokuju P. akne bakterije ulaze u vaše pore i odlaze u grad.



Značka tjedna njege kože Amanda Becker

Ali sada bakterije pokušavaju pokrenuti povratničku PR kampanju za klince, zahvaljujući porastu probiotika u svemu - jogurti, suplementi i sada proizvodi za njegu kože.

Ali za nas koji imamo akne, naravno, zapitali biste se: Ne bi li mi ti probiotici samo pogoršali kožu? Srećom, Whitney Bowe, MD, dermatolog iz New Yorka i autor knjige Ljepota prljave kože , ovdje je da sve to izložim za vas (i mene. Jer i ja sam zbunjena):





Prije svega, što su probiotici?

Iako biste riječ 'bakterija' mogli automatski povezati sa stvarima poput trovanja hranom i Petrijevih zdjelica, nisu sve bakterije loše za vas. Unesi probiotici , koje su žive, prijateljske bakterije koje koriste vašem ukupnom zdravlju i vašoj koži. Pomažu vam u probavi hrane, borbi protiv štete iz okoliša i jačanju imunološkog sustava, kaže Bowe.

TL; DR: Kad 'dobre' bakterije vašeg tijela napreduju, i vaša će koža.



Vaše tijelo prirodno sadrži tone bakterija (kako iznutra tako i na koži) kako bi pomoglo pravilno funkcionirati, kaže Bowe. To se naziva mikrobiom. 'U koži postoji više od jednog bilijuna bakterija koje potječu od otprilike tisuću različitih vrsta', kaže Bowe. (!!!!)

Kakve to veze ima s mojom kožom?

Zapravo dvije stvari. Unutar vašeg tijela bakterije u crijevima komuniciraju s vašim imunološkim sustavom, što može utjecati na vašu kožu, kaže Bowe. 'Smatra se da se određeni upalni poremećaji kože poput akni, rozaceje i ekcema pojave kod onih čija je bakterijska smjesa u crijevima izbačena iz ravnoteže', kaže Bowe.

Ako prirodna ravnoteža bakterija vašeg tijela bude izbačena iz udaraca (recimo da ste oduvijek bili na antibioticima da biste se suočili s infekcijama kvasaca), to može oštetiti vašu crijevnu sluznicu. To omogućuje nadražujućim tvarima koje se normalno probavljaju plutati u krvotok, što pokreće vaš imunološki sustav i može uzrokovati upale u tijelu, uključujući crvenilo i osjetljivost kože.



Više o probioticima:

Zatim, sjetite se kako je Bowe rekao da i na vašoj koži sjedi gomila bakterija? 'Ako zdrav mikrobiom vaše kože naruše oštra sredstva za čišćenje i drugi abrazivni proizvodi za njegu kože, to nezadovoljstvo može rezultirati probijanjem', objašnjava Bowe.

Kratka verzija: Ako se prirodne ravnoteže bakterija vašeg tijela unutar ili izvan kože izbace iz udaraca, vaša koža pati (proboj, itd.). No kad su 'dobre' bakterije vašeg tijela zdrave i napreduju, Bowe kaže da će tada vaša koža izgledati najbolje.



Koji je najbolji način korištenja probiotika za akne?

1. Jedite probiotike: 'Kao prvu liniju obrane, kažem svojim pacijentima da pokušaju uključiti hranu i pića koja su prirodno bogata probioticima, poput jogurta, kombuche, kiselog kupusa i miso juhe', savjetuje Bowe.

Jedite probiotičku hranu svaki dan kako biste vidjeli trajne blagodati jer prilično brzo prolaze kroz vaš probavni sustav. I uparite ih s prebioticima (neprobavljivim ugljikohidratima koji hrane bakterije, poput banana, luka i češnjaka) za najbolje rezultate.


Hrana bogata probioticima

Tekućina, piće, kombucha, sirup, rooibos, jabučni ocat,Kombucha Tula pročišćujuće sredstvo za čišćenje licaMiso juha Elizabeth Arden Superstart probiotičko sredstvo za čišćenjekiseli kupus Jogurt

Ako smatrate da prehranom ne unosite dovoljno probiotika, Bowe kaže da je dnevni dodatak učinkovita opcija. 'Kada odabirete probiotičke dodatke, raznolikost sojeva i mehanizam isporuke ključni su', kaže Bowe.



Uvjerite se da na etiketi stoji najmanje 1 milijarda CFU (jedinica koje tvore kolonije) i provjerite navedene sojeve. Što više to bolje! Bowe kaže da su pokazali da ovi sojevi pomažu kod akni:

  • Lactobacillus paracasei
  • Enterococcus faecalis
  • Lactobacillus
  • Streptococcus salivarius

    2. Koristite probiotičke proizvode za njegu kože: Probiotska hrana pomaže vašoj koži iznutra. S druge strane, probiotička njega kože pruža zaštitni štit izvana, jačajući vašu kožnu barijeru kako bi vaša koža ostala hidratizirana i spriječila infekcije, izbijanje i iritaciju.


    Probiotički proizvodi za njegu kože

    Tula pročišćujuće sredstvo za čišćenje licanordstrom.com28,00 USD LaFlore organski probiotički koncentrat u serumuamazon.com140,00 USD KUPI Elizabeth Arden Superstart probiotičko sredstvo za čišćenjemacys.com34,00 USD Glowbiotics Probiotic HydraGlow krem ​​uljedermstore.com59,00 USD

    Neki tematski probiotički proizvodi za njegu kože sadrže žive kulture kako bi se održala prirodna opskrba kože bakterijama, dok neki sadrže prebiotike. Možete osjetiti koji su to sojevi čitajući naljepnicu sastojaka, iako nisu uvijek navedeni na isti način kao što bi bili na etiketi s dodatkom.



    3. Izbjegavajte loše navike i njegujte dobre: Određeni proizvodi i rituali za njegu kože ometaju dobre bakterije kože. 'Kažem svojim pacijentima da bace lufe i ubruse i bace sva sredstva za čišćenje s riječju' antibakterijski ', kaže Bowe. Koristite sredstvo za dezinfekciju samo kad redovni sapun i voda nisu dostupni (recimo, porta potty na glazbenom festivalu), kaže ona.

    Ostali čimbenici životnog stila koji mogu pomoći da vaše dobre bakterije procvjetaju uključuju smanjivanje razine stresa, dobro spavanje, vježbanje, odvajanje vremena i oporavak te meditaciju, kaže Bowe.