Može li vam Simply Fit Board pomoći da skulptirate trbušnjake?

jednostavno uklapajuća ploča Amazon

Kamo god se okrenete, čini se da postoji neki novi uređaj za brzo postizanje trbušnjaka koji vam obećava da ćete oblikovati liniju struka (čitaj: šest komada) koju želite. I to brzo. Jedan od najnovijih: Jednostavno prikladna ploča .



Možda ste ga već vidjeli na Spremnik za morske pse - Lori Greiner je u to uložila, a prema njezino web mjesto , prodaja odbora porasla je s 575.000 na 9 milijuna u sedam mjeseci od emisije.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli Simply Fit Board (@simplyfitboard)





Daska Simply Fit u osnovi je samo zakrivljena, nestabilna površina na kojoj možete stajati i okretati se. Budući da ste tijekom cijelog tog uvijanja prisiljeni stabilizirati svoje tijelo (putem trbušnjaka), obećanja su se stavila na pamet web mjesto proizvoda su prilično velike: 'Zabava, ez i učinkovit trening u samo nekoliko minuta dnevno' koji 'tonira trbušnjake, noge i cijelu jezgru.' (FYI: Cijena košta 40 USD amazon.com )

Ali, djeluje li? Možete li kipati trbušnjake s ovom stvari? Tri trenera - i certificirani stručnjaci za snagu i kondiciju - važu:



Cilja li stvarno vašu srž?

Da. 'Bilo koja vrsta vježbanja na neravnoj površini zbog koje održavate ravnotežu radit će na vašim osnovnim mišićima, čak i na tako jednostavnom stajanju kao stajanje na jednoj nozi', kaže Alissa Rumsey, C.S.C.S., vlasnica Alissa Rumsey Prehrana i wellness i tvorac besplatnog e-vodiča Vježba s pažljivim jedenjem od 5 minuta . Primjećuje da je ova ploča slična ostalim odborima za ravnotežu vani. (Također je slična Bosu lopti.) I na nju biste prvenstveno trebali misliti kao na način za izgradnju bolje ravnoteže.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli Simply Fit Board (@simplyfitboard)

Ali što je s onim šest pakiranja?

'Ova ploča vam apsolutno neće pomoći da nabavite šest paketa', kaže Gregory Johnson, C.S.C.S., glavni trener u Varimax Fitness u Sacramentu u Kaliforniji. Isto tako, niti jedan općenit rad trbušnjaka (uključujući trbušnjake ili daske) neće vam pomoći da u većini slučajeva dođete tamo, dodaje.



Rumsey se slaže: 'Iako to sigurno može pomoći u jačanju vaših srži i trbušnih mišića, to ne znači definirane trbušne mišiće.' Kao prvo, daska zapravo nije uređaj za gubljenje masnoće, a većina ljudi ima sloj masnoće ispod kože koji pokriva mišiće trbuha. Možda ćete trebati izgubiti puno masnoće - čak i ako imate manje od 10 posto tjelesne masti, kaže ona, da biste vidjeli kako trbušni mišići prolaze. 'Ovo nije samo teško, već može biti i nezdravo, posebno za žene', kaže Rumsey.

Osim toga, imate li definiciju trbušnjaka ili ne uvelike ovisi o genetici. 'Mnogi od nas neće imati paket od šest komada, bez obzira koliko vježbali', kaže ona.



Postoje li rizici?

Mogli biste pasti, kaže Johnson. Preporučuje isprobavanje brzog testa prije nego što se odlučite za vježbanje na nestabilnoj podlozi: Prvo, stanite na jednu nogu dobrog držanja. Možete li zatvoriti oči? Ako to možete učiniti 30 sekundi, možda ste spremni za nešto poput a Podloga za uravnoteženje , Bosu ili Simply Fit Board.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post je podijelila Maggie Cheu (@maggiecheu)

Postoje li još pogodnosti?

Snažna jezgra može pobijediti bol u leđima, poboljšati ravnotežu i pomoći vam u sigurnom nošenju teških stvari. Dobro je u bilo koju rutinu vježbanja uključiti vježbe jezgre i ravnoteže.



Bilo da je riječ o Simply Fit Boardu, tečaju boksa ili vježbanju joge, Rumsey savjetuje pronalaženje aktivnosti koja se osjeća dobro i zbog koje želite nastaviti tako dugoročno. 'Snaga jezgre važna je iz mnogih drugih razloga izvan estetike. '

Ali ako je definicija trbuha ono što tražite, Johnson preporučuje da se usredotočite na trening snage cijelog tijela i na „prehranu, prehranu, prehranu“.

Donja linija

Dok nemate potreba koristiti Simply Fit Board za postizanje svojih ciljeva, ako ga uživate koristiti, onda je to pobjeda, kaže Johnson.



Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io