38 Poznate osobe koje su napravile glavnu transformaciju tijela za ulogu

Trbuh, tjelesna spremnost, trbuh, trup, pupak, sportski grudnjak, ples,

Zbog toga im plaćaju velike novce! Posvećenost i odlučnost kojima su zvijezde poput Halle Berry, Alison Brie i Gal Gadot suludo prikladne za filmske uloge zaslužuju Oscara samo po sebi. Od žestokih treninga do specijaliziranih dijeta, ovi A-listeri nisu se zezali kad je trebalo transformirati svoje tijelo. Dva, ponekad trodnevna treninga i detaljni planovi obroka pod najtraženijim hollywoodskim trenerima i nutricionistima pomogli su preobraziti šačicu vaših omiljenih u MMA borce, profesionalne hrvače, pa čak i striptizete. Osvrnite se na neke od najimpresivnijih - i neprepoznatljivih - transformacija.



Pogledajte galeriju 38Fotografije Trbuh, Pupak, Rame, Odjeća, Želudac, Mišić, Fizička spremnost, Struk, Zglob, Ruka, Instagram 1od 38Halle Berry

Jedan od ciljeva Halle Berry za njezin nadolazeći MMA film Modrica je trebala dobiti 'poderane trbušnjake', a dječak je li ih dobila! Glumica je nakon toga postala viralna dijeleći Instagram snap njezina šest paketa i ohrabrio svoje sljedbenike da 'postave [svoju] letvicu' visoko. Pa kako je Halle ušla u tip-top formu u svojim 50-ima? Vježbala je četiri sata dnevno sa svojim trenerom za performanse Barom Malikom, a treninzi su trajali od kardio treninga u intenzivnom MMA stilu, treninga snage, pliometrijskih treninga, trčanja i boksa. 'Obično jedem dva obroka dnevno', dodala je u Instagram priči tijekom treninga, otkrivajući da je također radila isprekidano posteći islijedio keto dijetu.



Moda, performans, zabava, događaj, plesačica, performans, talent show, izvedbene umjetnosti, nakit, NEON dvaod 38Margot Robbie

Ne, to nije bila Tonya Harding u kojoj se predstavljala Ja, Tonya . Margot Robbie uvjerila je ljubitelje filma kada je u drami iz 2017. godine tumačila umjetničku klizačicu. Da bi ušla u trostruki oblik aksela, australska glumica uvježban četiri sata dnevno, pet dana u tjednu tijekom pet mjeseci.





Michelle Rodriguez i jezero Sanoe u Universal PicturesGetty Images 3od 38Kate Bosworth

Surf's up! Kate Bosworth potpuno je transformirala svoj kadar 2002. godine Plava simpatija trenirajući poput stvarnog profesionalnog surfera. 'To je bilo najintenzivnije fizičko iskustvo koje sam ikad prošao,' Rekla je Kate , otkrivajući da je provela sedam sati dnevno radeći križne treninge visokog intenziteta kako bi se pripremila za taj dio. '[Trebalo je četiri sata surfanja, sat treninga s utezima i sat trčanja plažom ili trčanja pod vodom s kamenom.'

Rame, ples na motci, ruka, stojeći, struk, ples, crno-bijeli, noga, zglob, donje rublje, Youtube 4od 38Jennifer Lopez

Jennifer Lopez zbog toga se morala žuriti Hustleri da! U vlogu na njezinom YouTube kanalu , J.Lo priznala je da je rad s motkom teže nego što izgleda - čak i za iskusnu plesačicu poput nje. 'Grubo je na vašem tijelu', rekla je Jennifer, objašnjavajući da se u filmu želi pojaviti 'uvjerljivo'. Šest je tjedana radila pod vodstvom koreografkinje i instruktorice Johanne Sapakie, ostavljajući noge i ruke prekrivene modricama.



Borbeni sport, Boksačka rukavica, Boks, Sportsko mjesto, Kontakt sport, Upadljivi borbeni sportovi, Boksačka oprema, Individualni sportovi, Boksački prsten, Profesionalni boksač, Instagram 5od 38Jennifer Garner

'Ripped' bi za njih bilo potcjenjivanje Pepermint biceps. Jennifer Garner dodala je boks i borilačke vještine u svoju rutinu povrh svojih voljenih svakodnevnih treninga s plesnom kardio guru Simone De La Rue. Povrh strogog rasporeda, glumica - koja je glumila budnu mamu iz osvete da se osveti - bavila se svakodnevnim sesijama krioterapije. 'Ovo je trebalo osvetiti smrt vašeg djeteta i nema većeg razloga da izađete i uđete u stvarno dobru formu, a zatim ubijete ljude', rekla je u CinemaConu .



Cg umjetnička djela, igre, izmišljeni lik, crna kosa, digitalno komponiranje, snimka zaslona, ​​računarska igra, mrežna igra uloga s velikim brojem igrača, Warner Bros. 6od 38Gal Gadot

Predgovorimo tome, obavještavajući vas da je trebalo šest mjeseci priprema da Gal Gadot postane Čudesna žena —I šest sati treninga dnevno. Da, ŠEST SATI U DANU! 'Radio sam dva sata rada u teretani, dva sata borbe protiv koreografije i dva sata jahanja. Što je super teško ', otkrio je Gal na Live with Kelly i Ryan . Ona takođerizbrusila svoju prehranu. Glumicin trener, Hayley Bradley, rekao U stilu ključno je bilo 'uravnotežiti svaki obrok s jednakim količinama proteina i zelenila te biti oprezan naizgled zdravih izbora poput zelenog soka, koji može biti visoko kaloričan zahvaljujući velikim količinama prirodnih šećera u nekim vrstama voća i povrća.'

Bikini, fotografija, odjeća, kupaći kostimi, ljepota, donje rublje, model, plava, ljeto, fotografija, Sony Pictures 7od 38Blake Lively

Blake Lively morala je biti u bikiniju samo nekoliko mjeseci nakon što je pozdravila kćer James zbog uloge u drami napada morskih pasa Pličaci . 'Vježbao sam 13 sati dnevno, jer je pucanje vježbalo', Blake je rekao Zabava večeras . 'Bilo je uredno moći to učiniti, i bilo je lijepo imati taj izazov nakon što ste dobili dijete, jer mislite da je vaše tijelo toliko različito - mislite da bez obzira na sve, nikad [neće biti] potpuno isto . Pomislila sam: „To je stvarno ohrabrujuće.“ Za pripremu je vježbala s trenerom Donom Saladinom i ograničila prehranu uklanjajući soju i gluten. 'Sve je to umjereno', ona je rekla narod . 'Jednostavno imate ravnotežu proteina, ugljikohidrata i povrća. I nije bilo najgore. Kao, jeo sam rižu i sushi. '



Rame, tjelesna spremnost, težine, oprema za vježbanje, mišići, ruka, trening snage, fitnes profesionalac, trening s utezima, zglob, Youtube 8od 38Alicia vikander

Dobitnik Oscara stekao 12 kilograma čistog mišića portretirati Laru Croft u Tomb Raider pod vodstvom Magnusa Lygdbacka, koji je također trenirao Gal Gadot za Čudesna žena . Sedam mjeseci prije snimanja, glumica s 5 stopa i 5 izdržala je trening MMA-borbe po sat vremena dnevno šest ili sedam dana u tjednu, uz penjanje po stijenama, plivanje i intenzivne treninge snage za skupljanje.



Barechested, Bodybuilder, Mišić, Bodybuilding, Trbuh, Fitness profesionalac, Fizička spremnost, Prsa, Ruka, Brada, @kumailn 9od 38Kumail Nanjiani

'Shook' u velikoj mjeri sažima reakciju interneta na Silicijska dolina glumi suludu transformaciju Kumaila Nanjianija za Marvelovu Vječni . 'Otkrila sam prije godinu dana da ću biti u Marvelu Vječni i odlučio da želim preobraziti svoj izgled. Ne bih to mogao učiniti da nisam imao cijelu godinu s najboljim trenerima i nutricionistima koje je plaćao najveći studio na svijetu ', priznao je uz virusnu Instagram fotografiju bez majice na kojoj je njegovo iščupano tijelo na cijelom zaslonu. 'Drago mi je što izgledam ovako, ali razumijem i zašto nikada prije nisam. Bez ovih resursa i vremena to bi bilo nemoguće. ' Jedan od njegovih trenera David Higgins dodao je na Instagramu: 'Ne radi se samo o dizanju teških utega, već o ravnoteži i dosljednosti, kako fizičkoj tako i mentalnoj.'



Rame, Stajanje, Oprema za vježbanje, Ruka, Zglob, Utezi, Noga, Fizička spremnost, Sportska odjeća, Struk, @alisonbrie 10od 38Alison brie

Iz Ludi ljudi do SJAJ , Alison Brie transformirana je u sasvim drugu osobu za seriju Netflix u kojoj tumači hrvača. Njezin trener, Jason Walsh, smatrao ju je odgovornom za toplan vježbanjato je bila kombinacija kardio i treninga snage četiri dana u tjednu, ponekad dva puta dnevno. Njezini treninzi, koje često dokumentira na Instagramu, uključuju udarce teškim torbama, dizanje dizala, natezanje, VersaClimber i još mnogo toga Ustani pokret smrtonosne izmišljotine.

Fizička spremnost, Rame, Ruka, Stajanje, Mišići, Trening snage, Crossfit, Fitness profesionalac, Zglob, Oprema za vježbanje, Warner Bros. jedanaestod 38Emily Blunt

Trener slavnih Jason Walsh također je odgovoran za bičevanje Emily Blunt u oblik udaranja kundaka za Rub sutrašnjice .Walsh je rekao naša Velika Britanija da su trenirali samo dva mjeseca i uključivali su kaskadersku vježbu, sprint, trening izdržljivosti i trening utega do prsluka do 30 kilograma. Njezina priprema čak je nadahnula costara Toma Cruisea da se ponekad pridruži treninzima!

Moda, haljina, arhitektura, visoka moda, stepenice, podovi, Murray CloseGetty Images 12od 38Jennifer Lawrence

The Igre gladi glumica je u luku i strijeli zamijenila baletne papuče u Crveni vrabac , i to nije bio lak podvig. 'Bilo je stvarno brutalno. Toliko poštujem te sportaše / umjetnike. Nevjerojatno je što rade, ali čim sam zamotao baletnu scenu, bacio sam cipele u smeće. Gotovo, ' J.Law je rekao E! Vijesti . Balet je trenirala tri mjeseca po tri sata dnevno s istim trenerom koji je surađivao s Natalie Portman i Milom Kunis u Crni labud .



nula Marvel studiji 13od 38Chris Hemsworth

'Thorov trening' možda je najguglaniji trening na Internetu. Izbuljeni bicepsi Chrisa Hemswortha i u osnovi 0% tjelesne masti mogli bi nadahnuti gotovo svakoga da se pokrene. Osim treninga koji izazivaju znoj, Aussie se također fokusira na prehranu. 'Tada sam jeo ogromne odreske, pileća prsa i brokulu - i nisam se osjećao sjajno', rekao je Zdravlje muškaraca . 'Ovih dana jedem puno više biljne hrane i osjećam se puno bolje.'

Crna kosa, Ulična moda, Duga kosa, Cilindar, Koža, Zavešena kosa, Izmišljeni lik, Koračno odsijecanje, Olovka za oči, Pernata kosa, Čudo 14od 38Cate Blanchett

Cate je također radila s osobnim trenerom Hemsworthom i BFF-om Lukeom Zocchijem kako bi ušla u najbolji oblik svog života kako bi glumila Marvelovu prvu žensku negativku u Thor: Ragnarok . »Bilo je grozno. Bilo je užasno, ' iskreno je rekla Coveteur . 'Bio je to hardcore kardio i kružni tegov, ali trajao je samo 20 minuta jer ga je morao smjestiti između scena.'

Snimka zaslona, ​​Cg umjetničko djelo, izmišljeni lik, digitalno komponiranje, crna kosa, Čudo petnaestod 38Scarlett Johansson

ScarJo ima jedno od najpoželjnijih tijela u Hollywoodu - i ona se trudi oko toga. Njezin trener, Eric Johnson, rekao je Hollywood Reporter njezino opredjeljenje za kondiciju 'je poput pranja zuba. To je samo dio njezine rutine. ' Pa što točno podrazumijeva biti Osvetnikova Crna udovica? Četrdeset i pet minuta do sat vremena duge sesije četiri do pet dana u tjednu, uključujući pliometrijski rad, olimpijsko dizanje utega, gimnastički rad, vruću jogu, borbeni trening i SLT pilates, kao i sprint rad na kardio temelje, borbene užad i kotlove. Johnson je dodao da je još jedan 'djelić holivudske magije' ispuštanje ugljikohidrata neposredno prije snimanja ili pojavljivanja.



10. godišnja kritika Arhiva Michaela CaulfieldaGetty Images 16od 38Hilary Swank

Ne radi ovdje favorite, ali Hilary Swank zaslužuje najveće priznanje za svoju iscrpljujuću transformaciju 2004. godine Beba od milijun dolara . Iako je osvojila Oscara, filmofili će zauvijek biti fascinirani njezinim režimom, koji je uključivao 2,5 sata boksa i 2 sata dizanja utega svaki dan, šest dana u tjednu tijekom tri mjeseca. Dobila je 19 kilograma mišića slijedeći također strogu dijetu zbog koje bi se morala probuditi usred noći kako bi konzumirala proteine. 'Postojala je točka u kojoj sam mogao jesti samo 50 grama ugljikohidrata dnevno,' rekla je tada . 'Samo da vam dam primjer toga, čaša soka od jabuke od 8 unci sadrži 30 grama ugljikohidrata.'

Odjeća, haljina, haljina bez naramenica, koktel haljina, moda, frizura, rame, modni model, tepih, crveni tepih, Jason Merritt / POJAMGetty Images 17od 38Zoe Saldana

The Čuvari galaksije zvijezdi nije strano ulazak u formu za ulogu, ali Avatar bilo je iskustvo učenja za glumicu, koja je, zajedno s ostatkom glumačke ekipe, bila ožičena u odijela za pokrivanje izvedbe i pokrivala za glavu za snimanje. 'Bilo je teško u početku,' rekla je . 'Ali kad smo shvatili tehnologiju i navikli se na njezinu fizikalnost, to je bila najslobađajuća stvar.'

Rame, ruka, zglob, noga, ljudsko tijelo, kung fu, oprema za vježbu, iskorak, kettlebell, koreografija, Youtube 18od 38Daisy Ridley

Daisy Ridley postala je prepoznatljivo ime nakon što je postigla ulogu Reya u Ratovi zvijezda: Sila se budi . Glumica je za pripremu obuhvatila kardio, dizanje utega, treninge vratolomija i borbe s mačem u trajanju od pet sati dnevno, pet dana u tjednu, prema To .

Tekst, font, tehnologija, elektronički uređaj, snimka zaslona, Instagram 19od 38Mark Wahlberg

Marky Mark su neprestano razvijani skupni pregledi sada poznati. Filmska zvijezda se čak probudi u alarmantnom 2:30 ujutro da ih uvede. Njegov dan se sastoji od ne jednog, već dva treninga, kao i sesije 'oporavka krio komore' - i često golfa.

Trening snage, Fizička spremnost, Oprema za vježbanje, Rame, Trening s utezima, Teretana, Fitness profesionalac, Šipka, Vježba, Utezi, Instagram dvadesetod 38Hugh Jackman

Hugh Jackman druga je vrsta primjerka. The Wolverine glumački trenerOtkrio je David Kingsburyda uđu u tip-top oblik za 2017. godine Logan -odmah nakon Jadnici , kada je bio najmršaviji koji je ikad bio - oni su 'trening podijelili u dvije faze: skupno i rezanje.' Fokusirali su se na 'kombinaciju treninga niskog intenziteta i intervale kako bi se smanjivala razina tjelesne masnoće tijekom glomaznosti.' Dok se omotate oko toga, dvojac je također živio 'biciklizam ugljikohidrata', aka konzumiraju samo 'ugljikohidrate u danima treninga s utezima', a u dane odmora uzimaju 'malo ugljikohidrata.

Vozilo, Automobilska guma, Guma, Automobil, Vrata vozila, Traperice, Sustav automobilskih kotača, Kotač, Obuća, Blatobran, Instagram dvadeset i jedanod 38Brie Larson

Da, Brie Larson doista je postala toliko jaka da je 60 sekundi mogla gurnuti 'Jeep od 5.000 funti (s punim spremnikom benzina)'dok treniraportretirati Carol Danvers u Kapetan Marvel . Glumica je također surađivala s trenerom celeba Jasonom Walshom na osvajanju naleta kukova od 275 kilograma, treninzima penjanja na stijeni, bacanju kladiva i medicinskih kuglica nadahnutim Thorom, treningu mješovitih borilačkih vještina, treninzima bendova i boksu.

Barechested, Mišić, Bodybuilder, Prsa, Bodybuilding, Trbuh, Meso, Trup, Izmišljeni lik, Walt Disney Co./ Uljudnost Everett CollectionEverett 22od 38Chris Pratt

'Tri ili četiri sata dnevno samo dosljednog, napornog napornog rada', ono što će vam Chris Pratt otkriti tajna je smanjenja kilograma u šest mjeseci. The Čuvari galaksije komad je slavno prešao od bucmastog Andyja Dwyera dalje Parkovi i rekreacija jednom od najhromnijih (jesmo li već spomenuli da je komad?) superheroja u galaksiji kombinirajući bojna užad i medicinska lopta rade s vježbama Tabata i CrossFit u svrhu jačanja i kondicije.

Ruka, Mišić, Čovjek, Tetovaža, Fotografija, Kul, Ruka, Sportska oprema, Igre, Tama, Warner Bros. 2. 3od 38Tom Hardy

Glumcu nominiranom za Oscara nije strano pretvoriti se u fizički izazovne uloge, ali njegovi treninzi četiri puta dnevno za Diže se mračni vitez zaradio mu je dodatnih 30 kilograma mišića i snage. Hardyjevi treninzi sastojali su se od kratkih, 20-minutnih treninga snage, ujutro, u vrijeme ručka, predvečer i prije spavanja, prema Muški časopis .

Profesionalni boksač, Barechested, Boks, Profesionalni boks, Borbeni sport, Mišići, Upadljivi borbeni sportovi, Sportsko mjesto, Kontakt sport, Boksačka rukavica, Wanda Pictures & lrm; 24od 38Jake Gyllenhaal

Jake Gyllenhaal iz 2014 Južnjak ulogu vidio kako je spakirao 28 kilograma čistog znoja i bokserskih mišića. Trener Terry Claybon dao je glumcu ubrzati rad srca razni treninzi uključujući kombinaciju trčanja, preskakanja konopa, vježbi za rad na nogama, boksa u sjeni i još mnogo toga.

TAMNI VITEZ SE USPONA, Anne Hathaway, 2012. ph: Ron Phillips / Warner Bros./ ljubaznost Everett Collecti Warner Bros / Uljudnost Everett kolekcije 25od 38Anne Hathaway

U pripremi za ulogu mačke u Diže se mračni vitez , Anne Hathaway zalijepila se za veganska, protuupalna prehrana koja je uključivala cjelovite žitarice za kontrolu šećera u krvi i dobre masti poput avokada i orašastih plodova. A to što je posao morao odraditi u uskoj kožnoj odijelu, uzelo je danak oskarovcu. '[Tužba] je bila psihološki terorist,' ona je rekla Vabiti u srpnju 2012. 'Odijelo, misli na moju odijelu, mijenjaju moj život kako bih se uklopio u to odijelo. ... Dominirala je mojom godinom. '

CRNI LABUD, Mila Kunis, 2010., ph: Niko Tavernise / TM i autorska prava Fox Searchlight Pictures. Sve rig Fox Searchlight / Ljubaznost Everett Collection 26od 38Mila Kunis

Mila se nije mogla prepoznati ni nakon što je spustila gotovo 25 kilograma Crni labud . Iako se nije skupila ili spakirala mišiće, njezina transformacija zaslužuje priznanje i naljepnicu upozorenja. 'S 95 kilograma doslovno bih se pogledao u zrcalo i rekao bih:' O, Bože! ' ona je rekla E! Vijesti . “Nisam imala oblik. ... Sve što si vidio bila je kost. Rekao sam: 'Ovo izgleda odvratno.'

Premijera Fox Searchlight slika Jon KopaloffGetty Images 27od 38Emma Stone

Trener Jason Walsh također je surađivao s Emmom Stone kako bi prikazao legendu tenisa Billie Jean King u Bitka kod spolova . 'Ona je vrlo vitka, pa se nismo morali usredotočiti na to da joj udebljam tijelo' Walsh je rekao E! Vijesti , otkrivajući kako je glumica u obrocima dodala proteinske šejkove. 'Stavila je 15 kilograma, a to je zaista bio cilj od početka.' Što se tiče njihovih sesija znojenja, Walsh je rekao da će se Emma sastajati s njim pet dana u tjednu, dva puta dnevno tijekom četiri od tih pet dana.

Marinci, Divemaster, Ronjenje, Zabava, Vojnik, Ronilačka oprema, Vojska, Rekreacija, Osobna zaštitna oprema, Suho odijelo, Getty Images 28od 38Demi Moore

Ikona je utrla put budućim lošim ženama kada je prihvatila izazov da u stvarnosti prikaže poručnika mornaričkog SEAL-a Jordana O'Neilla 1997. godine G.I. Jane . Ne samo da je obrijala glavu za tu ulogu, ona je svoju prehranu ograničila samo na visokoproteinsku, visokokaloričnu hranu i sudjelovala u intenzivna vojna obuka .

Duga kosa, Plava, Smeđa kosa, Čovjek, Sjedi, Osmijeh, Posuđe za piće, Značajke fokusa 29od 38Charlize Theron

Charlizedobio 50 kilogramaza 2018. godinu Tully , ali ostali su joj dugotrajni bočni afekti. 'Dobila sam prilično teške udarce u lice od depresije', rekla je Zabava večeras . 'Da, prvi put u životu jeo sam toliko prerađene hrane i pio sam previše šećera. Nije mi bilo zabavno biti u ovom filmu. ' Još gore? Gotovo dvije godine trebale su da smršave.

Na lokaciji For James DevaneyGetty Images 30od 38Natalie Portman

Izjava da nitko ne bi trebao pokušati Natalie Portman's Crni labud dijeta - ali predanost joj je donijela Oscara. Glumica je rekla trening za ulogu bio je doslovni pakao i nakon što sam smršavio 20 kilograma, tumačeći plesača perfekcionista koji jede samo mrkvu i bademe, 'bilo je nekoliko noći za koje sam mislio da ću doslovno umrijeti.' 'Bilo je to prvi put da sam shvatila kako se možeš toliko umotati u ulogu da bi te to moglo nekako srušiti', dodala je.

SljedećiPoznate osobe koje su prešle na sijedu kosu