17 načina da jednom zauvijek prebolite simpatiju

Smrvljena limenka gbrundinGetty Images

U početku simpatije oduševljavaju - roj leptira napada vas u trbuhu svaki put kad ste u njihovoj blizini, smiješno planiranje odjeće za dane kad znate da biste ih mogli vidjeti, početak razgovora prijavite se u svoj mozak ** za svaki slučaj ** naletite na njih neočekivano. Ali preboljeti simpatiju? Nije tako uzbudljivo. Ne, nikako.



Koncept 'zaljubljenosti' dolazi iz ove vrlo prljave istine: sviđa vam se netko kome se ne sviđate - ili mu to nije moguće s pravom - ostavljajući vas uspravnim zdrobljen . Iako taj izraz zvuči potpuno maloljetnički (možda pobuđuje misli tog savjetnika iz kampa sanjarskog izgleda), zaljubljenosti se događaju i odraslima.



Tko se nije našao da geeka nad kolegom, prijateljem, lokalnim Starbucksovim baristom ili (eek) vrućim sustanarom? Razvijanje osjećaja ili nasjedajući na nekoga je sve dio ove neuredne stvari koja se zove život - ali na sreću, tako je i prevladavanje nad njima.





'U početku bismo se mogli osjećati odbijeno što se osoba osjeća drugačije', objašnjava Shannon Chavez , licencirani psiholog i seksualni terapeut. 'Kad se osjećamo povrijeđeno, možemo se osjećati ranjivijima, što znači da bismo mogli donijeti negativnije pretpostavke zašto se ta osoba osjećala onako kako se osjećala.' To često znači da osjećate kao da niste privlačni, inteligentni, ljubazni ili vrijedni ljubavi, objašnjava Chavez. (Sve to nije istina!)

U osnovi, najbolji način da prebolite simpatiju je prestati se zadržavati na njoj. 'Ne opsjednite se ishodom osjećaja odbačenosti', kaže Chavez. To će dovesti samo do problematičnog ponašanja kao što je vrebanje njihovih socijalnih profila, nisko samopoštovanje i negativne misli, zbog kojih ćete se osjećati gore .



Iako je potrebno vrijeme za popravljanje natučenog ili slomljenog srca, ovi savjeti odobreni od stručnjaka pomoći će vam da prebolite svoju simpatiju i samopouzdano krenete dalje.



1. Usredotočite se na odnos s kojim ste sami.

      Vaš odnos sa sobom uvijek će biti najvažniji u vašem životu, objašnjava Chavez. 'Možemo se osjećati ranjivo kad smo odbijeni. Ako pokušavamo preboljeti vezu, nekako je lako pasti u negativna ponašanja ', napominje. To ste rekli, vi limenka i dalje koristite ovo razdoblje slomljenog srca u svoju osobnu korist.

      Povezana priča

      Iskoristite ovo vrijeme da se usredotočite na svoje ciljeve - na stvari koje vi limenka kontrolirati . Prijavite se za onaj internetski tečaj kuhanja koji ste promatrali ili si priuštite neke prekrasne poglede na pješačenju. Šanse su da ćete primijetiti da je vaše samopouzdanje poraslo za nekoliko stupnjeva jer ste svoju energiju usmjerili u nešto što vam znači. Iako je slom srca sranje, ponekad je to samo vaš zadatak .



          2. Seksajte se dok ste solo.

          Šanse su da osjećate svakakve stvari u svom donjem dijelu kad razmišljate o svojoj simpatiji. I dok je to potpuno normalno, imati superseksualne osjećaje prema nekome na koga pokušavate zaboraviti vjerojatno nije najbolja stvar na svijetu, objašnjava Shan Boodram , certificirani pedagog za intimnost.



          'Umjesto da se usredotočite na ovu moguću seksualnu vezu koju biste imali, pokušajte istražiti fantazije koje imate sa sobom', objašnjava Boodram. Maštajte o vlastitom tijelu i načinu na koji možete napraviti sami osjetiti. To može značiti uključivanje novih igračaka i proizvoda u svoj masturbacija rutina poput poticanja podmazivanja, vibratora , i različite tehnike ruku, dodaje ona. U tom ćete trenutku saznati više o svojoj seksualnosti i svojim potrebama u spavaćoj sobi.



          3. Učinite nešto da se osjećate posebno.

          U redu, rezanje šiški u stresnim situacijama obično je ne-ne, ali dr. Jane Greer, stručnjakinja za odnose i autorica Što je sa mnom? Zaustavite sebičnost da uništi vašu vezu , kaže da je ažuriranje vašeg izgleda, razmetanje otmjenim obrokom ili čak isprobavanje nove rutine vježbanja možda samo privremeni pojačivač raspoloženja koji vam treba da pokrenete proces kretanja.

          Teško je osjećati se kao da vi i vaša simpatija niste ostarili zajedno jer vas nisu primijetili ili su voljeli nekoga drugoga, pa da biste započeli s liječenjem tog natučenog ega, ona predlaže učiniti nešto kako biste se podsjetili da zaslužujete najbolje jer to i činite.

          Razmišljao samproduženje trepavicaili nove svilenkaste plahte? Samo naprijed, dušo.



          4. Dopustite si da se nagnete u bolove srca.

          Znate da ćete ovo preboljeti. Sjetite se koliko ste žudjeli za svojim partnerom iz kemije iz srednje škole ... čijeg se imena sada potpuno ne možete sjetiti?

          Povezana priča

          Ali punjenje vaših osjećaja učinit će da se priključite emocionalnom odjelu. 'Osjećati ono što osjećate, bez prosudbe jedini je način da prijeđete na drugu stranu', kaže licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja Lesli Doares, autorica knjige Nacrt za trajni brak . 'Zamjeriti sebi što osjećate neće vam pomoći.'

          Iako ne želite zauvijek bolovati od te simpatije, važno je 'dati si vremena i prostora da u potpunosti iskusite bolne emocije', kaže klinička psihologinja Suzana E. Flores, PsyD, autorica knjige Facehooked: Kako Facebook utječe na naše emocije, veze i živote . To znači sjediti s onim što iskrsne, čim se pojavi, umjesto da sebi kažete da ste glupi ili glupi jer ste razvili neuzvraćene osjećaje prema drugoj osobi.



          'To vam može pomoći da pravilno ispitate svoje osjećaje, pa ih onda možete osloboditi', kaže ona.

          5. Prelijte svoje osjećaje prijatelju.

          Ponekad vam treba samo dobra ventilacija. Zato se dogovorite s prijateljem, otvorite bocu vina i pustite. 'Doista vam pomaže da se izvučete iz boli', kaže dr. Barton Goldsmith, autor knjige Sretni par .

          Razgovaranjem s nekim može vam pomoći da dobijete više jasnosti u situaciji i potaknuti vas da brže idete dalje, dodaje. (Osim toga, biti u blizini drugih ljudi koje volite - koji vam vole i nazad - podsjetit će vas na to kako ste sjajni.)

          6. Dok ste već kod toga, zamolite ih da otpuste razgovor o vašoj simpatiji.

          Ako vaši prijatelji znaju vašu zaljubljenost, zamolite ih da povuku razgovor o njima kako biste ih lakše izbacili iz uma. Apsolutno nema koristi od slušanja kada su vaši prijatelji naletjeli na vašu simpatiju ili napredovanje koje su upravo dobili na poslu. Već je dovoljno teško uopće prestati maštati o njima - vaši prijatelji ne trebaju dodavati borbu.

          'Teško je preboljeti simpatiju ako ih ljudi neprestano odgajaju', objašnjava Boodram. Zbog toga je potpuno u redu pitati svoje prijatelje hoće li na kratko zaustaviti razgovor o vašoj zaljubljenosti, objašnjava ona.

          Povezana priča

          Boodram preporučuje da se to kaže ovako: 'Hej, još uvijek se nekako borim s tim. Ako biste sljedeća dva mjeseca tu osobu udaljili od naših razgovora, to bi bilo strašno, jer je to za mene neka vrsta pada. '

          7. Veliko odvraćajte pažnju.

          'Nije lako zaustaviti mozak, pa je distrakcija lijep način da se ovo prođe', kaže Brandy Engler , Doktorat, licencirani klinički psiholog specijaliziran za odnose.

          Alternativa je sjedenje i opsjedanje, što je ozbiljno beskorisno. 'Opsjedanje ili preživanje samo su načini da vam se zaglavi u glavi', dodaje Doares.

          Dakle, da biste zapravo krenuli naprijed, provedite vrijeme provodeći aktivnosti koje vas čine sretnima. Bavite se jogom, povežite se s prijateljima ili planirajte vikend za djevojke.

          'Provođenje vremena radeći stvari u kojima uživate nije samo distrakcija - podsjeća vas da još uvijek postoje stvari u kojima uživate i koje ne uključuju vašu simpatiju', kaže Doares. 'Što više uživanja budete imali izvan svoje simpatije [ili misli o njima], brže ćete se kretati kroz proces tugovanja.' Propovijedati.

          8. Prestanite gledati njihove račune na društvenim mrežama.

          Ozbiljno, ovo je važno. Ne samo da nastavljate pratiti ili se 'prijaviti' (znate na što mislim) na vašem društvene mreže crush-a računi ih stavljaju točno ispred vašeg lica, a također vidite i verziju njihovog života, trbušnjaka itd., koja nije stvarnost. 'Ne vidite cijelu sliku', kaže Doares.

          Osim toga, 'nakon simpatija na društvenim mrežama može vas spriječiti da krenete dalje, jer stalna izloženost njihovim objavama daje iluziju da su oni i dalje dio vašeg života kad nisu', kaže ona. Ako bi im izravno praćenje uzrokovalo sumnje, sakrijte postove svoje simpatije iz feeda (ili ih 'isključite') kako biste si dali vremena da ozdravite.

          9. Pokušajte ograničiti kontakt sa svojom simpatijom, ako možete.

          Vaša sposobnost da to izvučete ovisi o tome koliko često vidite svoju simpatiju. Ako radite zajedno, bit će teško; ako su oni prijatelji za koje biste željeli da su nešto više, možete izbjegavati njihove pozivnice da neko vrijeme vise.

          'Svaki put kad vidite tu osobu, to će izazvati emocionalni zinger', kaže Goldsmith. “Ti zingeri nisu ugodni. Zašto bi se kroz to provukao? ' Znam zašto: Vjerojatno mislite da što više vremena provodite oko njih, veće su šanse da će i oni razviti osjećaje prema vama. Pa, vrijeme je da to pustite ... zbog sebe.

          Također, ako ih malo držite izvan pogleda, omogućuje vam da iskusite druge stvari - i ljude - u svom životu dok pokušavate ići naprijed.

          10. Ponovite ovo za sebe: Ja sam nije prvi koji je ovo prošao.

          Kad prolazite kroz bol srca (čak i ako to nije stvarni prekid), može vam se činiti da ste jedina osoba koja ikad zna kakav je to osjećaj. Ali stvarnost je takva da je većina ljudi to doživjela na nekoj razini - a podsjećanje na tu činjenicu može učiniti da se u cijeloj stvari osjećate manje usamljeno.

          'Znanje da niste sami u nesretnoj zaljubljenosti može vam olakšati', kaže Doares. Možete pokušati razmišljati i o svom mlađem ja, kad je i ona preboljela bolnu simpatiju. Ako ste to učinili jednom, kada ste imali manje životnog iskustva i zdravih alata da to prođete, možete to ponoviti.

          11. Propasti svoj dnevnik.

          Graphique Viseće cvijeće Tvrdo vezani časopisGrafički amazon.com11,99 USD KUPITE SADA

          Ponekad vaši prijatelji nisu dostupni za čavrljanje o ovome, ili vam se možda jednostavno nije lijepo izraziti svoje osjećaje prema svojoj simpatiji. Što god bilo, zapisivanjem stvari na papir možete se osjećati bolje, kaže Goldsmith.

          Jednostavno biste mogli pustiti da vam se misli razliju ili biste svom simpatiju napisali pismo koje nikada nećete poslati. Ovo je vaša prilika da budete potpuno iskreni prema sebi, btw, pa stvarno se naslonite na te osjećaje (korak la broj dva).

          Mislim ozbiljno: Nema apsolutno nikakvog razloga za uređivanje vaših misli - nitko drugi to neće vidjeti. (Samo pripazite da nemate malu sestru koja bi vam mogla ići iza leđa ... Svim dječacima koje sam prije volio -stil.)

          Želite li dalje? Razmotrite mali terapeutski ritual, poput istrgavanja stranica i razbacivanja ili spaljivanja kako biste naglasili činjenicu da napokon (i zapravo) puštate cijelu ovu stvar. Tako katarzično!

          12. Prestanite idealizirati svoju simpatiju.

          Evo u čemu je stvar: drobljenja se obično temelje na fantaziji, a ne na činjenici. Svakako, vaša simpatija djeluje savršeno, ali nitko nije.

          U stvarnosti imaju dosadne navike baš kao i svi drugi. 'Nisu savršeni', kaže Goldsmith. Podsjećanje na to može vam pomoći da maštarski dio izvadite iz cijele situacije.

          Kad smo već kod idoliziranja simpatija ... Otkrijte tko je bio simpatija u godini kad ste se rodili:

          Jednom kad izbacite srčane oči koje ste imali zbog svoje simpatije, kaže Greer, moći ćete se 'povući korak unatrag i dobro ih pogledati'. Ako zavirite koliko su zapravo potrebni ili shvatite da imaju tendenciju govoriti punim ustima, pomoći će vam da ih vidite više ljudskim, manje bogoljubnim i na kraju manje vrijednim.

          13. Zaronite u novi hobi.

          ' Novo je uvijek dobro ”, kaže Doares. 'Izbacuje vas iz stare rutine i radi nešto što zahtijeva pažnju i napor.' Novi hobi može vam pomoći da vas povežete s ljudima koji nisu upoznati s vašom simpatijom - a to vam može pomoći da idete dalje, kaže ona.

          Osim toga, možete se toliko umotati u učenje ili raditi nešto novo da nećete imati vremena za razmišljanje o svojoj simpatiji.

          14. Što god radili, NE IDITE tražiti novu simpatiju.

          Sjećaš se što sam rekao o velikom odvraćanju pažnje? Pa, nisam govorio o drugoj osobi.

          'Iako bi [nova zaljubljenost] pomogla da nekome oduzmete misli', kaže Greer, 'cilj je prijeći s maštanja o nekome na aktualiziranje interakcije i susreta na kojem možete stupiti u vezu.'

          Osim što ćete izgraditi svoje samopoštovanje i izbaciti iz usta loš okus nekadašnje simpatije, ono što vam zaista treba (kad budete spremni) je netko tko je dostupan i s kim možete uspostaviti zdrav odnos. U suprotnom, jednostavno ćete morati ponovno pročitati ovaj popis ako i kada vaša simpatija ne procvjeta u nešto značajno.

          15. Idite na nekoliko 'vježbanja'.

          Da, vjerojatno trenutno niste spremni ni za što ozbiljno. Ali odlazak na spojeve (ne na spajanja!) Povećava izglede da ćete upoznati nekoga tko vas voli onako kako zaslužujete.

          Povezana priča

          Goldsmith preporučuje da se na njih gleda kao na „datume vježbanja“ jer trenutno vjerojatno niste emocionalno dostupni. A ako slučajno sretnete nekoga novog, uzbudljivog i za vas, to je samo dodatni bonus. Nastavite ako i vi to osjećate.

          16. Dajte si malo zatvaranja.

          Naravno, ovo nije bila puna romantična veza, ali svejedno ste imali osjećaja za svoju simpatiju i oni ne presušuju samo preko noći. Zato Engler preporučuje da se malo zaokupite oko cijele stvari. Možda se rješava stvari oko vas koje vas podsjećaju na njih ili više ne idete na mjesto za koje osjećate da je 'vaše'.

          Što god bilo, 'stvaranje smisla i pripovijesti o vezi i njezinom završetku pomaže ljudima da se zatvore', kaže Engler. 'Ne treba vam partner za zatvaranje - to možete učiniti sami.'

          17. Posjetite terapeuta.

          Ako isprobate sve s ovog popisa i dalje se osjećate zaglavljeno, a to utječe na vaš posao ili svakodnevni život, možda je vrijeme da razmislite o razgovoru s terapeutom, kaže Doares. Jednako ako morate stalno vidjeti svoju simpatiju i jednostavno ne možete dopustiti da vaši osjećaji odu.

          Ali općenito, morate se olabaviti. 'Može potrajati malo vremena da se prebrode ovakve stvari', kaže Goldsmith. I u tome nema štete - jaču ćete izaći na drugu stranu.