30 narudžbi zdrave brze hrane, prema nutricionistima

Ilustracija, Naranča, Hrana, Brza hrana, Hrana, Getty Images

Bez obzira jeste li na putovanju ili samo priželjkujete hamburger kao nijedan drugi, ponekad jednostavno trebate jesti brzu hranu. Da, čak se i nutricionisti povremeno okreću McDonald'su. (Što, mislili ste da su doslovno pripremili svu hranu? Ne.) I, srećom, svakodnevno se pojavljuje sve više zdravih restorana brze hrane.



Naravno, nije sva brza hrana jednaka. 'Definitivno se svodi na ono što naručite', kaže dijetetičar Keri Gans, RD, autor knjige Mala promjena umire t . 'Postoje zdraviji izbori, a zatim postoje i ne baš sjajni.'



Ipak, 'u današnjim užurbanim rasporedima, definitivno je u redu ponekad jesti brzu hranu', kaže Gans. 'Nitko se zbog toga ne bi trebao osjećati krivim.'





Osim toga, ako zaista žudite za hamburgerom, ali prisiljavate se držati nečega u čemu uistinu ne uživate, 'vjerojatno ćete na kraju pojesti više nego što biste imali da ste maloprije zaustavili i uzeli brzu hranu koju ste željeli,' kaže Alissa Rumsey, RD, dijetetičarka iz New Yorka i vlasnica Alissa Rumsey Prehrana i wellness . 'Jedan obrok neće vas učiniti zdravima, baš kao što vas ni jedan obrok neće učiniti zdravima.'

Ako se pak nađete u lancu prehrambene industrije i želite ostati na zdravijoj strani stvari, imajte na umu nekoliko stvari.



'Naručivanje što jednostavnije, poput piletine s roštilja ili pojedinog hamburgera, uvijek je sigurna oklada', kaže Gans. 'Dodajte dodatne dodatke, poput slanine ili posebnih umaka, i odlučite se za više povrća i cjelovitih žitarica, ako je moguće.'



Rumsey preporučuje da se uzme u obzir sljedeće: „Volim razmišljati o tome što nudi obrok i kako ću se osjećati. Hoće li me obrok izdržati? Dobivam li dovoljno proteina, ugljikohidrata, masti i vlakana? Hoću li se zbog toga osjećati umorno i tromo ili energično? '

Budući da vam na današnjim mjestima na mnogim mjestima omogućuju prilagođavanje, ako vidite nešto što zvuči ukusno, ali želite ga prilagoditi kako bi bilo zdravije, obično možete, dodaje Rumsey.



Niste sigurni odakle početi? Evo zdravih restorana brze hrane kojima se nutricionisti u kratkom roku obraćaju.



Pogledajte galeriju 30Fotografije Tortilje od mekog brašna punjene salatom, mesom i sirom na drvenoj podlozi. 500Getty Images jedanod 30Taco Bell: Pileći Taco

Ovaj goli kosti taco, s isjeckanom piletinom, zelenom salatom, rajčicom i sirom cheddar, uklapa se u Gansovo pravilo o jednostavnosti. Također je bogata proteinima, pa će vam pomoći da se napunite.



Po porciji : 170 kalorija, 8 g masti (3 g zasićenih), 16 g ugljikohidrata, 1 g šećera, 450 mg natrija, 1 g vlakana, 10 g proteina

Stavke izbornika Taco Bell, snimanje sjedišta i restorana Joshua BlanchardGetty Images dvaod 30Taco zvono: Goveđa freska hrskavi taco

Dijetičarka Rosanne Rust, RDN, autorica DASH dijeta za lutke , naručuje hrskavi taco s goveđom freskom u Taco Bell-u. 'Možda će vas iznenaditi da hrskavi tacosi imaju manje kalorija i manje natrija od mekih tacosa', kaže Rust.

Po porciji : 140 kalorija, 7 g masti (2,5 g zasićenih), 14 g ugljikohidrata, 0 g šećera, 300 mg natrija, 3 g vlakana, 6 g proteina



Starbucks krepka zobena kaša od borovnice Starbucks 3od 30Starbucks: Obilna zobena kaša od borovnice

Zahvaljujući značajnom izboru gotovih jela, Starbucks je izvrsna opcija kada ste prisuti vremena. 'Starbucks ima dobar izbor predmeta za doručak,' kaže Jessica Ivey , RDN.

'Obožavam ovu [zobene pahuljice] jer pruža pet grama vlakana za punjenje', dodaje ona.

Po porciji : 220 kalorija, 2,5 g masti (0,5 g zasićenih), 43 g ugljikohidrata, 13 g šećera, 125 mg natrija, 5 g vlakana, 5 g proteina



Jelo, Hrana, Kuhinja, Sastojak, Proizvesti, Sendvič folija, Recept, Vegetarijanska hrana, Peciva, Hrana s prstima, Starbucks 4od 30Starbucks: oblog od špinata, fete i bjelanjaka bez kaveza

'Ovo mi je jedan od najdražih jer je prepuno 15 grama proteina kako bih bio sit i zadovoljan', kaže Ivey.

Po porciji : 290 kalorija, 10 g masti (3 g zasićenih), 33 g ugljikohidrata, 4 g šećera, 830 mg natrija, 6 g vlakana, 9 g proteina

Lanac restorana Chipotle upozorava da bi klimatske promjene mogle natjerati Guacamole da napusti jelovnik Joe RaedleGetty Images 5od 30Chipotle: Pileća Burrito zdjela

Za , RD, bilo koji lanac brze hrane koji ima svoj vlastiti model dobra je opcija. Cijeni što web mjesto Chipotle sadrži a kalkulator prehrane alat koji vam omogućuje stvaranje obroka oko željenih hranjivih sastojaka.

Njena kombinacija zelene salate, piletine, crnog graha, povrća fajita i crtice tomatillo zelene čili salse prepuna je proteina i hranjivih sastojaka.

Po porciji : 350 kalorija, 8,5 g masti (3 g zasićenih), 32 g ugljikohidrata, 6 g šećera, 930 mg natrija, 9 g vlakana, 41 g proteina

Chipotle postaje prvi ne-GMO američki lanac restorana Joe RaedleGetty Images 6od 30Chipotle: salata od bifteka

'Moja je priprema salata od bifteka (ili piletine) s grahom', kaže Kelli McGrane, RD, dijetetičarka za Izgubio! . 'Ne postoji velika razlika između crnog i pinto graha, pa odaberite onaj koji vam se najviše sviđa i dodajte fajita povrće. Umjesto sira ili kiselog vrhnja, odlučite se za guacamole, koji će vam i dalje dati tu kremastost, ali s dozom zdravih masti. '

Po porciji : 535 kalorija, 29,5 g masti (6 g zasićenih), 37 g ugljikohidrata, 5 g šećera, 1.060 mg natrija, 16 g vlakana, 32 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Obrok, Sastojak, Ručak, Superhrana, Vegetarijanska hrana, Udobna hrana, branč, Sweetgreen putem Instagrama 7od 30Slatkozelena: Zelena salata od guacamolea

Slatka zelena koja raste u lancu ima puno opcija koje možete odabrati, ali dijetetičarka Jenna Appel , RD, CPT, posebno voli zelenu salatu Guacamole.

Napravljen od pečene piletine, avokada, rajčice i crvenog luka, šareni je, hranjiv odabir (čak i s trakama tortilje).

Po porciji : 530 kalorija, 36 g masti (6 g zasićenih), 27 g ugljikohidrata, 1 g šećera, 616 mg natrija, 11 g vlakana, 26 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Sastojak, Sendvič, Veganska prehrana, Sendvič s tunjevinom, Proizvodi, Hrana s prstima, Cijelo zrno, Panera 8od 30Panera: mediteranski vegetarijanski sendvič

Ovaj popularni lanac savršen je kad vas čekaju blagodati zahvaljujući mnogim mogućnostima prepunim vegete. Ivey voli što nude porcije svojih salata i sendviča u polovičnoj veličini. (Bonus: Imaju TON od veganske opcije .)

'Ako žudim za sendvičem, idem na mediteransko povrće za svježu, osvježavajuću opciju', kaže Ivey. 'Pruža biljne proteine ​​i vlakna koja me ispunjavaju.' (Pere ga đumbirom od šljive Čaj od hibiskusa .)

Po porciji : 560 kalorija, 12 g masti (3 g zasićenih), 94 g ugljikohidrata, 9 g šećera, 1.400 mg natrija, 7 g vlakana, 20 g proteina

Jelo, Kuhinja, Hrana, Sastojak, Superhrana, Vegetarijanska hrana, Proizvodnja, Salata, Recept, Snack, Panera 9od 30Panera: Drevna salata od žitarica i rikole s piletinom

Ivey voli ovu Panera-inu opciju jer u jednoj salati nudi četiri skupine hrane: povrće, voće, nemasni protein i žitarice. Ne previše otrcano.

Po porciji : 210 kalorija, 7 g masti (1,5 g zasićene), 20 g ugljikohidrata, 10 g šećera, 150 mg natrija, 3 g vlakana, 12 g proteina

petorica momaka hamburger PAUL J. RICHARDSGetty Images 10od 30Petorica: Mali hamburger

Rust uvijek promatra njezin unos natrija, pa je utješno znati da predmeti Five Guysa sadrže manje soli nego drugi lanci, kaže ona.

'Naručujem Mali hamburger preliven sa što više povrća', kaže Rust. “Ovo će vam potrošiti oko 480 kalorija i 380 miligrama natrija, plus dodaci. Sve u svemu, nije loše za hamburger brze hrane. '

Po porciji : 480 kalorija, 26 g masti (11,5 g zasićenih), 39 g ugljikohidrata, 8 g šećera, 380 mg natrija, 2 g vlakana, 23 g proteina

Hamburgeri se proizvode u Five Guys Burgers and Fries, smještenom u Valenciji, 16. ožujka 2011. Five Gu Gary FriedmanGetty Images jedanaestod 30Petorica: Cheeseburger bez bunice

'Ključ zdravog obroka je uvrstiti povrće, a pritom uživati ​​u okusu hamburgera', kaže McGrane.

Preporučuje naručivanje cheeseburgera bez bunge preko kreveta salate, rajčice i paprike. Na ovaj način i dalje ćete uživati ​​u najboljim dijelovima cheeseburgera, ali s manje kalorija i više hranjivih sastojaka.

Po porciji : 308 kalorija, 23 g masti (12 g zasićenih), 4 g ugljikohidrata, 2 g šećera, 417 mg natrija, 2 g vlakana, 20 g proteina

Salata od voćnjaka CHOPT CHOPT putem Instagrama 12od 30Chopt: Salata od voćnjaka

Još jedan restoran koji olakšava pronalazak brze i zdrave hrane širom istočne obale: CHOPT.

Appel obožava njihovu salatu od voćnjaka koja se pravi od hrskavih jabuka, oraha i kozjeg sira.

: 600 kalorija, 37 g masti (3 g zasićenih), 21 g ugljikohidrata, 9 g šećera, 557 mg natrija, 8 g vlakana, 44 g proteina

Podzemna Rotisserie piletina Podzemna željeznica 13od 30Podzemna željeznica: Pileći sendvič u stilu Rotisseriea

Ponekad vam treba samo sendvič s velikim dupetom, zar ne? 'Subwayjev svježi izbornik olakšava [jesti zdravo], pružajući dvije porcije povrća i 24 grama cjelovitih žitarica po porciji', kaže Rust.

Kako bi popravila svoj pileći sendvič, Rust se odluči za medeni zobeni kruh od devet zrna s paprikom od banane, zelenom salatom, krastavcima, maslinama i špinatom.

Po porciji : 340 kalorija, 7 g masti (2,5 g zasićenih), 43 g ugljikohidrata, 6 g šećera, 900 mg natrija, 5 g vlakana, 29 g proteina

Australija, Sydney, Subway sendvič, dugi preljevi Jeff GreenbergGetty Images 14od 30Podzemna željeznica: Veggie Delite sendvič

Sa samo 280 miligrama natrija, Rust obožava ovu mogućnost podzemne željeznice. Izvrsno je za vegetarijanske i veganske večere - ili za one koji žele povećati unos vegete.

Po porciji : 200 kalorija, 2 g masti (11,5 g zasićenih), 39 g ugljikohidrata, 5 g šećera, 280 mg natrija, 5 g vlakana, 9 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Juha s rezancima, Jeongol, Sastojak, Meso, Goveđa juha s rezancima, Banh canh, Bun Bo Hue, Thai Express petnaestod 30Thai Express: Tajlandska juha s piletinom

Tajlandska hrana može biti bogata kalorijama, mastima i šećerima zahvaljujući različitim umacima, uljima za kuhanje, riži i rezancima, kaže McGrane. 'Međutim, u Thai Expressu sve se izrađuje po narudžbi, pa nemojte se bojati tražiti izmjene standardnih opcija izbornika.'

'Idem na tajlandsku juhu s piletinom koja unosi 500 kalorija', kaže Perez. Pun je rižinih rezanaca, klica graha, luka, mrkve, zelenog luka, korijandera i crvenog luka.

: 500 kalorija, 6 g masti (1 g zasićene), 76 g ugljikohidrata, 8 g šećera, 1.800 mg natrija, 6 g vlakana, 36 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Salata, Vrtna salata, Sastojak, Povrće, Fattoush, Proizvod, Cezar salata, Thai Express 16od 30Thai Express: Zdjela od miješanih kozica

'Punjeni vlaknima i proteinima, naručite posudu za miješanje škampa, ali zamolite da polovicu riže stavite za povrće', kaže McGrane. Idite na umake od bosiljka, patlidžana ili čili paste, koji su najmanje kalorični.

: 435 kalorija, 14,5 g masti (1 g zasićene), 61 g ugljikohidrata, 22 g šećera, 2200 mg natrija, 4 g vlakana, 15 g proteina

Brza hrana, bezvrijedna hrana, pomfrit, djeca McDonald's 17od 30McDonald's: Sretan obrok

'Ako idete u lanac brze hrane poput ovog, zapravo je lako donijeti zdrav izbor', kaže Perez.

Umjereno postignite želju s Happy Meal-om, koji uključuje četiri pileća kruška i mini porciju krumpira. Samo pazite da izbjegavate sodu s fontanom i držite se vode.

Po porciji : 290 kalorija, 15 g masti (2 g zasićenih), 26 g ugljikohidrata, 0 g šećera, 390 mg natrija, 1 g vlakana, 0 g proteina

Izbliza kriški jabuke Petra Matjašić / EyeEmGetty Images 18od 30McDonald's: kriške jabuke

Ako ste tek nakon brzog međuobroka ili nečega što bi zaokružilo vaš Happy Meal, Perez preporučuje hrskave i osvježavajuće kriške jabuke.

Po porciji : 40 kalorija, 0 g masti (0 g zasićenih), 10 g ugljikohidrata, 8 g šećera, 5 mg natrija, 2 g vlakana, 0 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Vrtna salata, Salata, Sastojak, Grčka salata, Povrće, Proizvod, Cezar salata, 19od 30Chick-Fil-A: Salata od tržnice

Ovisno o tome što naručite, Chick-fil-A je u potpunosti odobren od strane RD-a. 'Budući da sam južnjaka, moj najdraži restoran brze hrane svih vremena je Chick-fil-A', kaže Ivey. 'Volim što nude zdraviji izbor, uključujući salate. '

Market salata s dodanim komadićima piletine na žaru jedna je od Iveyinih omiljenih jer zadovoljava svaku želju za okusom. Prekriveno piletinom sa žara, sjeckanim jabukama, svježim bobicama, plavim sirom i laganim balzamičnim vinaigretteom, u osnovi je poljoprivredno tržište u zdjeli.

Po porciji : 320 kalorija, 14 g masti (3 g zasićenih), 26 g ugljikohidrata, 13 g šećera, 580 mg natrija, 6 g vlakana, 27 g proteina

Hrana od Chick-fil-A. Jeff GreenbergGetty Images dvadesetod 30Chick-Fil-A: Sendvič s piletinom na žaru

Napokon, sendvič s brzom hranom koji po defaultu dolazi s kruhom s više zrna! 'Jedna od mojih opcija za Chick-Fil-A je sendvič s piletinom na žaru, koji se poslužuje na višeslojnoj kifli sa zelenom salatom i rajčicom i voćnom šalici sa strane', kaže Ivey.

Po porciji : 330 kalorija, 6 g masti (1,5 g zasićenih), 41 g ugljikohidrata, 9 g šećera, 710 mg natrija, 4 g vlakana, 29 g proteina

Hrana, Jelo, Hamburger, Cheeseburger, Sendvič za doručak, Kuhinja, Brza hrana, Sastojak, Veggie burger, Sendvič, AW dvadeset i jedanod 30A&W: Beyond Burger

A&W nisu sve plutajuće korijensko pivo i trokatni djedovi pljeskavice. „Nudi izvrsne alternative za vegetarijance koji žude za brzom hranom. A za mesojede, možete prilagoditi svoje pljeskavice dodatnim povrćem ”, kaže Perez.

'Pljeskavica Beyond Meat ima okus najbliži govedini u hamburgeru koji sam ikad imao', kaže Perez. “Oblačim je senfom, zelenom salatom i kiselim krastavcima. I čuvam punđu; to je dio iskustva. '

Po porciji : 500 kalorija, 29 g masti (5 g zasićenih), 40 g ugljikohidrata, 8 g šećera, 1.110 mg natrija, 3 g vlakana, 22 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Salata, Sastojak, Povrće, Nar, Fattoush, Proizvodnja, Vegetarijanska hrana, Moe's 22od 30Moe’s Southwest Grill: Close Talker Salad

Ako se nađete kod Moea, dijetetičara Marisa Moore , RD, kaže da možete lako prilagoditi bilo koji obrok kako biste ga učinili zdravijim.

'Salata Close Talker s piletinom ili tofuom dobar je odabir za proteinima upakiran i hidratantni ručak ili večeru', kaže ona. 'Zatražite dodatni pico de gallo za još više okusa i dodatnu dozu povrća poput rajčice narezane na kockice, luk, cilantro, jalapeños i salatu.'

Po porciji : 462 kalorije, 20 g masti (7 g zasićenih), 26 g ugljikohidrata, 1 g šećera, 1.075 mg natrija, 13 g vlakana, 42 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Sastojak, Karedok, Proizvodnja, Recept, Rižini rezanci, Salata, Kineska hrana, Moe's 2. 3od 30Moe’s Southwest Grill: The Earmuffs Bowl

'Svi [ove zdjele] dolaze s guacamoleom, tako da mi to odmah plijeni pažnju', kaže Moore. “Isprobajte zdjelu s povrćem, tofuom ili piletinom i nagomilajte više povrća poput paprike na žaru, luka i gljiva. Ovaj će obrok biti pun vlakana i proteina, tako da ćete se sigurno osjećati zadovoljno. '

Po porciji : 684 kalorija, 22 g masti (8 g zasićenih), 73 g ugljikohidrata, 0 g šećera, 1.450 mg natrija, 12 g vlakana, 45 g proteina

Član vijeća iz New Yorka predlaže ograničenja u restoranima brze hrane Mario TamaGetty Images 24od 30Burger King: Klasični hamburger

'Iako se čini neintuitivnim, većina salata u Burger Kingu bogata je zasićenim mastima, kalorijama i natrijem', kaže McGrane. 'Općenito, preporučujem da preskočite salate veličine predjelo i da odaberete zdraviju sendvič opciju s malom bočnom salatom umjesto pomfrita.'

'Ako ste raspoloženi za hamburger, držite se klasičnog hamburgera', kaže ona. 'Za dodatna vlakna i povrće, zatražite pomoćnu vrtnu salatu.'

Po porciji : 240 kalorija, 10 g masti (3,5 g zasićenih), 26 g ugljikohidrata, 6 g šećera, 380 mg natrija, 0 g vlakana, 13 g proteina

Hrana, Jelo, Kuhinja, Hamburger, Sastojak, Veggie burger, Brza hrana, Cheeseburger, Hrana za prste, Klizač, kralj burgera 25od 30Burger King: Sendvič s piletinom na žaru

'Držite zasićene masnoće i kalorije pod kontrolom, a pritom dobivajte puneće proteine ​​odabirom sendviča s piletinom s roštilja s bočnom vrtnom salatom', kaže McGrane. Preskočite mayo ili slatku gorušicu meda, a umjesto toga idite s kečapom ili žutom senfom.

Po porciji : 430 kalorija, 11 g masti (2,5 g zasićenih), 43 g ugljikohidrata, 11 g šećera, 870 mg natrija, 2 g vlakana, 40 g proteina

Jelo, Hrana, Kuhinja, Sendvič za doručak, Sastojak, Brza hrana, Hamburger, Pecivo, Hrana za prste, Veggie burger, Dunkin ' 26od 30Dunkin ’krofne: vegetarijanski bjelanjak na engleskom kifli

„Ovaj klasični zaustavljač za kavu u New Englandu olakšava prepoznavanje zdravije hrane, zahvaljujući DDSMART izbornik ”, kaže McGrane. Te su stavke na jelovniku za 25 posto manje kalorija, masti, zasićenih masti ili natrija u usporedbi s izvornim jelovnicima, a sadrže i hranjive sastojke poput zobi i jaja.

' Za sendvič za doručak, [vegetarijanski bjelanjak] je vaša najbolja opklada ”, kaže McGrane. 'Niže je zasićenih masti i natrija od ostalih opcija za doručak, a sadrži 14 grama proteina za punjenje.'

Po porciji : 290 kalorija, 9 g masti (3 g zasićenih), 37 g ugljikohidrata, 4 g šećera, 690 mg natrija, 1 g vlakana, 14 g proteina

Svježe pečene krafne od bundeve Obrazovne slikeGetty Images 27od 30Dunkin 'krofne: staromodna krafna

Imate li želju za krafnom? Držite se staromodne sorte koja sadrži samo 10 grama šećera.

Da biste zaokružili obrok, spojite ga s oblogom za doručak ili sendvičem. 'Proteini će pomoći usporiti probavu šećera u krafni i dulje će vas siti', kaže McGrane.

Po porciji : 290 kalorija, 19 g masti (8 g zasićenih), 28 g ugljikohidrata, 10 g šećera, 320 mg natrija, 1 g vlakana, 14 g proteina

Meksička tortilja s piletinom, rižom, grahom i rajčicama Galeb_lGetty Images 28od 30Popeye's: Loaded Chicken Wrap

Ovaj južni prehrambeni lanac možda nije prvo mjesto na kojem biste si olakšali obroke. Međutim, njegov stil mešanja i podudaranja menija omogućuje potpuno unos nemasnih proteina i zelenila.

McGrane kaže da imajte na umu da će natrij biti relativno visok bez obzira na vašu narudžbu, pa pripazite na smanjenje obroka.

'Loaded Chicken Wrap bogat je proteinima sa samo 310 kalorija izvrsna je opcija. Uz to, zahvaljujući tortilji čedar, ona je također prepuna okusa ”, kaže McGrane.

Po porciji : 310 kalorija, 12 g masti (5 g zasićenih), 35 g ugljikohidrata, 0 g šećera, 790 mg natrija, 3 g vlakana, 14 g proteina

Hrana, hamburger, jelo, čizburger, brza hrana, kuhinja, sendvič za doručak, vegetarijanski burger, bezvrijedna hrana, sastojak, Wendy's 29od 30Wendy's: Junior Cheeseburger

Iako je većina Wendynih salata prilično razumna što se tiče kalorija i natrija, one sadrže puno masti, šećera ili oboje, kaže McGrane. Vaš najbolji ulog? Oblog ili mali cheeseburger.

Ako se javi žudnja za cheeseburgerom, McGrane predlaže da se to zadovolji s Junior Cheeseburgerom, uz stranu kriški jabuka umjesto pomfrita.

Po porciji: 280 kalorija, 13 g masti (6 g zasićenih), 26 g ugljikohidrata, 660 mg natrija, 6 g šećera, 1 g vlakana, 16 g proteina

Hrana, Kuhinja, Jelo, Sastojak, Obloga sa sendvičem, Proizvodnja, Recept, Kineska hrana, Mediteranska hrana, Burrito, Wendy's 30od 30Wendy's: Pileći omot s roštilja

Pileći omot s roštilja bogat je proteinima, napominje McGrane. Uz to, sa samo 300 kalorija, pruža vam malo prostora za pometanje ako se želite počastiti Junior Frostyjem. Ali za vrhunski uravnoteženi obrok, odlučite se za kriške jabuka ili bobice.

Po porciji: 300 kalorija, 13 g masti (4 g zasićenih), 26 g ugljikohidrata, 720 mg natrija, 5 g šećera, 2 g vlakana, 20 g proteina

Sljedeći30 veganskih recepata s roštilja koji su u potpunosti vrhunski hot-dogovi