8 činjenica koje bi svaka žena trebala znati o kakanju

normalne navike kakanja Shutterstock

Ovaj je članak napisao Kassandra Brabaw a osigurali su je naši partneri na Prevencija .



Razgovarajmo o kakici - ozbiljno. To je nešto o čemu smo već razgovarali , pa šanse su da već znate kada vaši pokreti izgledaju ili čudno mirišu (ako vam treba osvježavanje, evo 7 stvari koje tvoj kakac govori o tebi ). Ali što o tome put idete # 2 - koliko traje, koliko često idete, kako sjedite na zahodu ... shvatite. Posavjetovali smo se s nekoliko pouzdanih gastroenterolozi da se činjenice raščiste. Evo što su imali reći o vašim navikama kakanja. (Pritisnite gumb za resetiranje - i sagorijevajte masnoću poput lude Dijeta za tjelesni sat !)



1. Ne postoji pravilo koje kaže da se mora ići jednom dnevno

'U prosjeku ljudi odlaze jednom ili dva puta dnevno', kaže dr. Sc. Felice Schnoll-Sussman, direktor Centra za gastrointestinalno zdravlje Jay Monahan pri New York-Presbyterian i Weill Cornell Medicine. ' Ali mnogi ljudi idu puno više . ' I ne kakanje dan, dva ili čak tri također može biti u redu. Ukratko, ako se osjećate dobro - nemate želudac, nema problema na vrijeme do kupaonice - onda vjerojatno ne trebate brinuti.





'Pravilo kakanja je da ne postoji nešto normalno - već samo normalno iz perspektive jedne osobe', kaže Schnoll-Sussman. Pa što ako ste svinjac jednom dnevno koji odjednom ide tri ili četiri puta dnevno? Schnoll-Sussman kaže da bi to moglo biti jednostavno kao svoju prehranu (pojesti nedavno neko šareno meso?) ili složeno poput zarazne dijareje. To bi čak mogla biti dobra promjena; možda ste počeli jesti više vlakana, na primjer. Važno je otići svom liječniku ako vam novi raspored kakavanja stalno uznemirava želudac ili vaše česta putovanja u kupaonicu počnite stvarati socijalne situacije, hm, neugodne.

putem GIPHY-a



2. Biti redovit je dobra stvar

Ako sat možete podesiti na stolicu, to znači da imate zdrav probavni sustav. Ali ne brinite ako vi nisu baš tako redoviti . Možete se kakati u bilo kojem trenutku dana, ali stručnjaci su primijetili da je uobičajeno posjetiti porculansko prijestolje prvo ujutro. 'Većina ljudi jede najteži obrok navečer', kaže Schnoll-Sussman. 'Dakle, kad se probudite, bilo je sati i sati kako bi se hrana svarila i postavila u vaše crijevo.' Također objašnjava da vam se, kada ležite ravno, crijeva zatvaraju, tako da nećete osjetiti dovoljan pritisak da se probudite da biste se kakali. Ali kad ustanete, crijeva se otvore i sve se pomiče prema dolje.



Drugo najčešće vrijeme kakanja nema nikakve veze s biologijom i s ljudskom prirodom: Mnogo ljudi odlazi u kupaonicu kad se vrate s posla. 'To je jednostavno zato što postoji vrijeme za opuštanje i stolicu', kaže Lisa Ganjhu, doktorica osteopatijske medicine i klinička izvanredna profesorica medicine u NYU Langone Medical Center.

POVEZANO: 5 razloga zašto tamo dolje boli

3. Trčanje u kupaonicu nakon obroka ne znači uvijek probleme

Ako vam se čini da večera prolazi kroz vas, to nije zato što imate super učinkovit probavni sustav. Umjesto toga, kaže Ganjhu, to je više kao da vaš probavni trakt nikada nije odrastao. 'Kakanje odmah nakon što pojedete refleks je kod beba', kaže ona. Za neke ljude taj refleks nikad ne nestaje.



Iako to možda i nije idealno, morati biti u blizini kupaonice nakon obroka sasvim je normalno i ne treba se brinuti, kaže Schnoll-Sussman. Stolica pored koje prođete nakon večere nije iz hranu koju samo staviš u usta (čak i ako je jedenje ono što je pokrenulo refleks 'moraš ići'), tako da je tvoje tijelo imalo dovoljno vremena da upije hranjive sastojke. Jedini je problem, kaže Schnoll-Sussman, ako vam je kaka tekuća, pluta i ima užasan miris - to vjerojatno znači da masti ne apsorbirate dobro. U tom biste slučaju trebali ugovoriti sastanak s gastroenterologom.



putem GIPHY-a



4. Kava stvarno pokreće stvari

Znaš to je istina , ali možda vas zanima zašto. Ganjhu kaže da je to zato što kofein stimulira vašu crijeva. Lijek stvara ugovor s crijevima, što zauzvrat tjera stolicu prema vašem rektumu. 'Dakle, nije rijetkost da ljudi popiju jutarnju kavu, a zatim popiju kakicu', kaže Ganjhu.

POVEZANO: 7 stvari koje vaš kakavac govori o vašem zdravlju

5. Periodi i više kaka idu ruku pod ruku

Dodajte ovo na popis nepoštenih stvari: dobivanje menstruacije često znači grčeve, nadutost i ... više vremena na WC-u. Ganjhu kaže da to ima veze s hormoni . 'Mnogo žena kaže da imaju manje stolice u mjesečnici', kaže ona. Znanstvenici vjeruju da je to zato što hormoni koje oslobađate tijekom ciklusa, nazvani prostaglandini, potiču kontrakciju maternice, a ponekad mogu ući u crijeva i uzrokovati i njihovo kontrahiranje. A skupljanje crijeva znači više pražnjenja crijeva.

Ako ste ikad bili posramljeni, morat ćete pogledati ovaj video:



.

6. Vaša je tehnika važna

Ako vam se čini da potiskivanje stolice traje eone, Schnoll-Sussman kaže da bi to moglo biti zato što ne sjedite dobro. Znanost je dokazala da najučinkovitiji položaj za odlazak na drugo mjesto nije pod kutom od 90 stupnjeva stvorenim sjedenjem na tipičnom zahodu, već više pod kutom od 45 stupnjeva koji dobijete kad čučnete nad zemljom. To se vraća u doba naših predaka, kada toaleti nisu postojali i svi su morali čučati da bi otišli u kupaonicu. Čučanj mijenja položaj vašeg rektuma, tako da je pod kutom koji omogućuje izbacivanje kaka s minimalnim naporom, kaže Schnoll-Sussman. Nažalost, nije lako svladati položaj na modernim zahodima. Naš prijedlog: Pokušajte s — Schnoll-Sussmanom kaže da stvarno rade.

7. Zatvor tijekom odmora potpuno je normalan

Zaustavite nas ako vam ovo zvuči poznato: na obiteljskom ste odmoru i uživate u opuštajućim danima na plaži sa suncem i pijeskom, ali postoji samo jedan problem - danima se niste pokakali. Jedno je istraživanje procijenilo da 40 posto ljudi doživljava odmor zatvor , iako i Schnoll-Sussman i Ganjhu kažu da je nemoguće znati pravi broj.

Pa u čemu je problem? 'Samo sjedenje u avionu nekoliko sati dovoljno je da isušite debelo crijevo', kaže Schnoll-Sussman. Atmosferski tlak u zrakoplovu razlikuje se od tlaka izvana, pa polako usisava vodu iz vašeg tijela i crijeva. Dehidracija pogoršava se dok cijelo vrijeme provodite na plaži ili u razgledavanju grada i zaboravite piti toliko vode kao kod kuće. U međuvremenu vjerojatno jedete tone (moguće pržene i masne) hrane koju inače ne jedete. A ako se prijeđete na posao na nepoznatom mjestu - možda u drugoj vremenskoj zoni -, vaše debelo crijevo također može biti dodatno sramežljivo.



putem GIPHY-a

POVEZANO: 10 najboljih bolnih stanja

8. Uzmite sve vrijeme koje vam treba

Čitate li čitave novine - ili prolazite kroz nekoliko razina Candy Crush - na zahodu? Nema ništa loše u tome da oduzmete svoje slatko vrijeme ili da se super brzo pokakate. Ako vam treba pet minuta, sjajno, ali ako treba i 20, i to je u redu, kaže Schnoll-Sussman. 'Većina puta o tome ne morate ni razmišljati', kaže Ganjhu. 'Debelo crijevo zna kad je prazno i ​​gotovo.'

To je reklo, ako vam izgleda da kakanje traje zauvijek jer se doista naprežete - ili zato što trebate manipulirati crijevima kako biste si pomogli kakati sjedeći na određeni način ili čak zabijući prst u anus - trebali biste posjetiti gastroenterologa. 'Neki ljudi koji imaju puno poteškoća mogu imati neke anatomske abnormalnosti koje bi mogle utjecati na rektum', kaže Schnoll-Sussman.

GIF-ovi ljubaznošću giphy.com

Ovaj sadržaj kreira i održava treća strana i uvozi ga na ovu stranicu kako bi pomogao korisnicima da daju svoje adrese e-pošte. Više informacija o ovom i sličnom sadržaju možete pronaći na piano.io