30 savjeta za ljepotu: Riješite se akni za glatku kožu

acne-30-tips.jpg Jupiterimages / Pixland / Thinkstock

1. Slater na kremu za sunčanje. Znamo, znamo - čuli ste to milijun puta, ali nošenje kreme za sunčanje najjednostavniji je način da izgledate mlađe za život. 'Devedeset posto bora nastalo je zbog izlaganja suncu', kaže Day. 'Puno je lakše spriječiti štetu nego je kasnije popraviti.' To znači da nema zaostajanja ni tijekom zimskih mjeseci, kada su zrake jednako jake i mogu se odbiti od zgrada i nogostupa. Potražite formulu koja nudi zaštitu širokog spektra za zaštitu od UVA zraka (onih koje uzrokuju prerano starenje) i UVB zraka (jedna od glavnihuzroci raka kože). Isprobajte zaštitnu kremu za široki spektar Philosophy Shelter u SPF30.



2. Očistite četke za šminkanje. Britansko istraživanje pokazalo je da 72% žena nikada ne pere četke ili spužve, iako u sebi ima prljavštine i bakterija koje mogu prouzročiti izbijanje. 'Kistove u prahu trebali biste prati svaka dva do tri tjedna, a one koji se koriste za nanošenje podloge jednom tjedno', kaže Jessica Wu, dermatologinja iz LA-a i autorica knjige Feed Your Face. Pomiješajte par kapi nježnog sredstva za čišćenje lica ili šampona i mlake vode u šalicu, razmažite četke, isperite mlakom vodom, osušite i položite ravno na zrak.



3. Munch na miješanim orasima. Brazilski orasi bogati su selenom, koji povećava elastičnost kože i može smanjiti rak kože, pokazuju nedavne studije. Bacite orahe - koji su prepuni omega-3 masnih kiselina - kako biste smanjili upalu i zaustavili kočenje, kaže Molly Morgan, stručnjak za dijete, stručnjak za sport i autor knjige Skinny Rules. Na kraju dodajte malo makadamije. 'Puni su visokokvalitetnih ulja i masnih kiselina koje pomažu u obnavljanju i pomlađivanju kože', kaže integrativni praktičar Isaac Eliaz. Težite šačici svakog dana kako biste ubrali njihove blagodati usavršavanja pora.





4. Počnite koristiti serum. 'Mnogo je koncentriraniji od kreme ili losiona, pa vam obično treba samo mala količina da biste vidjeli rezultate', kaže Fran Cook-Bolden, direktor njujorške Dermatologije za kožu. Potražite jedan s antioksidansima, glavnom obranom kože od slobodnih radikala i stresa, te pentapeptidima, koje je potrebno imati u pojačavanju kolagena, potporne strukture koja koži daje čvrst, mladolik izgled. Ne brinite hoćete li potrošiti bogatstvo na sastojke; jedan od najdražih Cook-Boldenovih je Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum, prozirna formula čije male molekule mogu zaroniti duboko u pore. Za najbolje rezultate nanesite na svježe opranu kožu; slijedite kremu za sunčanje ili hidratantnu kremu kako biste osigurali hidrataciju.

5. Sanitizirajte svoj pametni telefon. Prema studiji sa Sveučilišta Stanford, taj iPhone od kojeg ne možete odmaknuti ruke može dobiti više mikroba od zahoda u kupaonici podzemne željeznice. Zapravo, stakleni ekrani osjetljivi na dodir na mobilnim uređajima toliko su dobri u širenju virusa da bi njihovo dijeljenje moglo biti gotovo jednako loše kao i kihanje u nečije lice. Evo zastrašujuće misli: sve te klice slijeću vam točno na obraz i čeljust svaki put kad čavrljate, uzrokujući prištiće i iritaciju. Da ne biste imali telefon (i lice) bez bakterija, obrišite ga antibakterijskim maramicama poput Clorox dezinfekcijskih maramica nekoliko puta dnevno.



6. Stavite kožu u ispravnom redoslijedu. Slijed u kojem primjenjujete svoje proizvode mogao bi biti čak važniji od samih proizvoda. Posegnite za onima s najaktivnijim sastojcima čim operete i osušite kožu. 'Ovo su najmoćniji, pa želite da dođu u izravan kontakt s vašom kožom', kaže Syed Amiry, dermatolog iz Restona u državi Virginia. Ako upotrebljavate više aktivnih proizvoda (poput antioksidativnog seruma i Retin-A), započnite s razrjeđivačem. 'Sve što je topljivo u vodi trebalo bi ići prvo, a zatim proizvod koji je gušći i kremastiji. Ako to učinite obrnuto, teža krema će blokirati sastojke lakšeg da prodru u kožu, tako da neće imati utjecaja. ' Ako trebate hidratantnu kremu, sljedeća je na redu, a slijedi - što drugo? - krema za sunčanje svako jutro.



7. Ispustite mliječne proizvode iz prehrane (čak i ono malo u latteu). 'Mliječni proizvodi - čak i oni koji su organski - sadrže kravlje hormone koji stimuliraju vaše uljne žlijezde i pore, što dovodi do akni', objašnjava Wu. Čuvajte se skrivenih mliječnih proizvoda u hrani poput preljeva za salatu, proteinskih pločica i shakeova. A ako morate tamo, držite se obrane. 'Hormoni su koncentrirani u masti, pa je to vaša najbolja opcija.'

8. Počnite koristiti retinol. 'Svi bi trebali koristiti retinol', kaže dervista iz New Yorka Doris Day. 'Sadrži desetljeća kliničkih podataka koji podupiru njegovu učinkovitost, pomažu u prometu stanica kože i pojačavaju proizvodnju kolagena kako bi koža ostala čvrsta i mladolika.' Većina se dermatologa slaže da ako koristite samo jedan proizvod protiv starenja, recept Retin-A (pa čak i verzije bez recepta poput RoC Retinol Correxion dnevnog hidratantnog krema za duboke bore SPF 30 ili Olay Pro-X tretmana za duboke bore) je čarobni metak, a može čak i preokrenuti abnormalni i kancerozni rast, među ostalim oblicima oštećenja od sunca. 'Ima izvrsne protuupalne učinke, zbog čega je jednako učinkovit u liječenju akni, kao i u liječenju bora i drugih znakova starenja', dodaje Amiry.



9. Udari vreću rano. Znamo, sve ste to već čuli, ali s razlogom se zove beauty sleep. 'Lišavanje sna smanjuje cirkulaciju, zbog čega izgledate blijedo i isprano ako imate samo nekoliko sati', kaže Amy Wechsler, jedna od samo dvije američke liječnice certificirane u dermatologiji i psihijatriji. To je i najbolje vrijeme za pomlađivanje kože. 'Tim za obnavljanje staničnih stanica vašeg tijela ima noćnu smjenu, pa je to slučaj kada želite opremiti svoju kožu s onoliko hranjivih sastojaka i hidratantnih sastojaka koji su joj potrebni za dobar posao', kaže ona.



10. Piling za pore manjeg izgleda. Nevjerojatno je kako se nešto tako sićušno može osjećati tako ogromno, ali proširene pore jedna su od najčešćih pritužbi na ljepotu. 'Pore izgledaju veće kad su napunjene prljavštinom, uljem, mrtvim stanicama kože i keratinom, bjelančevinom koja živi na površini kože', objašnjava Amiry. 'Uklonite one čepove i čini se da se smanjuju.' Da biste očistili pušku, započnite s redovitim pilingom svakodnevnim primjenama salicilne i glikolne kiseline, poput onih u Murad gelu za piling protiv akni. Zatim dodajte mikrodermabrazije (poput Physicians Formula Derm @ Home Mineral Microdermabrasion System) jednom ili dva puta tjedno kako biste očistili mrtve površinske stanice. Kako pore ne bi postajale još veće s godinama, vježbajte sigurno sunce. 'Oštećenje od sunca razgrađuje kolagen, što može utjecati i na veličinu pora.'



11. Dajte svojoj koži gutljaj merlota. Utvrđeno je da resveratrol, snažni antioksidans i polifenol koji se nalazi u kožicama crvenog grožđa, sprječava linije, bore i opuštanje uzrokovane ekološkim saboterima poput smoga i pasivnog dima. 'U mnogim je pripravcima antioksidans još snažniji od vitamina C, a studije pokazuju da stvara blago do umjereno zatezanje kože za čvršći izgled', kaže dermatologinja i znanstvena znanstvenica Erin Gilbert, certificirana. Nanesite malu pumpicu seruma B. Kamins C-Resveratrol svake večeri kako biste napuhali linije i zagladili teksturu kože.

12.Ne zanemarujte vrat i prsa. Većina nas je kriva što smo zaustavili rutinu njege kože čim udarimo u bradu. A naši zanemareni vrat i prsa osvećuju se borenjem, opuštanjem i pokazivanjem tamnih mrlja koje mole da ih sakrije dolčevit. 'Koža na tim područjima je tanja i nema snažnu opskrbu krvlju, tako da ne zarasta dobro', objašnjava Amiry. 'Osim toga, to je područje koje često zaboravimo zaštititi kremom za sunčanje.' Koristite iste proizvode kao i na licu, ali započnite lagano (svaki drugi dan) prilikom nanošenja aktivnih sastojaka poput retinola ili kiselina, jer oni mogu izazvati početnu iritaciju.

13. Skini šminku prije spavanja. Ostavljanje šminke i prljavštine na koži ne začepljuje samo pore; može uzrokovati pretjeranu suhoću, pa čak i perut kože. 'Većina šminke sadrži molekulu šećerne vrste koja može uzgajati kvasac preko noći', kaže Macrene Alexiades-Armenakas, pomoćnica kliničkog profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Yale. Ne zaboravite i temeljito ukloniti šminku s očiju. 'To može dovesti do kvrgavih osipa oko očiju ili malih bijelih kvrga nazvanih cista milija', kaže Wu, koji voli Neutrogena ulje za uklanjanje šminke s očiju, nježno sredstvo za čišćenje bez ulja koje čak i topi vodonepropusne obloge i maskaru.



14. Nedostaje san? Pokupite malo sojinog mlijeka. Wu cijelo vrijeme drži karton u svom hladnjaku kako bi 'lažirala dobar san.' Prirodno protuupalno sredstvo smanjuje oticanje dok proteini soje hidratiziraju kožu kako bi ublažili izgled vrana. Hladna temperatura pomaže u smanjenju oteklina i stezanju vena kako bi oči izgledale manje krvave. Da biste napravili umirujuće obloge od crvenila, u posudu ulijte malu količinu sojinog mlijeka, namočite dvije vate i istisnite višak. Zatim pet minuta držite vate preko očiju (ili bilo kojeg drugog područja na kojem imate crvenu ili nadraženu kožu).

15. Odmaknite natečene oči jutros. 'Tekućina nam se napuni ispod očiju svake noći jer ležimo', kaže dermatološka kirurgica Anne Chapas. Započnite spavanjem na dva jastuka kako biste podigli lice. Ujutro masirajte višak tekućine Garnier Nutritioniste Skin Renew valjkom za oči, koji ručno istiskuje tekućinu. Da biste smanjili tamne sjene, prstenjakom lagano tapkajte Origins GinZing kremu za oči koja sadrži kofein na nježno područje. 'Kofein sužava posude kako bi smanjio curenje, što uzrokuje potamnjivanje, dok titanov dioksid, tinjac i željezni oksidi odbijaju svjetlost da bi posvijetlili.'

16.Klonite se vruće vode. Sparni tuš može se osjećati sjajno, ali to je jedna od najgorih stvari koju možete učiniti za svoju kožu. Ne samo da toplinska traka uklanja esencijalna ulja, već stvara blago opekline. Krvne žile reagiraju širenjem u nastojanju da ohlade kožu, uzrokujući ispiranje i rumeljavost. 'Kad navršite dvadesetu, možete se istuširati vrućim vodom, biti crveni i natečeni i oporaviti se za sat vremena, ali u tridesetima to mogu potrajati i dva sata', kaže Alexiades-Armenakas. 'Do četrdesetih godina vaša se koža jednostavno više ne može vratiti u prvobitno stanje, tako da cijelo vrijeme ostajete rumeni.'



17. Nemojte čekati vlaženje. Većina krema i losiona imaju ključne sastojke koji stvaraju zaštitnu barijeru na površini kože kako bi zaključali vlagu, no budući da se koža hladi isparavanjem vode, imate samo nekoliko minuta prije nego što hidratacija zauvijek nestane. Slather nanesite na hidratantnu kremu s dimetikonom, oblikom silikona, dok je vaše lice još uvijek vlažno. Istraživanje Alexiades-Armenakasa pokazuje da blokira vlagu do 24 sata, upijajući i poboljšavajući izgled finih linija dok koža ispija vlagu (poput razlike između grožđica i grožđa). Isprobajte NIA24 kompleks za jačanje kože.

18. Budite izuzetno nježni kada razmazujete lice. Depilacija voskom i štipanje može uzrokovati ožiljke ili mrlje, posebno kod žena s tamnijom kožom. Pripremite kožu prije uklanjanja dlaka pranjem područja antibakterijskim pranjem, predlaže Cook-Bolden. Da biste izbjegli promjenu boje, pobrinite se da imate plan za njegu koji uključuje protuupalne sastojke za brzo smirivanje kože i njezino zacjeljivanje. Cook-Bolden preporučuje ubrizgavanje Avène Cicalfate obnavljajuće kreme odmah nakon uklanjanja dlaka i nekoliko dana nakon toga. 'Ulaganjem u ovu vrstu proizvoda dugoročno ćete uštedjeti novac, jer sprječavanje promjene boje košta puno manje od pokušaja da ga se riješite.'

19. Snack na lubenici. Dodavanje hrane bogate likopenom, poput ove sočne ružičaste poslastice, 'pomaže u smanjenju oštećenja i crvenila uzrokovanih izlaganjem suncu, sprječava buduće nabiranje i možda čak smanjuje rizik od raka kože', kaže Elizabeth Somer, nutricionistica i autorica knjige Eat Your Way to Sexy . Ciljajte na jednu šalicu svaki dan bacajući je u salate, salse i smoothieje. Ili isprobajte njezin recept za osvježavajuće kocke leda: Purée lubenicu, zasladite koncentriranim sokom od jabuke, ulijte u posudu za led i zamrznite. Zatim dodajte kocke u vodu ili soda za osvježavajuću koktelu koja štedi kožu.

20. Piling ... bez ribanja. 'S vremenom prirodni enzimi u vašoj koži djeluju manje učinkovito na uklanjanje mrtvih stanica kože, pa se objese i sprječavaju odbijanje svjetlosti na koži', kaže Wechsler. Rezultat? Izgledaš pepeljasto i sivo. Ubrzajte stanični promet kože i izravnajte njezinu površinu alfa-hidroksi kiselinama (AHA) poput glikolne ili mliječne kiseline. Ali pripazite: iako puno proizvoda uključuje AHA, koncentracija je često preniska da bi se moglo puno. 'Pogledajte naljepnicu da vidite koliko sadrži i odaberite onu koja iznosi oko 8%. Sve više je previše. ' Isprva očekujte neko početno peckanje; trebao bi popustiti kako se vaša koža navikne.

21. Nataknite sunčane naočale. Kao da vam treba još jedan razlog za kupnju novih sunčanih naočala, ispada da pružaju veću zaštitu od nabora na podočnjacima i starenja od kreme za sunčanje. 'Iako su vaše oči sposobne za sunčevu svjetlost, područje oko njih sastoji se od najtanje kože, na kojoj je većina znakova starenja', kaže Amiry. 'Svaki put kad zaškiljite od jakog svjetla, stvarate linije iz tog ponavljanog pokreta.' Da ne biste nastavili bore, odaberite polarizirane naočale koje su dovoljno široke da u potpunosti pokrivaju područje oko očiju.

22.Popijte dodatnu čašu vode. 'Voda pomaže u čišćenju toksina koji uzrokuju upalu i mrlje', objašnjava Eliaz. 'Također pomaže u transportu hranjivih tvari i kisika do stanica kože i sprječava dehidraciju koja može uzrokovati prerano starenje.' Čak može učiniti da koža djeluje punije, jer će hijaluronska kiselina koja prirodno postoji u koži povući se i zadržati vodu za efekt uklanjanja bora, navodi Day. Oboje preporučuju najmanje 8 čaša vode svaki dan, više ako ste aktivni ili živite u toploj klimi. Da biste dodali malo okusa, isprobajte čaj za umirenje kože poput kamilice ili mente.

23. Natočite si zdjelu Cheeriosa za doručak. Ako vaša koža ima slučaj blah-a, možda je kriv nedostatak cinka. 'Ljudi koji pokušavaju smršavjeti ili jedu puno prerađene hrane možda neće uzimati dovoljno cinka da bi im koža ostala sjajna', kaže Wechsler. A budući da cink pomaže u obnavljanju oštećenih tkiva i zacjeljivanju rana, pomaže i u uklanjanju akni i drugih iritantnih stanja kože. Šalica Cheeriosa sadrži 25 posto dnevne preporučene vrijednosti hranjivih sastojaka, što će vas dobro dovesti do čistog tena.

24. Budite strpljivi sa svojim proizvodima. Svi žurimo vidjeti rezultate, ali pritiskanjem kočnica možete osigurati pozitivne rezultate. Kada započinjete novi proizvod, koristite ga svaki drugi dan i nikada ne isprobajte nekoliko novih kupnji odjednom. 'Čak i ako ste tek dobili novi sustav za njegu kože, uvedite barem jedan proizvod svaka tri do četiri dana', kaže Cook-Bolden. 'Rijetko ćete osjetiti suhoću, iritaciju i peckanje. A ako to učinite, odmah ćete znati tko je krivac. ' Dajte bilo kojem novom napitku najmanje 12 tjedana (i do 6 mjeseci) kako biste provjerili poboljšava li vašu kožu prije nego što je napustite.

25.Stavite pomfrit. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata mastima i ugljikohidratima uzrokuje više bora. 'Kremasti sirevi i crveno meso zapravo su poznati kao masti koje stare, zbog onoga što čine našoj koži', kaže Wechsler. Da bi se vaše stanice obnovile i podmladile, pridržavajte se nemasnih proteina poput ribe, peradi od bijelog mesa, tofua, graha i leće.

26. Ne zaboravite svoje povrće. Potražite kremu protiv starenja koja sadrži antioksidante biljnog podrijetla poput gljiva ili soje. Podaci iz laboratorija Alexiades-Armenakas pokazuju da je razina čišćenja slobodnih radikala bez antioksidansa (tj. Mali ratnici koji se bore sa svim lošim stvarima koje uzrokuju prerano starenje) antioksidansima biljnog podrijetla. 'Biljke imaju antikancerogena svojstva kad ih jedemo, što znači da preživljavaju probavni proces', kaže ona. 'Razmislite što to znači za njihove dugotrajne snažne blagodati kad se nanose izravno na kožu.' Isprobajte Dr. Andrew Weil za napredni serum za lice Mega-Mushroom Skin Relief Skin Relief.

27. Jedite svoju brokulu. Pomakni se, naranče. 'Samo pola šalice sirove brokule napunjeno je s 65 posto vaše dnevne vrijednosti vitamina C', kaže Morgan. Istraživanja pokazuju da hrana bogata vitaminom C ne samo da briše slobodne radikale koji uzrokuju bore i opuštanje, već može pomoći u uklanjanju oštećenja DNK koju stvaraju. Dok ubirate blagodati zacjeljivanja rana i zaštite kože ako jedete više vitamina C, pokušajte izravnati i dio kože. U jednoj studiji, žene koje su 6 mjeseci liječile kožu oštećenu suncem kremom s vitaminom C, zabilježile su značajno poboljšanje finih linija i promjene boje.

28. Sklonite ruke s lica. 'Branje - čak i lagano - može trajno oštetiti kožu', kaže Amiry. 'Zapravo imam pacijente kojima se koža pročistila bez lijekova, samo zato što su je prestali dodirivati.' Svaki put kad pritisnete prištić, to uzrokuje upalu i nevolju na koži. Istodobno, bakterije se guraju duboko u pore, a uljne žlijezde pucaju, što uzrokuje još veću traumu. Rezultat? Više akni, plus promjena boje i ožiljci. Ako ste doista zakačeni za iskakanje, prepustite se profesionalcima i zakažite redovita mjesečna vađenja kod estetičara koji zna kako to učiniti sigurno i nježno.

29. Umutite bobicu ukusnu poslasticu za svoju kožu. Moćan (jeftin!) Napitak protiv starenja krije se točno u vašem hladnjaku. Malina je napunjena elagičnom kiselinom, antioksidansom koji pokazuje kako istraživanja mogu spriječiti bore kada se nanose na kožu. 'Štiti kolagen koji održava kožu debeljuškastom i lijepom od sunca', kaže Wu. Dodajte med, prirodni ovlaživač koji zadržava vodu na koži za maksimalnu vlagu, a vi ste dobili recept za prekrasnu kožu sa zasunom. Šaku malina zgnječite žlicom meda i nanesite masku na čistu kožu 15-20 minuta. Isperite i osušite.

30. Neka vam krema za sunčanje više radi. Antioksidanti poput vitamina C nude dodatni zaštitni sloj, ponovno oštećujući okoliš i toksine, preusmjeravajući ih prije nego što mogu oštetiti vaše stanice. 'Zbog toga njihova primjena kao dio vaše jutarnje rutine povećava učinkovitost vaše kreme za sunčanje', objašnjava Amiry. 'Važno je znati da su kreme za sunčanje kemikalije koje nanosite na kožu i upijaju u vaše tijelo. Zato svakodnevno koristite lakšu kremu za sunčanje, kao što je SPF 15, zajedno s vitaminom C i jaču kremu za sunčanje (oko 30) svaka dva sata ako ste dulje vrijeme na otvorenom. '