20 najboljih savjeta za predigru koje trebate probati večeras, prema ocjenama stručnjaka za seks

Djevojčica liže srce lizalicu djgunnerGetty Images

Osim ako niste član Brzi i žestoki momčad, vjerojatno ne idete od nule do šezdeset sekunde kad uskočite u auto. Pa zašto mislite da možete prijeći od držanja za ruke do punog potiskivanja kad ste u spavaćoj sobi? Ne, trebaju vam neki savjeti za predigru kako biste si olakšali put u glavni događaj.



Iako biste na predigru mogli gledati kao na vrlo ukusno predjelo (govorim, mocarela se drži - na razini, svi), neke ideje za predigru mogu biti cijeli obrok. Ozbiljno mislim: ne morate raditi predigru jedino uvod u spolni odnos, kaže Lori Buckley, PsyD, licencirani psiholog i seksualni terapeut sa certifikatom AASECT iz Pasadene u Kaliforniji.



'Predigra nas vodi dubljem osjećaju tko smo i što seksualno preferiramo.'





Zapravo, 'ima mnogo putova do intimnosti, a predigra je jedna', kaže Janet Brito, PhD, licencirani klinički psiholog i certificirani seksualni terapeut u Centru za seksualno i reproduktivno zdravlje u Honoluluu. 'Predigra nas vodi dubljem osjećaju tko smo i što seksualno preferiramo.'

Što više stupite u kontakt sa međusobnim seksualnim ja (i figurativno i doslovno), to ćete ugodnije dijeliti svoje želje, maštarije, sve te dobre stvari.



Već ste uzbuđeni? Da, tako sam i mislio. No, prije nego što upalite taj motor, evo najboljih savjeta i ideja za predigru da isprobate ASAP.



1. Razmišljajte izvan spavaće sobe.

Ako vaša rutina predigre uključuje malo ljubljenja i dodirivanja - a zatim ide pravo u wham, bam, hvala vam, gospođo - vrijeme je da to promiješate. 'Predigra bi definitivno trebala započeti prije nego što uđete u spavaću sobu na seks', kaže Buckley. Predlaže da se sa svojim S.O.-om postanete previdni kad ste na večeri (footsie, haiiii ), gledanje televizije u dnevnoj sobi i bilo gdje drugdje osjećate vibraciju .

Povezana priča

Brito i dr. Ian Kerner, LMFT, licencirani psihoterapeut, savjetnik za seksualnost specijaliziran za seksualnu terapiju i autor knjige Ona dolazi prva , složi se. Dodaje da jednostavno 'zabavljati se i raditi stvari koje su međusobno uzbudljive' može biti oblik predigre.



Kako nešto može dovesti do mene oh yeahhh ? Pa, sve je to zahvaljujući (pripremite se za znanstveni naziv) teoriji uzbude i prijenosa, što znači da kada radite stimulativnu aktivnost u jednoj domeni, prenapeti osjećaj koji dobijete tada se može prenijeti u drugu, objašnjava Kerner.



Dakle, čak i ako vas dvoje jazz flertujete preko povrća na seljačkoj tržnici (hej, ne osuđujući), to je oblik predigre.



2. Ispunite dan predigrom.

Napokon, tko ne želi doručak sa strane uzbuđenja? Predigra može započeti ujutro i može ići sve. Dan. Dugo. kroz tu i tamo male seksi male prijedloge, kaže Buckley. Možda uskočite pod tuš s njima prije posla (spremite seks pod tušem za glavni događaj) ili im pošaljite seksi nešto tijekom pauze za ručak (više o tome u sekundi).

Što god da se bavite, 'možete imati puno trenutaka predigre koji vode do seksa koji se događa kasnije', objašnjava Kerner. Zapravo, samo saznanje da ga nećete dobiti tek kasnije te noći ili čak sljedeći dan može pojačati iščekivanje i učiniti da se predigra osjeća još vruće.

3. Sext ih nešto vruće malo.

Buckley i Kerner slažu se da sexting može biti vruća AF forma predigre, pogotovo kad uključuje zadirkivanje osobe s druge strane ekrana. Recite svom partneru što ćete im učiniti kad ih vidite ili nagovijestite što biste željeli da vam čine, predlaže Buckley.



Povezane priče

Pokušajte nešto poput: 'Bilo je tako sjajno kad smo zadnji put _____. Volio sam kad me dodiruješ na ovaj način ili kad si to sisao. ' Možete krenuti slatkom i senzualnom rutom ili ići ravno pornografski. Ako se u tom trenutku osjećate ispravno, ne možete pogriješiti. 'Sve što stvara iščekivanje i uzbuđenje je sjajno', kaže Kerner.

4. Pošaljite seksi sliku.

Naravno, prljavi razgovori su vrući, ali slika puno manje ostavlja mašti. Pretpostavimo da je vaš partner netko koga poznajete i kome vjerujete (važan detalj!), Zašto ne biste poslali nešto kako biste počeli postavljati raspoloženje prije nego što uopće dođu kući?

5. Nosite svoje omiljeno donje rublje.

Ovo će vam dobro doći ako planirate koristiti prethodni savjet, ali čak i ako ne namjeravate poslati seksi selfie, donje rublje može vas dovesti u raspoloženje i povećati vaše vlastito iščekivanje onoga što dolazi kasnije.



6. Napiši to o-u-t.

Potpuno otkrivanje: Ovaj je savjet jednostavan kao nošenje Uggova i North Facea dok pijuckate PSL iz Starbucksa (nemojte @ mene, znate da je to istina), ali svejedno je prilično važan. Kad koketirate ili seksate s partnerom, javite im točno ono što vam se čini privlačno kod njih, savjetuje Kerner. Čak i ako mislite da oni već znaju zbog cijele te stvari o želji za seksom, nikad ih neće povrijediti podsjetiti ih koliko vas uzbuđuju trbušnjaci, dupe ili ambicija.

'Zapamtite da se seksualni jezik puno razlikuje od jezika koji uobičajeno koristite u rječniku vaših odnosa', kaže Kerner. 'Možete prolaziti kroz svoj dan i komunicirati naprijed-natrag na vrlo poštovani, egalitarni način, ali možete i uskočiti u neki jezik koji je vrlo erotski ili seksualni.'

Uglavnom, kad god se ukaže prilika za zavođenje partnera, iskoristite je. A kad ne ... stvori ga.

7. Poigrajte se seksualnošću nemogućnosti seksa (još).

Iskusite svoju sljedeću noć s izlaskom za malo - ili deset - zadirkujući svog partnera kad se mazite u ugodnom restoranu ili slabije osvijetljenom baru. 'Zadirkivanje je zaista važno jer kad ne možemo imati ono što želimo, to stvara želju', kaže Buckley.

Povezana priča

Ona i Brito predlažu da partneru šapnete na uho o tome čemu se radujete te večeri, grickate ih po vratu ili ih diskretno dodirujete gdje god to primijete. Kad znate da ne možete imati spolne odnose, to postaje sve uzbudljivije, objašnjava Buckley.

8. Koristite psihološku podmazivost.

Posljednje na što želite razmisliti kad postanete prevrtljivi je popis vaših zadataka ili radni projekt. Jednostavno rečeno, ne nalazite se u pravom prostoru za glavu može biti dovoljno da ubijete vašu damu boner.

Zato Kerner uvijek predlaže dodavanje 'psihološkog uzbuđenja' u svoju rutinu predigre, umjesto da se oslanjate samo na fizički dodir i stimulaciju.

Ali WTF se kvalificira kao psihološko uzbuđenje? Ispalo je, tone seksi stvari: slušanje erotski podcast , zajedničko gledanje pornografije (btw, postoji zvučna pornografija sada također), čitanje erotike naglas jedni drugima, pa čak i svirajući seksualne igre .

Pogledajte ovih šest vatrenih vrućih seksualnih igara koje trebate isprobati jučer:

9. I stvarna maziva.

Kada je vrijeme da se uselite u spavaću sobu, ne zaboravite da je mazivo u osnovi vaš BFF. Koristite ga za pripremu tijela za sve.

10. Postanite zgodni, ali ne isto zgodan.

Budimo stvarni, mnogi parovi misle da je predigra otmjena riječ za ukazivanje i oralni seks. Ako ste jedan od njih, bez hlada, buuut možda je vrijeme da dodate mali pit stop na putu do Pleasurevillea.

Pod tim mislim da biste vi i vaš partner trebali provoditi više vremena izvan vagine. Kerner potiče parove da puste da uzbuđenje krčka držeći ga strogo iznad struka - ljubeći, dodirujući, grickajući vrat i prljave razgovore prije nego što krenu ravno prema robi.

To je zato što se 'puno žena žali da njihovi partneri prebrzo prelaze na izravnu stimulaciju klitora, a ponekad to može zagolicati ili čak boljeti ako nisu toliko uzbuđeni', kaže. Malo zadržavanje stvari PG-13 omogućava vama i vašem partneru da se međusobno prijavite i provjerite jesu li vaši 'lukovi uzbuđenja', kako ih zove Kerner, sinkronizirani i međusobno kalibrirani.

(Također: Tko nema ljubav Ljubljenje?!)

11. Pogledajte koliko daleko možete ići - a da ne idete 'do kraja'.

'Predigra se odnosi na proces doživljavanja užitka', kaže Brito. 'To je putovanje, a putovanje je sve.'

Povezana priča

Slobodno si odvojite vrijeme za istraživanje međusobnih erogenih zona, savjetuju i Brito i Kerner. Možete čak i napraviti igru ​​toga, kaže Kerner, vidjevši koliko daleko možete ići kroz vanjski tečaj (također ono što ste vjerojatno nazvali 'sve osim').

12. Neka predradnja dolazi.

'Postoji nešto zaista erotsko i uzbudljivo u proširivanju seksualnog iskustva.'

Newsflash, viri: Ne samo da možete započeti predigru bilo kad i bilo gdje, već tehnički nikada ne morate stati - čak i kad to vodi do snošaja. 'Postoji nešto zaista erotsko i uzbudljivo u proširivanju seksualnog iskustva', kaže Buckley.

Kako bi zabava nastavila, ona predlaže seks na neko vrijeme, ali zaustavljanje prije nego što će bilo koja osoba doživjeti orgazam. Zatim ga preokrenite i preokrenite u stilu Missy Elliot natrag u predigru.

Ikad čuo za ivica ? Samo u slučaju da niste, to je kad se dovedete sir do ruba orgazma (shvaćate?) prije nego što se povučete. Učinite to onoliko puta koliko možete izdržati - a onda, kad se, ah, vatromet upali, vrhunac je da mnogo intenzivnije.

13. Ne znojite se sitnicama.

'Važno je ne pritiskati jedni druge da biste imali određenu vrstu iskustva ili nametnuti svoju definiciju predigre nekom drugom', kaže Brito. Uzmite stvari onako kako dolaze i imajte na umu da ako ovaj put nešto ne uspije, uvijek možete pokušati ponovno.

14. Ako želite to promijeniti, porazgovarajte.

Što više vi i vaš partner dodate predigru u svoj svakodnevni život, to ćete lakše dijeliti svojenajluđe seksualne maštarije, kaže Brito. Samo pripazite da progovorite prije nego što postanete zauzeti.

'Ako ste znatiželjni u istraživanju određene vrste predigre' - možda razmišljate o tome kinky uvjeti - 'najbolje je razgovarati s partnerom i dobiti pristanak prije nego što pokušate nešto novo', kaže ona.

Povezana priča

Dobro, ali kako? Pa, ako ste otvorena Kama Sutra, vjerojatno nećete imati problema reći partneru što želite.

Ako ste u novoj vezi ili ste jednostavno prirodno sramežljivi, pokušajte otkriti fantaziju tako što ćete partneru reći da ste imali seksi san ili maštu o njima, sugerira Kerner. (To je također nešto što možete izdvojiti, btw.) Na ovaj način obznanjujete svoje želje, bez postavljanja sebe ili svog partnera na mjesto.

15. Dajte si masažu.

Ako stres stoji između vas i vašeg seksi raspoloženja, razmislite najprije o međusobnoj masaži. Ne samo da je izvrstan način međusobnog istraživanja tijela, već smanjuje i hormone stresa (jer je to jebena masaža!), Pomažući vam da zaboravite na dugotrajne obveze.

16. Koristite igračku.

Upotrijebite vibrator na bradavicama i oko vagine kako biste izgradili iščekivanje i povećali protok krvi u to područje prije glavnog događaja. Kerner preporučuje igranje s jednim (ili dva, ili tri) da biste postali kreativni - i, naravno, drugi —Sokovi koji teku.

17. Započnite pod tušem.

Seks pod tušem možda nije za svakoga (tako sklisko!), Ali tuširanje predigre je druga priča. Operite se vodom i sapunom, a zatim se uselite u spavaću sobu kada budete spremni poništiti svu tu čistoću.

18. Gledajte zajedno seksi film.

To bi moglo značiti nešto s ocjenom X, ako je to vaš tang ili R. To ima nekoliko prednosti: (1) postavljanje seksi raspoloženja (obvs) i (2) pomažući vam u uklanjanju stresa nakon napornog dana. Predigra bi vam trebala pomoći da se okrenete isključiti stresore i okreni se na tvoj - pa, samo ravno te uključiti.

19. Pokušajte s nekom igrom uloga.

Dalje u vašoj vezi? Kerner predlaže da podijelite svoje maštarije, a zatim ih ugradite ili neku igru ​​uloga u svoju predigru. I ne, ne trebate biti profesionalni glumac. Jednostavno biste mogli rekreirati nešto što vam je poznatije: dan kad ste se upoznali, bračnu noć ...

20. Uživajte u vožnji.

U ovom ste trenutku vjerojatno uvjereni da je predigra najbolja stvar otkad se šlag događa vašem seksualnom životu, zar ne? (Dobro, odradio sam svoj posao!) Stoga si priuštite vrijeme da uživate - od sekunde kad se probudite do posljednjeg zadovoljnog uzdaha prije spavanja.

Što više to možete učiniti, više ćete imati alata potrebnih za usavršavanje predigre i zavođenje partnera, kaže Buckley. Parovi koji vladaju umijećem predigre, dodaje ona, 'neizbježno će imati spolni odnos češće'.

I dok glupiranje oko reg ne znači automatski da ćete živjeti sretno do kraja života, 'kad se predigra završi s namjerom, vjerojatno će deseterostruko poboljšati romantičnu vezu', kaže Brito.

Još više razloga za pokretanje motora ... zgrabite taj telefon, možda?