Dakle, varali ste svog partnera - što sad?

Varao dečka - što učiniti nakon trioceanGetty Images

Ako ste ikad bili prevareni, znate da je to jedan od najgorih osjećaja na svijetu. Ali stvarni razgovor: Biti onaj koji vara partnera može biti jednako užasno.



Ipak, dogodi se: Statistika pokazuje da žene zalutaju gotovo jednako često kao i muškarci. I anegdotski, isto vrijedi.



'U svom uredu imam više žena koje priznaju varanje nego muškaraca', kaže savjetnica WH-a 'Dr. Chloe 'Carmichael , Doktorat, psiholog sa sjedištem u New Yorku.





Iako kretanje naprijed nije lako, varanje nije stalno veza smrtna kazna. U stvari, vaša veza može čak i izaći jača s druge strane - ako, to jest, znate kako se kretati posljedicama.

Dakle, evo točno kako to učiniti kada vi ste onaj koji se okliznuo. (Ja vam oprostim.)



1. Otkrijte ZAŠTO ste prevarili svog partnera.

    Važno je razumjeti motivaciju za vaše varanje, kaže dr. Chloe, jer ta spoznaja može informirati kako dalje.



    'Žene često varaju jer traže nešto što u svojoj vezi ne dobivaju, a varanje je pasivno agresivan način rješavanja tog problema', kaže dr. Chloe.

    Ako ste jednostavno nespojivi i nezadovoljni s partnerom, odabir glume varajući znak je za prekid veze.



    Ali ako smatrate da biste mogli biti vjerni svom partneru ako bi došlo do promjena u vašoj vezi (na primjer, ako ste imali više seksa, više pažnje ili ste se vratili na mjesto u vašoj vezi kad ste nekada bili zadovoljni), onda je to nešto vaš je partner vjerojatno sposoban i možda bi na njemu vrijedilo raditi.



    Čak i slavni rade kroz nevjeru - doznajte tko i zašto:



    2. Odlučite hoćete li reći partneru da ste prevarili.

    Zaboravite ono što ste čuli: Ne postoji čvrsto i brzo pravilo za priznavanje svog nevjera , kaže dr. Chloe.

    „Ako znate da ste zabrljali i ako ste 100 posto sigurni da se radi o izoliranom incidentu za koji vaš partner nikada ne bi saznao, i bilo bi previše za njih da podnose ili ne bi željeli znati, onda bi to moglo biti najbolje da im ne kažeš ”, kaže ona.

    Čak i ako im ne kažete ni riječi, možda ćete i dalje htjeti potražiti terapiju kako biste riješili zašto ste varali i kako spriječiti da se to ponovi.



    Ako partneru želite reći da ublaži krivnju ili ste varali zbog problema u vezi i želite zajedno ići naprijed, tada o tome morate razgovarati. Inače, proklizavanje će se sigurno ponoviti jervaše potrebene susreće vas partner (koji možda ni ne zna da ste nesretni).

    3. Ako partneru kažete da ste prevarili, učinite to na pravi način.

    Reći nekome koga volite da ste ga izdali bit će teško i neugodno bez obzira na sve, ali ** postoji ** pravi način da se objasnite.

    Odaberite privatni prostor u kojem ćete moći razgovarati i recite: „‘ Moram vam reći nešto što mi je stvarno teško reći, a nevjerojatno me je sram i žao mi je zbog onoga što sam učinio “, kaže dr. Chloe.



    'Preuzmite vlasništvo za pogrešku i naglasite ono što planirate učiniti da biste izgradili povjerenje i pobrinite se da se to više nikad ne ponovi.' (Više o tome koji bi ti koraci mogli biti u nastavku, pod Premjesti naprijed.)

    Povezana priča

    Nakon što to učinite, zaradite zašto mislite da se to dogodilo, pazeći da ne opravdavate svoje varanje. Recite nešto poput: „Imao sam problem i riješio sam ga na pogrešan način. I želim riješiti taj problem s vama kako se to više nikada ne bi ponovilo, jer vas volim i predan sam vam. '

    4. Očekujte veliku ljutnju od partnera.

    Normalno je da značajna druga osoba reagira s krajnjom ljutnjom i razočaranjem, kaže dr. Chloe, a kao partner koji vara to morate prihvatiti i poštovati. Pokušajte to shvatiti kao dobar znak - to znači da im je stalo do vas i veze.

    Vjerojatno će imati puno pitanja, ali imajte na umu način na koji dijelite informacije o aferi. 'Logistička pitanja o tome tko je to bio i kada se to dogodilo poštena su igra', kaže dr. Chloe. 'Ali, više nepristojni detalji vjerojatno im neće biti od pomoći, čak i ako žele znati.'

    Ako vas pritišću za više informacija, recite: 'Podijelit ću to s vama ako će nam doista biti korisno da idemo naprijed, ali ne znam hoće li to nanijeti veću štetu. Razgovarajmo s terapeutom i ako utvrdimo da bi to bilo korisno podijeliti, rado ću učiniti sve što moram da popravim. '

    5. Pustite ih - ako žele.

    Vaš partner možda neće htjeti imati nikakve veze s vama nakon što sazna za vaše varanje (pošteno), ali to bi mogao biti znak da ta veza ionako nije trebala trajati, napominje dr. Chloe.

    'Ako netko neće smatrati radeći kroz to i bio je to jednokratni incident u kojem se očito osjećate užasno, oni ionako vjerojatno nisu bili toliko predani vezi. '

    'Ako netko uopće neće razmišljati o tome, vjerojatno to ionako nije počinio.'

    Ako se žele razići, poštujte njihovu odluku i pokušajte sami krenuti naprijed. To bi moglo uključivati ​​terapiju kako biste shvatili kako ste mogli bolje upravljati situacijom. (Ako posjetite stručnjaka, dobivate i objektivnu, neosuđujuću treću stranu kojoj morate odstupiti i saslušati vas - nikad loše.)

    6. Ako vaš partner ostane, krenite zajedno naprijed.

    Dakle, oboje ste zaključili da želite poraditi na svojoj nelojalnosti - sjajno! Ali nemojte samo pretpostavljati da se možete vratiti u normalu.

    Dr. Chloe snažno potiče zajednički posjet terapeutu, što može izgledati zastrašujuće (uostalom osjećate se negativcem), ali može biti od velike pomoći objema stranama.

    Preciznije, terapeut može navesti partnera koji je prevaren 'da shvati koja je prikladna reakcija na varanje i pobrinite se da ga ne koriste protiv vas kao igru ​​moći narednih mjeseci. ' (Ako ste ikada prije prešli granicu, sve to dobro znate.)

    Savjetovanje za parove također vam može pomoći u radu na Trenutno pitanje koje je dovelo do varanja - nedostatak pažnje ili uvažavanja? ne osjećate se sigurno? - pa se oboje možete osjećati sretnije u vezi niz put.

    7. Obnovite ono što je pokvareno nakon varanja.

    Varanje ne boli samo zato što ste bili intimni s drugom osobom, već i zato što ste slomili ono što je najvažnije u vezi - povjerenje.

    Dakle, da biste poradili na popravljanju toga, možda ćete trebati malo otići u 'krajnost': omogućite partneru pristup vašem telefonu, e-pošti i društvenim mrežama ograničeno vrijeme.

    Povezana priča

    U idealnom slučaju, oboje biste trebali raditi na tome da dođete do mjesta na kojem vaš partner ne osjeća da im trebaju ove informacije, ali u početku im pristup vašem privatnom svijetu može biti od velike pomoći u uvjeravanju da ste vjerni, a također zainteresiran za obnovu povjerenja, kaže dr. Chloe.

    (P.S. Ako vam se zbog zaporke prevrne želudac, možda preispitajte je li boravak u vezi ono što zaista želite.)

    Na sličan način budite otvoreni i dosljedni u komunikaciji s partnerom o tome što radite kad ste razdvojeni. Cilj je uvjeriti ih da je ono što se dogodilo nesumnjivo jednokratno zabrljanje i da vi dajete prednost svojoj vezi.

    8. Riješite sve preostale probleme nakon varanja.

    Ako mislite da ste varali jer ste bili pod utjecajem droge ili alkohola, poduzmite korake za rješavanje tih problema, poput odlaska na sastanak AA. 'Neka vaš partner bude dio procesa kad god bude mogao, kako bi mogao vidjeti da ste predani rješavanju svojih problema', kaže dr. Chloe.

    Bez obzira je li se vaš incident dogodio kada ste bili alkoholizirani ili trijezni, budite unaprijed s partnerom ako ikada budete imali iskušenje ponovno varati. 'Recite im da mislite da je to signal da trebate poraditi na nečemu u vezi, a vi im dajete do znanja da budu transparentni i da više nećete osjećati potrebu.'

    Naravno, nema predviđanja kako će odgovoriti, ali nadamo se da će vaš S.O. cijenit će vašu otvorenost i poželjeti shvatiti kako vratiti vašu vezu na čvrsto tlo (bez lutanja).

    Povezana priča

    Sve u svemu, ako ste otvoreni za promjene koje će vam pomoći da vam druga polovica vjeruje - a oni imaju vremena i prostora za ozdravljenje, kao i interes za vlastitim promjenama radi poboljšanja odnosa - prelazak s trenutka nevjera je definitivno moguća.

    Neće svaka osoba biti na brodu da bi radila na prevari, ali ako netko jest, to može biti znak pravog životnog partnera. Koga, btw, nikad više ne biste trebali varati.