10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 1

Ovi prirodni lijekovi za simptome menopauze stvarno djeluju prema stvarnim ženama koje su ih isprobale i preporučile. Pogledajte što prave žene imaju za reći o tome koliko su učinkoviti lijekovi poput crnog cohosha, praha korijena make, diindolilmetana i soje i kakve promjene prehrane i načina života doista donose olakšanje.



Ovo je dio serije koja je u tijeku na Midlife Rambleru, Pravi razgovor o menopauzi . Previše nas (uključujući mene) ne razumije u potpunosti što se događa i ne zna kamo se obratiti za točne informacije. Nisam liječnik i ovo nije medicinski savjet, ali nadam se da ću vam dati neke od informacija za koje bih volio da sam znao kada sam prošla kroz menopauzu i dati vam neke resurse da provjerite želite li saznati više.

Više stvarnih razgovora o menopauzi

Kako voljeti svoje tijelo tijekom menopauze

Kako voljeti svoje tijelo tijekom menopauze

Sve što trebate znati o svojim hormonima tijekom menopauze i perimenopauze

Sve što trebate znati o svojim hormonima tijekom menopauze i perimenopauze

Vaš potpuni vodič kroz simptome menopauze i perimenopauze

Vaš potpuni vodič kroz simptome menopauze i perimenopauze

Kako smršaviti nakon menopauze: zašto se debljate i kako ih možete izgubiti

Kako smršaviti nakon menopauze: zašto se debljate i kako ih možete izgubiti

Razmišljate o hormonskoj nadomjesnoj terapiji? Evo činjenica koje trebate znati

Razmišljate o hormonskoj nadomjesnoj terapiji? Evo činjenica koje trebate znati

Bila sam u kasnim 40-ima kada sam prvi put počela imati simptome menopauze i neko vrijeme nisu bili tako loši, samo nekako…. dosadno. Probudio bih se usred noći izgoreo i nisam mogao brzo zaspati, ali nisam imao tipične valunge koje sam kasnije upoznao i zavolio.





Razgovarala sam o svojim simptomima sa svojom liječnicom i ona je rekla da vjerojatno još nisam kandidat za hormonsku nadomjesnu terapiju, a zatim mi je dala tiskani materijal prirodnih dodataka koji bi mogli pomoći mojim simptomima.

Isprobao sam nekoliko njezinih prijedloga, ali jedino što mi je uopće dalo olakšanje je uzimanje a Dodatak valerijane svake večeri, a to nije ni spomenuto na izdanju! Valerijana mi je pomogla da zaspim i činilo se da mi je pomogla u liječenju.



Naposljetku, valerijana je prestala djelovati, moje vrućine su se pretvorile u pune valunge i, nakon konzultacije sa svojim liječnikom, počela sam s hormonskom nadomjesnom terapijom. ( Evo mog posta o mom iskustvu .) Ali cijenila sam valerijanu dok mi je djelovala.

Ipak, to je problem, zar ne? Svaki članak o prirodnim dodatcima za korištenje tijekom menopauze i perimenopauze jednako je koristan kao i onaj tiskani priručnik mog liječnika – samo popis stvari koje bi mogle pomoći.

Zato može biti od velike pomoći dobiti pravi savjet od pravih žena koje su bile tamo. Iz izvora možete čuti što je pomoglo i zašto. Stoga sam malo istražio na Redditu da vidim što im je pomoglo što prave žene govore. Evo popisa onoga što sam pronašao i nekih korisnih informacija.



Neće svaki lijek djelovati na simptome menopauze kod svake žene! I htjet ćete napraviti vlastito istraživanje i razgovarati o svim opcijama sa svojim liječnikom. Ovaj popis je samo da vam pruži početnu točku za vaše istraživanje. Uvijek, uvijek provjerite bilo koju preporuku sa svojim liječnikom prije nego što isprobate kako biste bili sigurni da nije štetna i prikladna za vas.

Korisni dodaci za prirodno ublažavanje simptoma menopauze

1. Maka korijen u prahu

Prirodni lijekovi za simptome menopauze - prah korijena make

Biljka maca uzgaja se u Andama u središnjem Peruu i ponekad se naziva peruanskim ginsengom. Vrlo je hranjiv i povezan je s brokulom i drugim povrćem križarica. Neke studije su doista podržale tvrdnje da može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze. Obično se uzima kao prah, koji ljudi dodaju u smoothie ili kavu, ali može biti dostupan i kao kapsula ili pilula.



Počeo sam s njim prije nekoliko tjedana i moji valovi vrućine su puno lakši za upravljanje + vratio mi se seksualni nagon. Ubacim žlicu u (keto prijateljski) smoothie gotovo svako poslijepodne i čini mi se da stvarno djeluje. To je jedina nova stvar koju sam dodao svom prilično dugotrajnom dnevnom režimu (spavanje, meditacija, supps, yoga, IF, itd.)

GLASNIJE TREĆE BRŽE

Za više informacija: 9 prednosti korijena make (i potencijalne nuspojave)

2. Black Cohosh

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 2

Black Cohosh je cvjetnica, porijeklom iz istočne Sjeverne Amerike, koja se koristi stotinama godina za ublažavanje menstrualnih problema, porođajnih bolova i simptoma menopauze. to je smatra se da smanjuje simptome povezane sa smanjenjem estrogena (zbog čega je korisno znati što se događa s tvojim hormonima u bilo kojem trenutku) i čini se da pruža samo kratkotrajno olakšanje. Međutim, može biti dar za žene kojima pruža olakšanje. Napomena: nekoliko žena spomenulo je da je crni kohoš povećao težinu i učestalost njihovih migrena pa se prije uzimanja posavjetujte sa svojim liječnikom ako ste skloni migrenama.



Počeo sam uzimati Estroven maksimalna snaga a glavni sastojak je Cohash i 10 mg melatonina i to je bilo veliko olakšanje za mene.

Jenson6

Moram preporučiti crni kohoš. Provedite istraživanje kako biste bili sigurni da ne reagira unakrsno s vašim lijekovima ili negativno utječe na stanja koja imate. To je za mene bio dar od Boga. Također!! Zapaženo je da riblje ulje, vjerovali ili ne, ima pozitivan učinak na roditelje koji viču na svoju djecu, pa pokušajte! Pomaže mom raspoloženju.

SKINITE me SADA

Za više informacija: Upotreba i nuspojave crnog kohoša za menopauzu



3. Ja sam Izoflavoni

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 3

Sojino mlijeko ili sojino mlijeko i sojina zrna na drvenom stolu.

Sojini izoflavoni su kemikalije u zrnu soje koje djeluju kao slabiji oblik estrogena u tijelu. Ako koristite sojine izoflavone za ublažavanje simptoma menopauze, obično ćete koristiti suplement od soje umjesto da se oslanjate na povećanje konzumacije hrane na bazi soje, jednostavno zato što može biti preteško stalno dobivati ​​dovoljno soje iz izvora hrane za ublažavanje simptoma. od menopauze.

Za više informacija: Pomaže li soja kod simptoma menopauze?

Izoflavoni soje su mi stvarno pomogli. Prije sam bila tako ćudljiva kučka. Uzimam dodatak tzv Podršku za menopauzu napravio A Vogel . Što reći, za mene je to bio čudotvorac. Nema više promjena raspoloženja i navala vrućine! Gotovo je ponestalo prošli tjedan pa sam naručio još jer se bojim ostati bez njega! Želim ti sreću :)

LazyBeach

4. Diindolilmetan

Dvije djevojke piju čaj i razgovaraju o tome što pomaže u menopauzi

Diindolilmetan nastaje kada tijelo razgradi spoj koji se nalazi u povrću križarica kao što su brokula i kelj. (Ako se sjećate, korijen make je također povrće iz skupine križarica, pa neka svi budemo sigurni da jedemo svu našu brokulu!) Kaže se da dodaci diindolilmetana pomažu vašem tijelu u metaboliziranju estrogena.

Nema puno dostupnih pouzdanih informacija o diindolylmetanu te kako i zašto djeluje. ovaj članak čini se da objašnjava trenutačno razmišljanje o tome zašto djeluje, ali anegdotski dokazi sugeriraju da, barem za neke žene, može biti od pomoći.

Za više informacija: DIINDOLILMETAN (DIM): DODATAK ZA REGULACIJU HORMONA ZA AKNE, TEŽINU, RAKA DOJKE I DRUGEGA

Uzimam ga skoro mjesec dana. Imao sam manje nesanice, noćnog znojenja i napadaja. Pripremite se, može vam zadati glavobolju prvih nekoliko dana i može pretvoriti vašu mokraću u tamnu boju, kao kada jedete ciklu. Dajte mu vremena da se smjesti.
Marka koju koristim je Smoky Mountain Naturals . Poslali su mi pdf sa svim navedenim podacima o proizvodu. Nisam siguran zašto to mijenja tvoju mokraću. Ali naveden je kao bezopasna nuspojava.

medeacroy9

Ja to shvaćam religiozno. Nisam siguran je li to placebo efekt, ali stvarno osjećam da pomaže kod ludih promjena raspoloženja i valunga.

Janetsbreeze

Ja ga uzimam nešto više od godinu dana i primijetila sam veliku razliku.

GSDLVR76

5. Krema od divljeg jama

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 4

Krema od divljeg yama dobiva se od nejestivog meksičkog jam-a. Ovaj jam sadrži kemikaliju zvanu diosgenin, koja se u laboratoriju pretvara u estrogen i DHEA. Ne postoji puno znanstvenih dokaza koji bi poduprli korištenje krema od divljeg yam za ublažavanje simptoma menopauze, ali neke žene kažu da pomaže.

Za više informacija: Koje su zdravstvene prednosti divljeg yama?

Ne mogu raditi HNL jer su mi hormoni oduvijek bili loši, a moji liječnici i ja naučili smo se bojati petljanja s njima na bilo koji način, pa sam s vama u prirodnom vlaku. Koristim kremu od divljeg yam koja je uvelike pomogla valovima vrućine.

Prodaja zmijskog ulja

6. Estrovera (biljni dodatak s ekstraktom korijena rabarbare)

Dvije žene ručaju i razgovaraju o lijekovima za menopauzu

Estrovera je robna marka dodatka koji sadrži ekstrakt rabarbare. Mnoge žene kažu da ovi nude značajno olakšanje od valova vrućine.

Za više informacija: Rabarbara može ohladiti valunge

Estrovera je izvrstan proizvod za valunge. Popularniji je u Europi. Koristila sam ga mjesecima, odlučila sam prestati, a valovi su se vratili za otprilike tjedan dana. Također uzimam DHEA, kao i kremu s progesteronom, ali Estrovera je specifična za valunge.

Sacca7

Promjene u prehrani koje su smanjile ili uklonile simptome menopauze

7. Smanjite ili eliminirajte alkohol

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 5

Kako starimo, naša tijela postaju osjetljivija na učinke alkohola. Mnoge žene izvještavaju da su im se simptomi menopauze značajno smanjili nakon što su smanjili ili ukinuli alkohol.

Za više informacija: Možete li piti tijekom menopauze?

Više nemam puno tolerancije na alkohol. Nekad sam mogao popiti bocu vina u petak navečer (vjerojatno nije dobra ideja, ali svejedno) i biti dobro nakon kave sljedećeg jutra. Ovih dana, ako imam nekoliko čaša, probudim se noću sa srcem koje mi se vrti i prebacuje se posvuda i to traje nekoliko sati, a onda se ujutro osjećam kao da sam bio na vikendu.

Jadnoljubičasta

Morao sam 100% prestati piti. Mamurluk od jednog pića bio je dovoljno loš, ali tada je tjeskoba osakaćena. Nakon nekoliko tjedana apstinencije više mi nije nedostajalo. Sad vidim cugu i nisam ni malo u iskušenju. Imam nekoliko prijatelja, istih godina, koji imaju iste simptome kao i ja, ali se nekako snalaze i još uvijek piju. Blagoslovi njihova srca - ja sam preveliki slabić.

Glasnije jače brže

8. Smanjite (ili eliminirajte) rafinirani šećer

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 6

Pokazalo se da visoki šećer u krvi pojačava valunge kod žena, a rafinirani šećer uzrokuje nagli porast šećera u krvi. Smanjenje ili čak eliminiranje rafiniranog šećera može učiniti čuda sa simptomima menopauze. (Definitivno mi je pomoglo.)

Za više informacija: Dijeta u menopauzi: kako ono što jedete utječe na vaše simptome

Imam neke perimenopauze – simptome koje ste opisali, ali ne dosljedno – i dvije su stvari koje iznimno pomažu – čista prehrana s malo dodanog šećera (imam puno voća) i san. Pogotovo spavati. Za mene čini veliku razliku.

JustALittleNoodle

Smanjivanje šećera stvarno je pomoglo ugrizu mene i mog oca. Da, moj tata. Imao je hormonsku terapiju za rak prostate koja je potisnula njegov testosteron i zapravo ga dovela u menopauzu.
Stoga pokušajte smanjiti unos bijelih ugljikohidrata i šećera, uključujući alkohol. Čini se da stvarno pomaže, toliko da kad popijem alkohol sada se šećerno znojim.

BitchLibrarian

9. Idi Low Carb

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 7

Menopauza zapravo može smanjiti našu osjetljivost na inzulin, što može pogoršati valunge i druge simptome menopauze. Smanjenje ugljikohidrata može pomoći vašem tijelu da bolje nosi inzulin, čime se poboljšavaju simptomi menopauze.

Za više informacija: Može li keto dijeta pomoći kod menopauze?

Ono što mi je pomoglo je prelazak na ketogenu dijetu. U roku od tjedan dana valungi su nestali. Sada imam malo ugljikohidrata i još uvijek sam dobro. Možda vrijedi pokušati. Keto utječe na razinu hormona snižavanjem inzulina. Čini se da je to nekako utjecalo i na moje druge hormone.

jer 15

Svi moji simptomi perimenopauze su praktički nestali od početka keto načina života prije 8 mjeseci. Nema više valunga i što je najvažnije, moja nesanica je nestala i moji obrasci spavanja su se vratili u normalu. Vratio sam se jesti ugljikohidrate tijekom Božića i ponovno na Uskrs i moji su se simptomi vratili oba puta. Život s malo ugljikohidrata donio je najviše olakšanja mojih simptoma menopauze.

majmun_grah

10. CBD i marihuana

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 8

CBD suplementi i/ili marihuana bili su daleko najpreporučljiviji proizvodi za smanjenje simptoma menopauze i perimenopauze.

Ako želite probati marihuanu za svoje simptome, morat ćete živjeti u državi u kojoj je upotreba marihuane u medicini legalna.

CBD je skraćenica za kanabidiol, kemijski spoj iz biljke kanabis koji je odvojen od svog poznatijeg rođaka, tetrahidrokanabinola (THC). Za razliku od THC-a, CBD vas neće povisiti, ali kemikalija može potaknuti osjećaj blagostanja i opuštanja.

Neki CBD proizvodi također sadrže THC pa su legalni samo u državama u kojima je medicinska i/ili rekreacijska marihuana legalna. Ako CBD proizvod ne sadrži, to je legalno u mnogim (ali ne svim) državama.

Za više informacija: Kako CBD marihuane može pomoći kod simptoma menopauze

CBD je za mene bio dar od Boga. Uzimam jestivo prije spavanja i pomaže mi da malo bolje zaspim, a umirujući učinak traje još neko vrijeme nakon što se probudim. I leđa me bole puno manje. U početku sam bio jako skeptičan, ali čovječe, sad sam preobraćenik.

ipsquibibble

Kupujem medicinske gumene gume (Michigan, SAD) koje su 100mg po pakiranju. Odatle koristim kuhinjski nož da izrežem na pojedinačne (približne) doze od 10 mg. 10 mg otprilike sat vremena prije spavanja omogućuje mi da dobijem sve blagodati THC/CBD-a bez pretjeranog uzimanja lijekova. Moji valovi vrućine prije spavanja i noćno znojenje gotovo su potpuno nestali - osim ako nisam zaboravio svoje posebne lijekove. Prvotno sam uzimala kanabis za spavanje i dobrobiti za moje simptome menopauze bile su vrlo sretna slučajnost.

bibliothequeneaux

Otkrio sam u jesen 2016. kada sam napravio pauzu u toleranciji [korisnica sam medicinske konoplje] da su mi se simptomi menopauze vratili punom snagom. Imam kroničnu nesanicu i artritis i noću uzimam THC Indicu koja mi pomaže da spavam i CBD tijekom dana za bol. Mislim da kombinacija to dvoje stvarno čini veliku razliku. Uzimanjem THC-a noću, spavate kroz ritam i grizu.

Anđeoski kolač

Ako tražite podršku i savjet, tijekom vašeg putovanja u menopauzu, svakako provjerite r/menopauza na Redditu. Naći ćete dobro upućenu zajednicu punu podrške ženama koje su u istoj životnoj fazi.

Neki odgovori su uređeni radi dužine i/ili jasnoće.

Prikači na Pinterest sada!

10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 9 10 prirodnih lijekova za simptome menopauze koji stvarno djeluju prema stvarnim ženama 10