24 znaka da ste u toksičnoj vezi i da ih trebate pustiti

toksični znakovi odnosa Charissa Van Straalen / EyeEmGetty Images

Sjeti se dalje Bachelorette Sezona 23, kada je Luke P. rekao Hannah da bi, ako spava s drugim ljudima, želio napustiti show? I onda se sjetite kad joj je rekao da mu je 'dugovala' da ga sasluša? I ONDA se sjetite kad ga je Hannah poslala kući, a Luke se vratio i učinio da se čini da je Hannah imala sreće što je još uvijek želi nakon što je priznao da nije djevica. Da - to je bila otrovna veza. I vjerujte mi, ne želite biti u nekoj od takvih.



Ali ponekad je teško prepoznati toksične veze. Hannah je trebalo gotovo sve dok fantasy apartmani nisu shvatili da je Luke toksičan. Ali postoje neka ponašanja koja jasno prelaze granicu - poput bilo koje vrste zlostavljanja, bilo fizičkog, emocionalnog, verbalnog ili financijskog. Ostali su znakovi suptilniji - ali mogu biti jednako problematični.



“Svaka pojedinačna veza ima razinu toksičnosti. Ništa nije savršeno - uvijek se mora nešto raditi ', kaže Ginnie Love Thompson , Doktor psihologije, psihoterapeut na Floridi. Ali kad otrovnost izmakne kontroli, nastaju problemi. 'Ako se osjećate nelagodno, trebate se zaustaviti i pitati što je uzrok', kaže Thompson.





'Ako vam se čine kao da se, bez obzira na to što radite, čini se da je to uvijek pogrešno ... to je crvena zastava.'

I prema Jane Greer , Dr. Sc., Bračni i obiteljski terapeut i autor knjige Što je sa mnom? Zaustavite sebičnost da uništi vaš odnos , trebali biste biti zabrinuti u trenutku kad vaš partner osjeća da niste dovoljno dobri. »Ako ti se čine tako bez obzira što radili, čini se da je uvijek pogrešno i da, koliko god se trudili, nikad neće biti dovoljno da udovoljite svom partneru - to su crvene zastave. '



Pazite na ove znakove ispod radara da ste u toksičnoj vezi i da trebate GTFO.



jedan. Vaš S.O. uvijek nađe nešto loše s tobom.

'Partner koji nudi neželjene prijedloge za ono što trebate poboljšati, ne podržava vaše interese ili hobije i u osnovi kritizira aspekte onoga što jeste definitivno je toksičan', kaže Gary Lewandowski Ml., Profesor psihologije na Sveučilištu Monmouth.

Zbog toga je toliko važno održavati sustav podrške aktivnim ili na mjestu, kaže Greer. Zaista želite zadržati zvučnu ploču za sebe. 'Što znači, kad vas počnu kritizirati ili spuštati, to možete uravnotežiti razgovarajući s ljudima koje volite i kojima vjerujete', kaže Greer.



Ne želite uložiti sva svoja uvjerenja u mišljenje svog partnera. 'Zadržite tuđe mišljenje oko sebe i upotrijebite to da uravnotežite ono što vam se kaže', kaže Greer.



dva. Oduzimaju vam samopoštovanje.

Otrovni partneri vole da vas preziru. Ako redovito čujete kritizirajuće izjave, to je problem.



Pripazite na komentare poput:

  • 'Ne sviđa mi se ta haljina.'
  • 'Ošišaj se.'
  • 'Ne sviđa mi se tako.'
  • 'Zašto se toliko šminkaš?'
  • »Zašto večeras moraš vidjeti svoje prijatelje? Mislio sam da ćeš ostati kod kuće. '
  • »Mislio sam da ćeš sutra navečer i u subotu kuhati večeru. Ne želim izaći. '

    'Ovakvi komentari oduzimaju vam samopoštovanje', kaže Greer. »Počinješ se loše osjećati prema sebi i počinješ sumnjati u vlastiti sud. Stalno razmišljate, Što mogu učiniti da stvari postanu bolje? '

    3. Postoji očigledna neravnoteža moći.

    Pokušajte se zapitati tko ima više moći u ovoj vezi. 'Ako postoji previše jasan odgovor, to sugerira problem', kaže Lewandowski.



    “Idealno je da su odnosi unija jednakih. Svakako, svaki aspekt veze neće imati savršeno uravnoteženu dinamiku snage [ili barem ne cijelo vrijeme], ali sveukupno, trebao bi se uravnotežiti. '

    Četiri. Kontroliraju i pretjerano su ljubomorni.

    Ako vaš partner ne može podnijeti pomisao da niste uz njih, morate preispitati tu vezu.

    'Partner koji inzistira na tome da budete preblizu i radite sve zajedno - ili vam ne dopušta da budete sami i neprestano nadzire ili propituje vaše prebivalište i namjere - ukazuje na toksičnu vezu', kaže Lewandowski. Jao.



    5. Ne bavite se brigom o sebi.

    U tom smislu, znakovi toksičnih odnosa nisu svi o ponašanju vašeg S.O.-a - i vaši vlastiti obrasci ponašanja mogu biti crvene zastavice.

    'Otrovna je veza kad se ne bavite samopomoći ...'

    'Otrovna je veza kad se ne bavite samopomoći', kaže Greer. 'Briga o sebi vitalna je za svaku vezu kako bi se sprečila toksičnost' - bez nje ne dovodite najboljeg sebe na zabavu.

    Ako iz bilo kojeg razloga zanemarite Vrijeme za mene (recimo, vaš je partner van ljestvice ili dobrovoljno odbacujete sve svoje osobne aktivnosti u korist njihovog rasporeda), to je znak da veza postaje toksična.

    6. Stalno čekate / nadate se da će se oni promijeniti.

    Mnoga loša ponašanja koja čine veze toksičnim bila bi prekid zdravog, funkcionalnog odnosa.

    Da bi veza bila toksična, kaže Lewandowski, ne samo da treba toksično ponašanje jednog partnera, već i 'spremnost da ostane možda zasnovana na lažnoj nadi da će potencijalna promjena partnera' biti od drugog partnera. Drugim riječima, ostajete u nadi da će vaša osoba odustati od bilo kakvog ponašanja koje otežava stvari.

    Evo u čemu je stvar: kad ste u toksičnoj vezi, vaša je prosudba često zamagljena i vjerujete u promjene koje će nikada dođi. (To bi moglo objasniti zašto je Hannah B toliko trebalo da dođe do Lukinih nedostataka, unatoč tome što su je svi upozorili.)

    'Ljudi moraju shvatiti da samo zato što mogu pronaći neke pozitivne aspekte veze, ne znači da bi trebali ostati u tome', kaže Lewandowski.

    7. Osjećate se vrlo nesigurno.

    „Kad ste u zdravoj vezi, postoji značajan napredak u kojem se međusobno komplimentirate, izvlačite najbolje jedni iz drugih i dajete do znanja jedni drugima„ Stalo mi je do vas. Ovdje sam za vas i evo zašto '', kaže Rachel Sussman , LCSW, bračni i obiteljski terapeut u New Yorku.

    Ne događa se puno toga u otrovnoj vezi. Pa ako ste u stalno stanje nesigurnosti oko svoje osobe, jesi ne u zdravoj vezi. Razdoblje.

              8. Vaš S.O. nikad ne preuzima odgovornost.

              Ako nježni podsjetnik vašem partneru da molim vas pokupi mokre ručnike doslovno svaki put završi u tučnjavi (jer znali ste da prolaze kroz stresan tjedan na poslu i zašto biste to uopće sada spominjali, Isuse!) - da, to je osobina toksičnog odnosa.

              Povezana priča

              'Zdravi ljudi mogu uzeti povratne informacije i ispraviti tečaj', kaže Rebecca Hendrix , LMFT, psihoterapeut iz New Yorka. 'Otrovni partner mogao bi vas kriviti za to što su povrijedili vaše osjećaje.' (Nešto što bi se moglo kvalificirati kao posebna vrsta emocionalnog zlostavljanja, koja se naziva gaslighting.)

              To ide u oba smjera, dodaje Thompson. 'Gledamo kako druga osoba utječe na nas, ali isto tako moramo pogledati kako utječemo na svog partnera', kaže ona. Ako neprestano okrećete stvari partneru, možda ćete vi poticati toksičnost.

              9. Vaš vas partner neprestano kamenova.

              Svađa ne znači da je vaša veza toksična - ali ako vaš S.O. uvijek se isključuje kada pokušavate otkriti ono što vas muči, to terapeuti nazivaju opozicija opstrukcijom . Stonewalling se događa kada vas partner prestane slušati i kaže da ne želi razgovarati o spomenutom problemu, ponaša se neodgovorno ili čak ravno odlazi kad želite razgovarati o nečemu važnom.

              'Zdravi parovi otvoreni su međusobnim povratnim informacijama', kaže Hendrix. 'Trebali biste ulagati u međusobnu sreću i vidjeti što oboje možete učiniti za učinkovitiju komunikaciju.'

              10. Vaša obitelj i prijatelji su zabrinuti.

              Ovaj znak može biti posebno nezgodno shvatiti. 'Vaša se sestra ili prijatelj možda ne sviđa ovoj osobi i počinju govoriti poput:' Zašto s tobom ovako razgovara? ' ili 'Zašto to radi?', kaže Greer. Ali problem je u tome što dolaze sa zaštitnog mjesta, pa ono što govore može na kraju naići na negativno ili kontrolirajuće - što je upravo suprotno od onoga kako se želite osjećati, budući da se time bavite iz vaš toksični partner.

              'Vaš je prirodni instinkt pokušati filtrirati ono što govore i reagirati s' Ne govori mi što da radim ', kaže Greer. Ali prije nego što to učinite, ona preporučuje duboko udahnuti i postaviti im jednostavno pitanje: Zašto se tako osjećaš? Možda će vam njihov odgovor pomoći da stvari vidite kroz novi objektiv.

              11. Nemate vrstu povjerenja koju biste trebali imati.

              U zdravoj vezi, povjerenje se vremenom gradi. Dok se upoznajete i pitate se možete li vjerovati onome što vam partner kaže, istinitost će potvrđivati ​​partnerovi postupci. 'Prolaze kroz način na koji kažu da hoće', kaže Sussman.

              U otrovnim vezama to se često ne događa. Neće ispuniti svoja obećanja. Ili će vam možda biti super jedan vikend, a sljedeći potpuno nezainteresirani. 'Stalno se gura i gura', kaže Sussman.

              Nekada zdrava veza može se vratiti nakon što je povjerenje prekinuto - ove su zvijezde shvatile kako:

              12. Često se osjećate gore kad ste s njima.

              Kad ste u zdravoj vezi, vi želite biti sa svojom osobom. Ne, ne cijelo vrijeme - ali često često. U otrovnoj vezi je suprotno.

              'Mislite da vam nedostaju i da ih želite vidjeti, ali čim ih vidite, osjećate se dolje ili nesigurno', kaže Sussman. »A možda čine nešto da se osjećate nesigurno. Ne poklanjaju vam potpunu pažnju - možda su na telefonu kad razgovaraju s vama. Ili razgovor započnu odgodom. '

              Bez obzira na to, ne biste se trebali osjećati gore kad ste u blizini svog S.O. To je jednostavno pogrešno.

              13. Osjećate se iscrpljeno.

              Ako se u vašoj vezi čini da doslovno isisava energiju iz vas, to je glavni znak toksičnosti, kaže Thompson. Moglo bi se čak i fizički očitovati, kao da ste stalno umorni, kaže ona.

              'Otrovni odnosi zapravo mogu učiniti naša tijela nezdravima - vitalno je obratiti pažnju na ove znakove i na to kako naša tijela reagiraju', kaže Thompson.

              14. Vaš partner uvijek nudi 'konstruktivnu kritiku' ... čak i kad ne pitate.

              U idealnom slučaju želite pronaći partnera koji će vam stvoriti bolju verziju sebe, zar ne? Netko tko vas podržava, potiče i izaziva, ponekad može biti zbunjen za nekoga tko vas stvarno kritizira.

              'Ako vaš partner dosljedno pita trebate li zaista taj dodatni komad pizze - a kad se odgurnete, postaju obrambeni govoreći da samo pokušavaju pomoći - ovdje se ne radi o tome da vam pomognu, već o tome da vas kontroliraju', kaže Hendrix. Opet, 'kontroliranje ponašanja obično je prisutno u toksičnom odnosu.' Nemojte brkati tendencije manipulacije ili nakaza u kontroli s onim da su 'lijepe' ili 'korisne'.

              15. Ne osjećate se poput sebe oko njih.

              Vaš S.O. treba te voljeti onakvog kakav jesi. Ali ako ne možete biti svoji ili se ne osjećate poput njih oko sebe, to je BFD.

              Razmislite o svojoj trenutnoj vezi: 'Možda govore stvari zbog kojih se osjećate kao da vas uopće ne poznaju', kaže Sussman. Ako kažu stvari poput 'Nisi.' da vrsta djevojke 'ili' To ionako ne biste razumjeli ', oni pretpostavljaju i govore vam kakvu osobu žele da budete, a ne da volite ono što jeste', kaže Sussman.

              16. Ne donose najbolje u vama .

              'Najbolje što biste mogli biti je netko tko je stvarno samopouzdan i jako je zabavan i nema problema s povjerenjem', kaže Sussman. Ali ako postanete suprotno od toga kad ste u blizini svog partnera - imate nisko samopoštovanje, ne želite se baviti zabavnim stvarima, sumnjate u sve što oni kažu - možda biste željeli ponovno procijeniti svoju vezu.

              U osnovi, ako ste bili sretna, samouvjerena šefica, prije nego što ste ih upoznali, ništa se ne bi trebalo promijeniti.

              17. Nemate pozitivan osjećaj o budućnosti.

              'Kako veze počinju odmicati ljude, vi se upoznajete i u nekom trenutku ljudi razgovaraju o budućnosti', kaže Sussman. 'Obično se nakon nekoliko mjeseci govori o ekskluzivnosti.' Ali u otrovnoj vezi taj razgovor možda nikada neće doći. Ili Veliki razgovor (o braku).

              Često u otrovnim vezama ne znate gdje ste s partnerom. Jedan dan im je vruće, a drugi dan hladno.

              18. Vole igrati igre.

              Ako vaša osoba ne govori o tome začinjavajući stvari u spavaćoj sobi ili Monopoly, nitko ne bi trebao igrati igre u vašoj vezi.

              Povezana priča

              U zdravim vezama naučite vjerovati da će se vaš partner pojaviti kad kažu da ide i slijediti ono što kažu da će slijediti, kaže Sussman. 'Ali u otrovnim vezama možda ni ne znate kad ćete ih ponovno vidjeti. A ponekad te otrovne osobe možda im se i nećete svidjeti dok se ne počnete povlačiti. ' Nitko nema vremena za to.

              19. Vaš se partner nikad ne sjeća vašeg rasporeda.

              Nitko ne očekuje da će bae u svakom trenutku pratiti vaše prebivalište (zapravo to je potpuno drugačija vrsta toksičnog ponašanja), ali trebali bi se sjetiti važnih stvari koje se događaju u vašem životu - i biti podrška. 'Ako vas partner zatraži da im pomognete da se presele istog dana kada se pripremate za disertaciju, možda će imati slijepu točku kako njihovi postupci utječu na druge ljude', kaže Hendrix.

              Ako se to dogodi jednom ili dvaput, to nije nužno nezdravo, kaže Thompson. “Svi u životu prolazimo kroz oseke i tokove. To je davanje i uzimanje, a ne konstanta, pa moramo biti otvoreni za to ', kaže ona.

              Ali ako vaš partner rutinski zaboravlja na vaše velike prezentacije na poslu ili vas neprestano traži da im učinite uslugu kad ste spomenuli da ste preopterećeni, to je znak nečega otrovnog.

              20. Uvijek za svoje probleme krive druge ljude.

              Ako vaš partner uvijek krivi nekoga drugog zbog čega stvari ne idu dobro - bez obzira jeste li ta osoba vi, njihov šef, mama, njihov CrossFit trener - to može biti veliki znak toksičnog ponašanja, kaže Hendrix. Dio biti u zdravoj vezi bilo koje vrste znači posjedovati svoje osjećaje i raditi kroz njih - a ne pokazivati ​​prstima.

              21. Vaš S.O. je super konkurentan s vama.

              Mala konkurencija u vezi je dobra stvar (pogotovo ako vas u tome gura prema PR-utrkački izazovuzeli ste kao par). 'Zdravi parovi međusobno podržavaju ciljeve i sretni su kad svaki ima pobjedu', kaže Hendrix.

              Ipak, konkurentnost prelazi na otrovni teritorij kad se zbog vašeg partnera osjećate loše ili krivim za svoja postignuća. Ako otkrijete kako pobjeđujete iz straha da će postati ljubomorni ili nesigurni, to je toksična situacija.

              22. Osjećate se kao da radite sav posao u vašoj vezi.

              U svakoj vezi postoji prirodna podjela rada. Možda uvijek rezervirate restoran jer ste u pulsu za nova spotova za noćne spojeve na Instagramu. U međuvremenu, vaš se partner sjajno pobrinuo da zajedničkim vremenima rasporedite prioritete i započnete planove za početak.

              Povezana priča

              'Zdrava veza je partnerstvo, a oboje zajedno stvarate svoje ispunjenje', objašnjava Hendrix. Ako se osjećate kao da iznenada radite sve teške poslove - posebno ako se čini da vaš partner to ne primjećuje - ravnoteža je postala toksična, kaže ona.

              Pobrinite se da niste jedini koji doprinose svakodnevnim aktivnostima ili dugoročnoj viziji veze. Ako osjećate da jeste, vrijeme je za sjedenje sa svojim muškarcem ili ženom. Jednostrana veza nikada neće završiti u vašu korist.

              23. Uvijek se opravdavate za njihovo loše ponašanje.

              Ako uvijek pokušavate racionalizirati partnerove postupke - bilo da je riječ o njihovoj emocionalnoj nedostupnosti, nedostatku empatije, navici da budete neugodni prijateljima ili nedostatku podrške - to je problem, kaže Hendrix.

              Svatko ima stresne tjedne i stvari na kojima mora poraditi, ali ako vaš partner ne sluša vaše nedoumice ili se pokušava popraviti, možda biste htjeli barem razmotriti podjelu. Izuzetno je teško (čitaj: nemoguće) riješiti probleme ako vaš značajni drugi ne želi priznati svoj dio.

              24. Veza je granična nasilna.

              To je skliski put između otrovne veze i one koja je izravno nasilna. 'Ako se osoba s kojom se zabavljate trudi povrijediti vaše samopoštovanje ili se potrudi da vas sruši i učini da se osjećate zarobljeno u vezi', to bi moglo značiti da ste u nasilju odnos, kaže Sussman.

              Ako čujete komentare koji vas zarobljavaju u vezu čineći da vjerujete da ne bi bilo sretnije da niste u njoj (poput: 'Tko bi se drugi zabavljao s tobom osim mene?' Ili 'Ja sam najbolji kojeg ćeš ikad dobiti, dušo '), vjerojatno imate posla s otrovnom osobom. Traženje stručne pomoći kod terapeuta moglo bi vam pomoći da vratite samopouzdanje kako biste se mogli osloboditi tog destruktivnog misaonog obrasca.

              p.s. Što duže ostanete u toksičnoj vezi, to se teže može ukloniti iz nje - i započeti novu, zdravu vezu s partnerom koji vas zaslužuje. Zbog vas i njihovih, nemojte čekati da napravite poteze.