7 namirnica koje će vam pomoći da dobijete prekrasne nokte

food-gorgeous-nails.jpg Shutterstock

Dobivanje noktiju izvrsnog izgleda započinje prije nego što izbijete lak: svoj izgled možete poboljšati samo jedući određenu hranu bogatu hranjivim tvarima. Zapravo,liječnici često koriste nokte kao pokazatelj ukupnog zdravlja, kaže dermatolog Dendy Engelman, doktor medicine, docent dermatologije na New York Medical Collegeu. Budući da vaše tijelo prvo šalje hranjive sastojke vitalnim organima, nokti su često posljednji koji dobivaju dobre stvari - što znači da će se, ako ste neuhranjeni, pojaviti na dohvat ruke.



Čak i ako se hranite zdravo, to ne znači da će vaši nokti biti bez problema poput lomljivosti ili ledenjačke brzine rasta, kaže Engelman. Napokon, i vaša genetika utječe na vaše savjete. To je reklo, prigušivanje hrane bogate hranjivim sastojcima koje nokti vole može im pomoći u najboljem stanju. Evo, pogledajte sedam namirnica koje će pojačati rast i snagu noktiju kako biste mogli dobiti svoje najljepše mani uopće.



Jaja
Ovaj rezač hladnjaka pun je bjelančevina, što je ključno za rast jakih noktiju, kaže Engelman. Zapravo, pločica nokta (neprozirni dio nokta) napravljena je od proteina, kaže dermatolog Chris Adigun, doktor medicine, docent dermatologije na Sveučilištu New York. Jaja su također bogata vitaminima B koji su sastojci biotina, koji dokazano pomaže u jačanju rasta noktiju, kaže Engelman.





VIŠE: 7 stvari koje nikad niste znali o noktima

Brokula
Da bi vaše tijelo koristilo protein koji jedete, potrebna vam je aminokiselina zvana cistein koja se nalazi u ovom super uobičajenom povrću, kaže Adigun.



Losos
Ova ukusna ružičasta riba sadrži puno proteina i sadrži cink, koji pomaže vašem tijelu da apsorbira proteine ​​koje konzumirate. Također sadrži hranjive sastojke selen i bakar, koji pomažu u proizvodnji kolagena koji može pojačati rast noktiju, kaže Engelman.



VIŠE: 7 znakova da ne dobivate dovoljno cinka

Kokosovo ulje
Jedenje zdravih masnoća poput kokosovog ulja poboljšava sposobnost vašeg tijela da apsorbira hranjive sastojke, kaže Engelman. Ovaj sastojak također sadrži vitamine A, D, E i K, koji svi doprinose snazi ​​noktiju.



Piletina
Poput jaja, i piletina ima puno vitamina B i proteina koji grade snagu. Uz to, ova lako pronađena hrana sadrži cink. Te tri hranjive tvari stvaraju trifektu za rast noktiju, kaže Engelman.



Špinat
Jesti špinat izvrsna je ideja za vaše cjelokupno zdravlje - i zdravlje noktiju, kaže Engleman. To je zato što tamnozelena povrće sadrži vitamin E, željezo, vitamine B, folate i vitamin A, a svi oni imaju koristi od snage i rasta noktiju.



VIŠE: 14 Hrana za VELIKU zdravu kosu

Brazilski orasi
Možda biste trebali početi razmišljati o zamjeni zalihe badema s tim bebama. Prepuni su selena za izgradnju kolagena, cinka, vitamina B i vitamina E.

Munching na ovoj, tako zdravoj hrani stvorit će vas za zdrave i jake nokte, no budući da je potrebno oko šest mjeseci da ponovno izraste čitav nokat, imajte na umu da možda nećete vidjeti nikakve razlike barem tri mjeseca, kaže Adigun.



VIŠE: 11 simptoma noktiju koje ne biste smjeli zanemariti