Koliko dugo trebate prati ruke da biste zapravo ubili mikrobe? Stručnjaci važu

Kavkaska žena koja pere ruke Getty Images

Čini se da je pranje ruku prilično jednostavan koncept za savladavanje: sapun, voda, piling. Koliko teško može biti? Pa, samo 5 posto ljudi pere ruke dovoljno dugo da ubiju klice, pokazalo je istraživanje iz . A ako se kratko promijenite u ribanju ruku, prepuštate se riziku da razvijete puno infekcija i bolesti od bolesnih stvari poput Salmonele, E. coli i drugih.



Bez obzira je li to sezona prehlade i gripe ili samo još jedan dan u svijetu punom klica, želite biti sigurni da znate (i zapravo radite!) najbolje prakse ubijanja bugova. Pranje ruku je na vrhu popisa.



Iako se to može činiti zamornim zadatkom, to je 'jedan od najvažnijih koraka koje možemo poduzeti kako bismo izbjegli razboljevanje i širenje klica drugima'. navodi CDC . A postoji način da to učinite ispravno (pa čak i stvari koje možete učiniti loše).





Ovdje, stručnjaci za zarazne bolesti Amesh Adalja, dr. Med Sveučilišta Johns Hopkins za zdravstvenu sigurnost i Michael Joshua Hendrix, dr. Med Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington pauza dolje sve što trebate znati o pranju ruku - od toga koliko dugo trebate biti uz sudoper do toga djeluje li antibakterijski sapun uopće.

Koliko dugo bih stvarno trebao prati ruke?

»Ne postoji čarobni broj, već pranje ruku najmanje 20 sekundi pokazalo je da uklanja više mikroba nego pranje kraćih razdoblja ', kaže dr. Hendrix. Možda ste i prije čuli ovaj trik, ali dvaput pjevanje pjesme 'Sretan rođendan' dobar je način da osigurate da se perete dovoljno dugo, kaže dr. Adalja. Ako niste veliki obožavatelj 'Sretan rođendan', Los Angeles Times izvijestio o nekoliko drugih stihova pjesama (uključujući Beyoncein refren 'Love on Top'!) zbog kojih će vam 20 sekundi proletjeti.



Ako vam nedostaje nekoliko sekundi i operete ruke recimo 15 sekundi, a ne 20, nije huuuge Dogovor. 'Bilo koja količina pranja pružila bi veću zaštitu nego nikakvu', napominje dr. Hendrix. Ali pokušajte se držati tog slatkog mjesta od 20 sekundi.



Sada me prođite kroz * savršenu * tehniku ​​pranja ruku.

Dr. Hendrix to preporučuje proces u pet koraka zaoptimalno pranje ruku:

  1. Nakvasite ruke čistom tekućom vodom (toplom ili hladnom), zatvorite slavinu i nanesite sapun.
  2. Pjene ruke trljajući ih zajedno sapunom. Operite stražnji dio ruku, između prstiju i ispod noktiju.
  3. Trljajte ruke najmanje 20 sekundi.
  4. Dobro isperite ruke pod čistom tekućom vodom.
  5. Osušite ruke čistim ručnikom ili ih osušite na zraku.

    Nekoliko stvari koje vrijedi istaknuti: Primijetite da je dr. Hendrix rekao da koristite toplu ili hladna voda. Temperatura vode nije puno važna i 'izgleda da ne utječe na uklanjanje mikroba', kaže dr. Hendrix. Drugim riječima, za spaljivanje buba ne trebate koristiti vrelu vodu. Ključno je osigurati da voda bude * čista. * Dakle, upotreba tekuće vode iz sudopera vaša je najsigurnija opcija. 'Ruke bi se mogle ponovno kontaminirati ako se stave u bazen s stajaćom vodom koji je kontaminiran prethodnom uporabom', napominje.



    Povezana priča

    Još jedan dobar grumen za pamćenje? Ne fokusirajte se samo na dlanu. Želite osigurati penu i ribanje stražnjih strana ruku, između prstiju i ispod noktiju. 'Što ste temeljitiji to ste bolji', kaže dr. Adalja.



    Što se sapuna tiče, koju bih vrstu trebao koristiti?

    Antibakterijski sapun? Neki stari obični sapun? Dr. Hendrix kaže da će i jedan i drugi učiniti. Redoviti sapuni djeluju izravnim uklanjanjem klica dok perete ruke, a antibakterijski sapuni sadrže sastojke koji ciljaju i ubijaju bakterije, objašnjava. Ali, 'nije bilo podataka koji bi pokazali da je jedna vrsta sapuna išta bolja od druge.'



    Doktorica Adalja čak i teži tomekloniti se antibakterijskih sapuna. Zašto? 'Budući da je na vašoj koži puno bakterija, a neke od njih možda neće dobiti punu dozu tog antibakterijskog sapuna i mogu razviti otpor', objašnjava dr. Adalja. Dakle, ako ne želite riskirati, samo uzmite uobičajeni sapun i ribajte se.

    Što je sa sušenjem ruku?

    'Klice se mogu lakše prenijeti u i iz vlažnih ruku', kaže dr. Hendrix. Dakle, definitivno nema sumnje da ih treba osušiti nakon pranja.

    Trljajte ruke sapunom * najmanje * 20 sekundi.



    Ali što je s tehnikom - papirnatim ručnikom nasuprot sušilicama za ruke? Odgovor je u ovom trenutku pomalo nepoznat, ali možda će vam biti bolje s papirnatim ručnicima. 'Najbolji način sušenja ruku ostaje nejasan, jer postoji malo studija o sušenju ruku', kaže dr. Hendrix. Ali nekoliko studije predložili su da brzi mlazni sušilici zraka šire mikrobe umjesto da ih uklanjaju. Zbog toga dr. Adalja preporučuje da se na siguran način koristite papirnatim ručnicima.

    Ako sam u stisci, je li sredstvo za dezinfekciju ruku u redu?

    Apsolutno. 'Sredstvo za dezinfekciju ruku djeluje', kaže dr. Adalja. 'Temelji se na alkoholu i može biti učinkovit protiv mnogih patogena na vašim rukama.' Samo pripazite da kupujete sredstvo za čišćenje ruku koje kupujete a) nije istekao i b) sadrži dovoljno alkohola. Dr. Hendrix preporučuje sredstva za dezinfekciju ruku sa 60 posto alkohola . A što se tiče primjene, ne trebate je sipati. Mazanje je u redu - samo pripazite da pokrijete i prednju i stražnju stranu ruku, kaže dr. Adalja.