9 visokoproteinskih namirnica koje biste trebali naručiti u Starbucksu ASAP

Starbucks kava pojavljuje se kao najveći prehrambeni lanac na Manhattanu Stephen CherninGetty Images

Pogledajte pored medenjaka i lattea od jajašca, i zapravo ćete pronaći tone Starbucksove hrane prepune pakleno puno proteina u ovo doba godine. TG, zar ne? Moka od peperminta je izvrsna, ali znate da ćete za 30 minuta i dalje gladovati.



'Za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, proteini igraju veliku ulogu u sitosti', kaže Torey Armul , registrirani dijetetičar za prehranu. 'Polako se probavlja, tako da pruža dugotrajniju energiju i utažuje glad dulje od slatkih poslastica.'

Sonya Angelone , registrirani nutricionist dijetetičar, preporučuje težnju unosu 20 do 30 grama proteina po obroku i otprilike polovicu te količine za međuobrok (10 do 15 grama).





Dakle, naprijed, priuštite si onu karamel brulée latte, ali dok ste već u paru s ovim visokoproteinskim Starbucksovim stavkama:

1. Kutija s proteinima od jaja i sira

Ova posuda slična bentu spaja dva jaja bez kaveza s punom šalicom voća, kruhom od zrna mueslija i namazom od meda od kikirikija. A s 23 grama bjelančevina pruža solidnu mogućnost doručka.



Po porciji: 460 kal, 24 g masti, 40 g ugljikohidrata, 5 g vlakana, 21 g šećera, 23 g proteina.

2. Obloga za doručak bez jaja, špinata, fete i kaveza

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Stacy-Ann Henry (@sequinsandmascara)

Bjelanjci, špinat, feta sir i rajčica bez kaveza uvaljani u omot od cjelovite pšenice? Da molim. Sa 19 grama proteina, ovaj ukusni oblog izvrstan je jutarnji odabir.



Po porciji: 290 kal, 10 g masti, 33 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 4 g šećera, 19 g proteina.

3. Odmor Turska Panini

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli Starbucks Coffee (@starbucks)



Ako vas panini od purećih prsa preliven nadjevom od brusnica i umakom od puretine ne uvede u blagdanski duh, onda ne znam što hoće. A 'ručna pureća večera' vrijedi istaknuti s 30 grama proteina.

Po porciji: 540 kal, 13 g masti, 74 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 11 g šećera, 30 g proteina.

4. Sous Vide ugrizi od bjelanjaka s crvenom paprikom

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelio Aracely (@aracely_mecaara)



Bjelanjak jaja bez kaveza, pripremljen fantastičnom francuskom tehnikom poznatom kao „sous vide“ - koja uključuje vakumsko brtvljenje hrane i kuhanje u vodi koja kontrolira temperaturu - preliven je sirom Monterey Jack, špinatom i crvenom paprikom prženom na vatri savršeni međuobrok. FYI: Sadrži 13 grama proteina.

Po porciji: 170 kala, 7 g masti, 13 g ugljikohidrata, 1 g vlakana, 2 g šećera, 13 g proteina.

5. Zdjela s proteinima od piletine i kvinoje s crnim grahom i zelenilom

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Rose Hackett (@starbucksreviewer)



Ime sve govori. Odaberite ovo kad tražite brzi ručak uz onu latte. Uključuje piletinu s roštilja prelivenu čili vinaigretom i pomiješanu sa svježim zelenilom, rajčicama, prženim kukuruzom, crnim grahom i jicama. Ovaj obrok (koji sadrži 27 grama bjelančevina) izvrsna je opcija kada vam je potreban zdrav obrok u letu.

Po porciji: 420 kala, 17 g masti, 42 g ugljikohidrata, 9 g vlakana, 11 g šećera, 27 g proteina.

6. Kutija proteina od dimljene puretine

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji dijeli 𝔸𝕦𝕕𝕣𝕖𝕪 (@audreysorchids)

Mislim, možeš li stvarno pogriješiti s tim kutijama? Ovaj se može pohvaliti s 35 grama proteina u purećem sendviču sa švicarskim sirom, ukiseljenom paprikom, namazom od krem-sira i zelenom salatom na somunu. Uz to, sadrži bočne štapiće mrkve i kriške jabuke sa strane.

Po porciji: 570 kal, 23 g masti, 54 g ugljikohidrata, 7 g vlakana, 20 g šećera, 35 g proteina.

7. Proteinska kutija za zamotavanje piletine

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Lilian (@lilhappyplace)

Ne možete se zasititi ovih preslatkih obroka s kontroliranom porcijom? Pogledajte ovaj oblog od tortilje s piletinom, slanom od čili-limete i umakom od kokosovog oraha od kikirikija. Sadrži 30 grama proteina.

Po porciji: 690 kal, 31 g masti, 77 g ugljikohidrata, 6 g vlakana, 0 g šećera, 30 g proteina.

8. Bademov proteinski miješani hladni napitak

Ovaj se sadržaj uvozi s Instagrama. Možda ćete moći pronaći isti sadržaj u drugom formatu ili ćete pronaći više informacija na njihovom web mjestu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Haley (@ haley0614)

A ti si pomislilaStarbucks miješao pića(čitaj: kalorijama) najbolje je bilo ignorirati. Ovaj napitak izrađen je od bademovog mlijeka, proteina na biljnoj bazi, bademovog maslaca i leda, a zaslađen je mješavinom voća od banane i datulja. S 12 grama proteina, to je solidan izbor međuobroka. Ako više volite čokoladu, krenite s njezinomKakao miješani hladni napitak s proteinimabrat, koji sadrži 250 kalorija i 10 grama proteina.

Po porciji: 270 kala, 12 g masti, 30 g ugljikohidrata, 4 g vlakana, 22 g šećera, 12 g proteina.

9. RXBAR-ovi

RX Bar proteinska pločica, maslac od kikirikija, 1,83 oz (12 brojanja)RXBAR amazon.com 35,88 USD31,78 USD (11% popusta) Kupite sada

Starbucks lokacije također nose neke zdrave grickalice koje možete pronaći u registru, uključujući RXBAR-ove. The bjelančevine cjelovite hrane izrađeni su od jednostavnih sastojaka (bjelanjci, voće i orašasti plodovi) i bez dodanih šećera, a sadrže 12 grama proteina po pločici.

Po porciji: 200 kala, 7 g masti, 25 g ugljikohidrata, 15 g šećera, 5 g vlakana, 12 g proteina.

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io